Ok, a potem jakoś wmieszam je trochę do moich ćwiczeń kalistenicznych :) Rozumiem, bo dotychczas nie ćwiczyłem za dużo oprócz treningów karate, bo ilosc informacji jak trenować mnie przytłaczała,a ważne jest przecież to, aby w ogóle trenować, muszą i tak być jakieś progresy. Ok to jutro zaczynam trening pełną gębą, dodatkowo dodam sobię coś z [...]
[...] – I już będzie FBW Pobawiłem się w układanie tygodnia Poniedziałek Karate Wtorek Baza kalisteniki Środa karate Czwartek FBW Wolne ciężary Piątek baza kalisteniki Sobota FBW Niedziela Wolne Może zredukuje ilość treningów z ciężarem na kalistenike. Ok dzięki, wiele się już dowiedziałem :) Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-01-17 00:32:34
[...] też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że mam sobię odrazu wybrać co chcę zwiększyć, czy siłęi [...]
[...] też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że mam sobię odrazu wybrać co chcę zwiększyć, czy siłęi [...]
jeszcze dwie foty znalazłem Na drugiej fotce widać jak schudłem na twarzy. W poniedziałek zaczynam ostatnie 20 dni redukcji. W ruch idzie wszystko - duża ilość aerobów, tabata, trening siłowy oraz Stubborn fat protocole. Mam nadzieje, że będzie Auschwitz Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-07-24 13:44:46
[...] 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i jakość umięśnienia świadczy o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w [...]
[...] 34, pas 83-85 zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i jakość umięśnienia świadczy o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w [...]
[...] chłopaki za wszelką pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, które mnie nurtuje. BMR wyszło mi 2023,3. Jeśli przyjąć moją dietę i podane jej ilości wychodzi mi dokładnie coś koło 2100. Tylko, że ja planuję normalnie biegać, ćwiczyć. Tak więc czy nie lepiej podnieść ilość spożywanych produktów? Chcę żeby mi kg spokojnie leciały, nie niszcząc organizmu :)
odnośnie nabiału w diecie wspomaga on odchudzanie :) http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie inna bajka gdy przygotowujemy się do startu... to odradzamy laktozę, a tak nie ma większych przeciwwskazań :) musimy rozróżnić diety redukcyjne , czy tez na budowanie masy od diet na poziomie "zawodowstwa" a [...]
Tak.... powiem najprosciej, jest poniedzialek.... najpierw rozgrzewka i rozciaganie... pozniej... 1 seria przysiadow z takim obciazeniem zebym mogl wykonac maksymalna ilosc powtorzen od 12 do 15...2 lub 3 minuty przerwy... druga seria przysiadow z tym samym obciazeniem, teraz juz zrobie mniej serii z tym samym ciezarem bo bede zmeczony po [...]
[...] takim schematem: x1-xx1 Y1 n1 mg/P1 x2-xx2 Y2 n2 mg/P2 x3-xx3 Y3 n3 mg/P3 gdzie x-xx to numery tygodni dla danej dawki, danego środka, Y to nazwa środka wraz z estrem, n to ilość miligramów; P to interwał czasowy bicia tej dawki Ogółem dobrze byłoby gdybyś przebadał poziom estradiolu i prolaktyny - tylko te dwa zrób odpłatnie w szpitalu lub [...]
[...] z czystym sumieniem l-karnityne. I dopiero wtedy okazało się że coś jest nie tak. Po co sumplementacja l-karnityny z zewnątrz , skoro nawet przy superinensywnym wysiłku jej ilość w organizmie błyskawicznie sama się uzupełnia? JAki sens sumplementacji, skoro nawet przyjmowanie giga-dawek powoduje jej wzrost w ustroju o maksymalnie o 1-2% ? To ma [...]
PROARZYK moglbys cos wiecej na temat tego wina sie rozpisac bo takie same zakupilem.Chodzi mi o okres brania,dawki i ilosc konsumpcji. I jakie efekty po tym miales i czy wogole to robi jak Wino!!
czyli mowisz ze jak np zmniejsze dawke na 3tyg, obetne troche kcal i zamienie głowne cwiczenia w ktorych sila skonczyla na jakies izolacje albo zwieksze ilosc powt to po tych 3tyg sila powinna sie utrzymac? na swieta w grudniu na pewno przez te 1-2tyg nie bede mial dostepu do silowni dlatego cos tu kombinuje jakby to zrobic zeby potem wrocic i [...]
najbardziej sensowne podejscie to : przede wszystkim profilaktyka a nie ma lepszej niz zdrowe jedzen ia na cyklu plus minerali i witaminy i podejscie cruise and blast czyli cykl i mostek , co jakis czas mostek minimalna ilosc testa powiedzmy 200 mg na 6 tygodni uporzadkowanie zdrowia jesli cos szwankuje i znow blast z jakis srodkow srodki dobrac [...]
Około roku, podstawa teść + orale najróżniejsze, nic poza tym. Co jakiś czas hcg szło. Pod koniec większa ilość hcg, nolva, bez clomidu po odstawieniu. Wszystko dobrze póki co ze zdrowiem, wiec znowu na bombie :-)
[...] plus jakieś tam inne środki. Nie chcesz robić odbloku, bo i tak zaraz po zakończeniu odblokowania byś rozpoczął następny cykl, więc przez kilka tygodni dajesz minimalnie niską ilość testa i sobie troszkę odpoczywasz. W tym czasie możez sobie porobić badania, zaopiekować się wątrobą, jajkami, lub zawartością portfela i zbierać na kolejną bombe.
Dni przerwy są tak samo ważne jak dni treningowe. Organizm musi się kiedyś regenerować a zbyt duża dawka stresu jakimi są niedostateczna ilość pożywienia (redukcja) oraz obciążanie ukł. nerwowego treningami z czasem może przynieść mniejsze efekty niż się wydawało. Bo przecież jestem na deficycie kalorycznym i trenuje 7 dni w tygodniu to efekty [...]
Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego
