SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] z herbatą itp. I idzie mu całkiem dobrze. Starły się dwa obozy- niektórzy twierdzili że dieta to pic na wodę, trzeba jeść dużo i się nie przejmować a podstawę stanowi wielka ilość kalorii + sterydy a druga grupa uzasadniała stosowanie diety. Ciekaw jestem waszej opinii na ten temat- warto się tak męczyć czy po prostu wcinać wszystko co w miarę [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 09:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] jednak tak jak Michał napisał w jednym z postów - istnieje coś takiego jak spożywanie instynktowne. Jeśli mam na coś ochotę - to jem, nawet jeśli akurat tego dnia przekroczę ilość białka na przykład. Jeśli nie mam na coś ochoty to nie jem, bo inaczej szybciej zwymiotuję niż przyswoję. Naturalnie nie mówię tu o cukierkach czy alkoholu. Chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-20 17:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poradzicie dla sprintera? :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    serty: dziekuje za porady ale wlasnie obliczylem ile na to wszystko pojdzie kasy i AŻ tak szalec nie bede :) a co do kre-alkalynu to znajomy bral i zalalo go wodą... wiec nie wiem, moze to zalezy od organizmu ... tsnm: wybiore jednak zma, nie dlatego ze nie mam co robic z kasą (:P) ale dlatego, iz chce ograniczyc ilosc tabsów do minimum a z ZMA [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 2006-10-04 23:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    jak wyżej. na kreatyne za wcześnie. to nie jest trening na mase. nie ta ilość powtórzeń. na barki nie ma nic na tył i zamienił bym wyciskanie zza głowy na wyciskanie z klatki. klatka zrob wyciskania a potem rozpietki albo rozpietki, wyciskania i rozpietki. na przedramiona szkoda czasu. i tak sie wyrobia przy treningu innych partii ale jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-03-25 13:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kondycyjny

    Post
    Inne dyscypliny

    to niejest takie proste ulozyc plan dlaczego spytasz bo kazy jest inny to pierwsza najprostsza odpowiedz same wybiegania to niewszystko czesto ludzie biegaja a niemaja zadnych efektow zrob sobie co drogi dzien zwykle cwiczenia z masa wlasnego ciala takie ogolnorozwojowe:pomki,podciagania ,pajacyki,wykroki,cwiczenia nog rob je sobie zaczynajac od [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 22:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odmiana metody 15-10-5 by WODYN

    Post
    Trening dla początkujących

    widzac ilosc Twoich postow napewno lepiej znasz strone techniczna tego, wiec tak zrobie i dzieki za sugestie :) ogladalem troche filmow i szkoda, ze nie ma aktualnych bo mam wrazenie , ze jest spora progresja :) Pierwszy raz skupiłem sie rowniez na odzywianiu i obliczylem zapotrzebowanie na kalorie + to co aktualnie wzeralem, tak wiec teraz juz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2013-11-10 19:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna + ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć odpowiednią diete! Skoro karnityna działa w ten sposób, że kieruje tłuszcze do spalania w wyniku czego powstaje energia to chyba normalne, że musi być odpowiednia ilość tłuszczy (nie zadużo) żeby można było spalić ale i odpowiedni trening, który te tłuszcze spala - każdy środek bez ćwiczeń Ci nie pomoże! L-karnityna jak i inne [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5333 Data: 2007-05-13 14:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa miesniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja mam wiedzieć czy Cie zaleje? jesli chcesz przybierać w minimalną ilość tluszczu to niestety cięzko to zrobić z dietą na oko pozdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2010-07-11 15:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW korekta ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ?? Na razie ćwiczę stałym ciężarem, dodaję 2,5kg co trening. W unoszeniu hantli bokiem,na barki, nie jestem w stanie za dużo odjąć, bo za dużo nie podnoszę. Może np. zmniejszyć ciężar do początku i na razie robić taką progresję, że zwiększać ilość powtórzeń aż np. do 15 w serii, i na następny trening dołożyć ciężar i zejść do 6 powtórzeń. ??

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2017-11-23 13:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam teraz zrobic ?

    Post
    Trening w domu

    zamiast wyciskan na sztandze lepiej wrzucic sztangielki, latwiej bedzie ci wyizolowac klatke i troche osczzedzisz barki Chyba nie mam tyle obciazenia (chodzi o ilosc i roznorodnosc krazkow), zeby moc zawsze rownomiernie obciazyc obie sztangielki i potem robic jeszcze progresje :/ Dlatego wolalbym pozostac przy sztandze. A co z tym sciaganiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2005-06-03 21:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do "Znawców"tematu

    Post
    Sztuki Walki

    Pershing - nikt nie podwaza umiejetnosci i wiedzy MK, dziwne ze sam tego nie wywnioskowales z "naszych" wczesniejszych wypowiedzi. Jesli MK chce krytykowac betony i reszte choloty odpowiedzialnej za nasze spec sluzby to chwala mu za to. Natomiast nie rozumie jak i komu moze pomuc ujawnianie danych typu; brak noktowizorow w BOA czy [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 19777 Data: 2004-06-23 23:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jeśli ja nie potrzebuje więcej, zresztą nie potrafiłabym jeść tak często, jestem nauczona, że jem tylko obiad i od 2 tygodni zamiast kolacji wafle ryżowe. Nie chcę tego zmieniac, bo mi to odpowiada, chce tylko wiedzieć czy ta ilość ćwiczeń + L-ka pomogą?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 2008-01-24 15:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To super Ale nie tylko nogi w kazdym razie. Proponuje zatem cwiczenia zlozone, bedziesz w kazdym cwiczeniu ruszala jak najwieksza ilosc miesni, masz 4 dni tak? Chcesz podzial czy cos na ksztalt FBW? Wszystkie miesnie spalaja tluszcz, a zobacz ile jest ich np. na plecach do zbudowania A takie jak martwy ciag, przysiady, wypady, podrzut sa [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 2008-01-31 19:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super, wiesz co myslalam, ze poczekamy troche, a jezeli bedzie ci ciagle opornie szlo pomieszamy troche w spozyciu weglowodanow. Bedziesz robila sobie dni o duzej, sredniej i malej ilosci wegli na zmiane, to dobry sposob. Ale mysle ze powinno pojsc normalnie. Na silowni jezeli jakies cwiczenia bedzie sprawialo klopot zawsze mozesz wymienic, np. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 2008-02-06 20:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzi o zapotrzebowanie to wyszlo mi Tluszcz- 68 g.Tej oliwy to 1 lyzeczka.Mam jeszcze glupie pytanie:wsuwam tran,ale czy omega3 tez zaspokajaja dzienne zapotrzebowanie,w takim samym stopniu,jak w pozywieniu? Jako ze nie jestem zbyt utalentowana komputerowo zalozenie wlasnego bloga moze nie pojsc mi tak latwo,ale w najblizszym czasie sie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 2008-02-06 20:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzamy sie Drogie Panie:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#12 Teoretycznie powinnas moc zwiekszyc obciazenie, ale czasami na jednym tak wychodzi ze z kazda seria robisz o 2 mniej. Mozesz na poczatku zalozyc sobie jedynie zakres np. od 12-8 i robic jednym ciezarem tak by miescic sie za kazdym razem w tym [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 2008-02-06 21:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i tu sie mylisz ;] Mikro ma takze dzialanie gleboko oczyszczajace i leczace tradzik Dermatolog napewno wszystko wyjasni oraz stwierdzi czy ten zabieg bedzie najlepszy lub zaproponuje cos innego Ilosc potrzebnych zabiegow moze byc znacznie wieksza niz te 3,4 ;p Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu 2009-05-31 22:42:42 Zmieniony przez - Ciastkoo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18450 Data: 2009-05-31 22:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Actimelek Nie zgodze sie. Cwicze tym planem juz nie pierwszy raz i za kazdym razem ilosc pompek i podciagniec wzrasta. Tym razem liczba pompek tez juz wzrosla o 100% a robie je dopiero 2 tydzien. Massabitt znam ten plan ale chodzi mi bardziej o to aby przed pojsciem na silownie moc podciagnac sie ok 10 razy (aktualnie nie moge ani razu - przytylem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2011-06-23 00:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerknijcie i doradzcie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suplementacja oczywiście może być, ale naprawdę trudno jest palić tłuszcz i zdobywaćmasę jednocześnie. Taka ilość aerobów ograniczy Ci możliwość robienia masy w ogromnym stopniu. Pamiętaj, że przetrenowanie nie pomaga w zdobywaniu siły i masy. Musi być czas na regeneracje i nadkompensacje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2004-08-27 15:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 42 dni redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieniłem orzechy włoskie na laskowe zwiększyłem ich spożycie do 50g. Zwiększyłem ilość oliwy z oliwek do 80g. W drugim posiłku dodałem surówkę z warzyw.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2007-03-27 20:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)