Wiecie, że mniej niż 20% ludzi, którzy chcą zmienić swój wygląd osiąga sukces? Tak jedyne mniej niż 1/5 osób dochodzi do tego, co zakładało. Bardzo łatwo popełnić błąd i zniweczyć nasz plan. 1. Obijałeś się na matematyce! Może to dziwnie zabrzmieć, ale widziałem ludzi, którzy zaczynali redukcje tłuszczu od przybierania na wadze. Jak to w ogóle [...]
[...] ciężarem mniejszym. Reguły mowią o 5% progresji z treningu na trening czyli trening - ciężar 1 -75%xRM 2 -80%xRM 3 -85%xRM 4 -90%xRM 5 -95%xRM 6 -100%xRM gdzie x to dana ilość powt (15/10/5) jednak przy uzyciu niewielkich cieżarów rzedu 30 czy nawet 10 kg na hanklu przy np wznosach bokiem w opadzie tułowia jest to mało realne z uwagi na [...]
Witam. Otóż ostatnimi miesiącami mam nadciśnienie tętnicze. Mam uwarunkowania genetyczne co może być jednym powodem, natomiast ostatnimi miesiącami mam przeogromną ilość sytuacji stresowych. Powoli już się sytuacja życiowa unormowała i wychodzę na prostą. Trzecia kwestia to fakt iż przez ostatnie właśnie miesiące na bakier byłem z aktywnością [...]
[...] ku temu hormony, których zadaniem jest „rozmiękczenie” tkanek łącznych w przygotowaniu do porodu. Ryzyko wystąpienia diastasis zwiększają ciąże wielokrotne, bliźniacze, duża ilość wód płodowych oraz spore gabaryty dziecka. Nie bez znaczenia jest tez kondycja mięśni korpusu. Do tego kobiety drobne narażone są bardziej na jej wystąpienie. I coś [...]
[...] tez na pocz. 0.8 potem 0,7? Wiek: 20 Waga: 77-78 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 107 Obwód uda: Obwód talii: 79 Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 160g węgle 380g tłuszcze 90g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 4x siłownia [...]
[...] oliwy i kurczaka. Generalnie lubię mięso i ryby także z tym nie będzie problemu. Nabiału jadłam ostatnio sporo ale poczytałam trochę tu u Was na forum i zmniejszę jego ilość. Postaram się jeść ok. 500g warzyw ponieważ większa ilość powoduje, że jest mi ciężko na żołądku. Do tego do śniadania i obiadu węgle złożone (kasze, płatki owsiane, [...]
[...] poprzedni plan kończyłem na dość dużych jak dla mnie oczywiście ciężarach i małej ilości powtórzeń, tutaj obniżam lekko ciężary, zmniejszam liczbe serii z 5 do 3 i podnoszę ilość powtórzeń z 5 do minimum 12. Nie wiem czy dobrze, ale jakoś tak sobie obmyśliłem. Progres ciężaru chciałbym utrzymać tygodniowy. Jesli się nie uda, to dołoże jedną [...]
[...] posunięto się dalej i podano w diecie 70, 80 i 90 proc. tłuszczu, to okazałoby się, że poziom cholesterolu maleje. Być może warto iść jeszcze dalej i na przykład ograniczyć ilość jedzenia, albo jeszcze dalej i stwierdzić, że największy wpływ na tycie ma ją stany lękowe, a na powstawanie cholesterolu złość i nienawiść. A może iść jeszcze dalej i [...]
[...] tylne 5x12,10,10,8,6 Wykroki 4x10,10,8,6 Przysiady przednie 3x10,8,6 Wspięcia stojąc 4x25 Wspięcia siedząc 2x20 Do tego 2 razy w tyg brzuch Czy ten plan będzie dobry ilość serii , powtórzeń? Czy do dnia pleców mogę włączyć jeszcze Wiosłowanie końcem sztangi? Czy przysiad tylny i przedni to nie za dużo i czy zwiększać obciążenie we [...]
Witam Was forumowicze:D Założyłem tego bloga,poniewaz mam nadzieje,ze dostane tu wsparcie,dobre rady i przy okazji ten blog mnie bedzie mial za zadanie bardziej mnie motywowac:D Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,zejscie z wagi okolo 10kg oraz ładna, sportowa sylwetka.Nie chce byc duzy poprostu ladnie umiesniony:D hehe zobaczymy co z [...]
Witam, na poczatek chcialbym sie przywitac ze wszystki userami sfd. Chcialbym uzyskac od Was kilka porad dotyczacych przejscia na IF. Moja przygoda z silownia zaczela sie jakos w polowie lipca 2013, mialem wtedy wage 110kg i ogole czulem sie jak maly hipopotam. Zaczalem regularnie trenowac 4-5 razy w tyg. Moj trening wygladal tak, ze robilem [...]
Witam wszystkich. Pisze do ludzi którzy brali lub dużo wiedzą na temat tego testosteronu. Moja historia zaczęła sie jakies poł roku temu gdy kupiłem niby boldenon i masteron od angielskiego kulturysty który prowadzi swoj mały sklepik i spod lady mocniejsze środki sprzedaje. Nie w tym rzecz gdyz boldenon okazał sie FAKE pływał w fiolce włoś a w 2 [...]
[...] zażywania sterydów anabolicznych, dużo bardziej efektywnie i szybciej niż clomiphene citrate (Clomid). W trakcie zażywania sterydów anabolicznych twoje ciało wytwarza dużą ilość kortyzolu, który odpowiedzialny jest za spadek masy mięśniowej oraz ubytek siły po okresie zażywania. Jeśli w trakcie tego okresu używany będzie Humanabol, wtedy [...]
[...] jest ogłaszany krótką chwilę po jego zakończeniu. Zwycięzca każdego pojedynku otrzymuje 1pkt. Kategorię Challenge round wygrywa zawodnik, który zgromadzi największą ilość punktów z wygranych pojedynków. W przypadku zgromadzenia przez dwóch zawodników tej samej, najwyższej liczby punktów, odbędzie się dogrywka w postaci ostatecznego [...]
[...] 140 kg w jak najkrótszym czasie na dystansie 40 metrów. Walizki można odstawiać tzn. Kiedy wypadną z rąk podnosimy je i kontynuujemy spacer do mety. 2. Wyciskanie belki na ilość razy. Zadaniem zawodnika będzie podniesienie belki o średnicy około 22 cm i ciężarze około 115 kg jak największą ilość razy ponad głowę z tym, że każde powtórzenie [...]
QUICK RESULTS: -Gabriel Gonzaga def. Justin McCully by Submission (Americana) at 1:57, R1 -Cole Miller def. Jorge Gurgel by Submission (Triangle Choke) at 4:48, R3 -Melvin Guillard def. Dennis Siver by TKO (Strikes) at 0:36, R1 -Justin Buchholz def. Corey Hill by Submission (Rear Naked Choke) at 3:57, R1 Teraz walka - Tyson Griffin wychodzi przy [...]
[...] proces regeneracji wątroby, jest ważnym prekursorem dla kreatyny. Niestety, ale tradycyjna forma Argininy bardzo łatwo ulega rozpadowi w żołądku i tym samym niewielka jej ilość dociera do miejsca przeznaczenia. Aby temu zapobiec Jack3d zawiera Alfa-Ketoglutaran Argininy, który jest o wiele mniej wrażliwy na działanie kwaśnego środowiska układu [...]
[...] kolagenu. 54. Może spowodować zaćmę. 55. Może spowodować rozedmę płuc. 56. Może spowodować arteriosklerozę. 57. Może przyspieszyć podwyższenie lipoprotein LDL. 58. Może zwiększyć ilość wolnych rodników we krwi. 59. Obniża zdolność funkcjonowania enzymów. -- Może się komuś przyda :) Źródło: Vegan.pl "Get to the (z)gone" Static x
Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...
