SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • Hej, jak za miesiąc walka to zostaw moetodę kulturystyczną i rób zamiast tego obwody-stacje/tabaty. A mięcho utrzyma Ci dieta i odpowiednia ilość białka w niej. Do pompowania wrócisz sobie po zawodach. No to jak wrócisz po zawodach i zaczniesz robić FBW czy tam split to nie rób wszystkich ćwiczeń na tej samej ilości powtórzeń, litości. Główne boje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2021-08-09 20:54:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Parę pytań początkującego

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. Czy jest sens zażywania gainera w dzień w którym nie wykonujemy treningu? (tzw. dzień restowy) tak jesli dieta dostarcza za malo kalorii a budujesz mase miesniowa:D 2. Czy gainer powinno się najlepiej brać przed/po czy przed i po treningu? tak tak tak :D oraz dodalbym w trkacie jesli trening dosc dlugi i intensywny :D wszystkie te trzy pory [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2008-05-30 07:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zgubić niesmiertelny fat??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od tego, ze wywal wszystkie weglowodany: kasze, ryze, chleb etc. Zostaw tylko warzywa. Dieta moze wygladac tak: 1. Jajecznica na boczku / Omlet + warzywa 2. Wieprzowina/Kurczak+oliwa/Kurczak smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3343 Data: 2008-11-02 11:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do aerobow zacznij od 3 x 30 min i co jakis czas zwiekszaj dlugosc i ilosc do 5-6 x w tygodniu albo dla zaoszczedzenia czasu polecam HIIT na diete nie mam sily patrzec wybacz moze jutro

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2006-09-10 20:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA KONKURSOWE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    albo wez sobie wszystko co chcesz procz gajnera a gainera sobie kup 10kg tego vitalmaxa bo naprawde tanio wychodzi jak na taka ilosc

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-26 01:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN CWICZEN ! # 5 DNI W TYG.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra od nastepnego tygodnia planuje zaczac FBW Czy to dobry plan? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 Plecy: sciaganie drazka do glowy 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2x15 Triceps: francuskie 2x12 PON/SRODA/PIATEK co zmienic czy dobra ilosc powt?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2008-11-24 17:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN CWICZEN ! # 5 DNI W TYG.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ilośc powt bym zmniejszył do 10-12, ale ogólnie ok, aha, i rób na Plecy, w pon i sr drązek, albo ściaganie linki a w sr wiosłowanie, tak będzie najlepiej. zdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3630 Data: 2008-11-24 21:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym zmniejszył ilość białka do 2-2,2 dodał węgli ,w przypadku ekto będą potrzebne

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16630 Data: 2012-03-13 23:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja tu nie widze za duzej ilosc bialka ale niech sie wypowie jeszcze smpa, skoro mowi ze masz gorna granice, ja az takim specem nie jestem ;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16630 Data: 2012-03-14 14:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtorzen na mase sile itd.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gdzies byl art juz nie pamietam kogo, ze mozna wykonywac wieksza ilosc powtorzen aby uzyskac efekt. np. ktos sie wypowiadal ze na lydki po 30-40 powtorzen itp nie moge teraz znalesc

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 10:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtorzen na mase sile itd.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem povczatkujacy i chce sie zapytac czy jesli bede robil duza ilosc powtorzen to naprawde nie przybedzie mi sily ??

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 19:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dafcio93 trenuj,jedz,spij i rosnij. buduj podstawy. w tej swojej drodze bedziesz roznicowal parametry,aby przezwyciezac momenty zastoju-co bedzie sie wiazalo albo z wiekszym naciskiem na element sily(mniejsza objetosc,wieksza intensywnosc),albo z masa miesniowa(wieksza objetosc,nizsza intensywnosc),do tego dojdzie okres "przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-08-18 11:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie fajnie a później wszystko ze tak powiem j**nie i zaczna sie problemy koszta i masa czasu zeby wrócić do tego co bylo przed "podkrecaniem" Co do diety to nie chodzi o ilość posiłków lecz o kalorie zjodzone w ciągu dnia. Dział odżywianie na pewno Ci pomoże do tego kase zamiast na koksy wydaj na gainera i to juz Ci pomoze podbić kalorie. Co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2017-02-01 06:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki juz biore sie za poprawe ;p A te 100 g chleba to pomyłka z mojej strony ;p Po prostu nie przypuszczalem ze jedna kromka chleba wazy tylko 15 g ;p Czyli powinno to wygladac mniej wiecej w ten sposob ?? I Posiłek 8.00 Mleko spożywcze 2% tluszczu 300 ml Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g 2 Jajka Orzechy włoskie 10g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2009-06-23 22:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Placki rybne

    Post
    Kuchnia SFD

    Lepsze niz filet opanierowany klasycznie dla mnie dobra sprawa bo sporo bialka zwierzecego i mala ilosc ww a zebys wiedzial ze w sobote do szkoly sobie wezme Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-30 17:31:27

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7139 Data: 2009-11-30 17:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot

    Post
    Trening dla początkujących

    przepraszam..chodzilo mi o ilosc powtorzen a nie serii w pierwszych dwoch tygodniach. w poscie michaila przeczytalem ze trening obwodowy jest dla osob zupelnie poczatkujacych ktorzy nie miali jeszcze stycznosci z ciezerami (ja cwiczylem kiedys 3 lata regularnie z przerwami jedynie na regneracje wiec poczatkujacy nie jestem.Chce cwiczyc by nabrac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-09-05 23:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Źle mnie zrozumiałeś-nie powiedziałem,że jesteś przetrenowany,ale musisz zmienic ilośc na jakość.I ja postaram sie wskazać Ci drogę-w którym kierunku masz pójść,by to osiągnąć-jeżeli chcesz oczywi.ście. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2002-04-11 19:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chodzi o dodatkowe treningi, to wypadają one 2x w tygodniu , sroda i piątek, do tej pory cwiczyłem częsciej ale postanowiłem to troche ograniczyć. Ze wzgledy na zbyt dużą ilość cwiczeń aerobowych. Na takim treningu jak to zwykle na kick-boxingu, jest sporo biegania, cwiczeń kondycyjnych, cwiczenia technik recznych i nożnych przy któch sporo [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2002-04-15 15:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobry trening????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] środków finansowych.Tak, więc jeśli jesteś w stanie wygospodarować czas i środki na wykonywanie 4 treningów w tygodniu-nie wahaj się ani chwili,ponieważ jest to optymalna ilość treningów przy Twoim poziomie.Owszem, możliwe jest dokładne i wszechstronne przećwiczenie całego ciała w ciągu 3 treningów /tydzień,ale jeżeli zależy Ci na odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2002-04-16 19:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze co przychodzi mi do glowy to precyzja w pomiarach maksow. druga sprawa to moze duza ilosc stresow podczas cykli? niedostateczna regeneracja?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2007-12-14 20:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)