Ektomorfik ze skłonnościami

Witam, zapewne większość ludzi na forum uzna mnie za ofiare losu, słabego psychicznie gościa itd .... Otóż mają rację... lecz postanowiłem tutaj napisać z racji tego że znam renomę tego serwisu... Mówiąc na temat: Mam 27lat, ok.175-185 wzrostu, waga to ok.65kg (nie wiem skąd się takowa wzięła, chyba kości tyle ważą...). Jestem ektomorfikiem, prowadzę bardzo zróżnicowany tryb życia, niezbyt jestem w stanie spożywać 5-6 posiłków dziennie ... czas na ewentualne treningi mam po godzinie 17:00 czasem później i to w domowych warunkach (jedynie hantelki, pompki itd). Jestem bardzo chudy a nawet powiedział bym za bardzo chudy (nieważne jak to brzmi), próbowałem wprowadzić w swoje życie dietę, na początek jeść normalnie jak każdy człowiek o mniej więcej tych samych porach, lecz niestety jest to małym problemem, ponad to palę papierosy (których raczej nie rzucę), często zdarza mi się nie mieć kompletnie apetytu dlatego też mało jadam (często nie wiem czy 1000kcal dziennie, o ile to coś pomoże), praca nie jest jakoś specjalnie wyczerpująca lecz czasem można odczuć zmęczenie...(wiadomo jak to w pracy). Skoro tutaj trafiłem to chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób "dopingowy" mogę w miarę szybko przybrać na masie ciała (nie chodzi mi konkretnie o mięśnie czy tłuszczyk, na brzuchu "mięsień piwny", który akurat mam)...Chciałbym po prostu w jakiś sposób pobudzić mój organizm, mam na myśli takie 2 miesiące używania dopingu (+ a później jeśli zobaczę efekty i poczuję różnicę chciałbym się przerzucić na tradycyjne metody (odżywki itd). Lecz nadal, występowałbym problem z dietą/siłownią .... Bardzo przepraszam jeśli ktoś poczuje się źle po tym poście ale pisałem prosto z mostu jak sprawa wygląda i liczę się w wszelką krytyką....Tylko bardzo proszę bez pisania "Człowieku, dieta to podstawa" itd. słyszałem o tym, czytałem a poza tym nie pisałbym tutaj.

Z góry wielkie dzięki za wszelkie porady i nie tylko.


Zmieniony przez - Ektomorfik1989 w dniu 2017-02-01 04:28:00

Możesz spróbować na poprawę apetytu krople żołądkowe wprowadzić - pamiętaj, nie spożywaj przed jazdą autem, bo choć w rzeczywistości promili masz 0, to w wydechu wykaże, tak samo z batonami typu Pawełek. Możesz też jak koledzy wyżej napisali, podbić kaloryczność odżywkami typu gainer, białko. Dobrym sposobem na + kcal jest zapijanie posiłków olejem lnianym (jak zapewne wiesz, gram tłuszczu to aż 9kcal). Poza tym, jak wprowadzisz w miareee regularne posiłku, to gdy po jakimś czasie diety nie wrzucisz po tych 3 godzinach od ostatniego posiłku czegoś na ruszt, samoistnie zaczniesz robić się głodny :>



Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-02-01 12:37:39

Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-02-01 12:39:30

Hmmm jak dla mnie post kamikadze troszkę ;)
Wzrost 175-185? Niezły rozmach.
Powiem Ci z własnego doświadczenia ektomorfika-koks bez dodatniego bilansu kalorii spowoduje ze pociagniesz wody, będzie fajnie....potem woda zejdzie, bedziesz jeszcze mniejszy niż jesteś a do tego bedziesz sie czuł gorzej niż czujesz się teraz;)
Nie musisz jesc 5-6 posiłków mogą to byc np 3-byle by kolorystyka się zgadzala.
Zaden testosteron ani metka tutaj nic nie da.
Ktoś pomoże Ci z odżywianiem a ty poszukaj sposobów na pobudzenie apetytu.
Jak to tutaj mówią "koks nie jest lekarstwem na niedozywienie" czy jakoś tak.

Faktycznie jest to temat kamikadze...postanowiłem tutaj napisać ponieważ poważnie patrząc na siebie odechciewa mi się czegokolwiek...co do wzrostu to niestety dokładnie nie wiem dlatego aż taki przedział.

Dziękuję Ci za odpowiedź, napisałem o 5-6 posiłkach bo z reguły tak piszą w dietach dla ektomorfików i do tego siłownia (do której nie mam dostępu)...Nie mam zamiaru być koksem "z żyłami na wierzchu" :D po prostu chcę przybrać na wadze odpowiednio do swojego wieku i również wyglądać na swój wiek...Jeśli faktycznie jest jak mówisz że jedyna opcja to napompowanie się wodą, potem spadem i samopoczucie jeszcze gorsze to tym bardziej się "załamałem" ... Na prawdę nie ma sposobu na zastosowanie ok 2-3miesięcznego dopingu a później zamienić to na odżywki ? Wiem że proszkami, strzykawkami się wszystkiego nie da załatwić ale, sam już nie wiem co myśleć...

Sprawa ma się tak że odżywki to uzupełnienie braków w diecie.
Koks to kilka leveli wyżej i jak po czytasz tematy ludzi z problemami to moze zrozumiesz ze lapanie sie za koks bez podstaw itd przynosi tylko więcej krzywdy niz korzyści.
Hmmm jak by Ci tp wytłumaczyć...to tak jak bys podkrecil komputer bez poprawienia chlodzenia. Wszystko przez chwile będzie fajnie a później wszystko ze tak powiem j**nie i zaczna sie problemy koszta i masa czasu zeby wrócić do tego co bylo przed "podkrecaniem"
Co do diety to nie chodzi o ilość posiłków lecz o kalorie zjodzone w ciągu dnia.
Dział odżywianie na pewno Ci pomoże do tego kase zamiast na koksy wydaj na gainera i to juz Ci pomoze podbić kalorie.
Co do ćwiczeń jest masa tematów o ćwiczeniu w domu i własnym ciężarem ciała.
Jest tu masa ludzi co Ci pomoże lecz pytając o koks nie liczył bym na ciepłe odpowiedzi.
Plus wpisz sobie w wyszukiwarce "brak apetytu" bądź "problemy z apetytem" znajdziesz tam kilka fajnych tematów jak poprawić łaknienie plus suplementy które w tym pomagają.

Aha, tak więc w moim przypadku te sterydy nie specjalnie pomogą a wręcz zaszkodzą (po czasie) ...Cały czas wszystko prowadzi do tej diety...Myślałem nad zastosowaniem gainera + białko, tylko tak orientacyjnie (nie studiowałem forum), stosując gainer+białko+3posiłkowa dieta ( X kcal) + ćwiczenia domowe, efekty mogą być zauważalne w jakim czasie? Jestem z tych co szybko się zniechęcają (wiem że droga na skróty nie popłaca ale już chwytam się brzytwy ;) ). Dzięki za wszelkie naprowadzenia, poszukam czegoś na poprawę apetytu bo wydaje mi się że to powinno być moim pierwszym krokiem....

Dokladnie jak jestes taki niejadek to jakies megace zdziala cuda.
Druga sprawa warto by zbadac tarczyce.lecz jak lecisz na kcal glodowych to normalna sprawa ze waga niziutko

Idz do dzialu odzywianie,poczytaj tematy podwieszone i zacznij jesc jak facet,przedewszystkim daj nadsyzke kaloryczna to i masaruszy

Hmmm o megace ciężko teraz lecz jej odpowiednikiem jest megalia.
Cuda zdziala lecz jakość tragiczna plus wywala prolaktyne;/
Jak będzie ja kontrolował to efekty go zadziwia i wtedy zrozumie jak jedzenie jest ważne.
W razie zainteresowania daj znać to Ci napisze co i jak bo z tym jestem dość świeżo w temacie....

Niestety właśnie problemem w mojej codzienności jest utrzymywać stałe pory posiłków bo nie mam konkretnie wyznaczonej przerwy itd. A brak apetytu i poranny szybki "wylot" z domu powoduje że śniadań również nie jadam, dopiero ok 10-12 .... Obecnie mieszkam w Anglii i dostęp do jakiegoś gainera/białka mam (sprawdzonego), jednak nie wiem jaki byłby dla mnie najlepszy....kiedyś myślałem o zakupie MutantMass .... Jeśli o diete chodzi to patrząc na opcje jedzenia 5-6 posiłków to myślałem nad zastąpieniem właśnie tego porannego gainerem+białkiem ... Widząc że piszecie abym poczytał dział o odżywianiu więc tak też zrobię i mam nadzieję że w końcu "coś" się ruszy bo na prawdę przechlapane...

Rzuc te fajki - one tez tlumia apetyt, rano jesli nie masz czasu to wypij szejka weglowodanowo bialkowego do tego 20-30 ml oleju np lnianego i juz bedzie sporo kalori

To nie jest sytuacja do stosowania sterydów. Potrzebujesz więcej jeść - 1k kcal to zwykle 1-2 posiłki z 5. Chcesz poprawić sylwetkę, ale brak Ci motywacji do otwarcia puszki tuńczyka i zagotowania ryżu. Może lepiej sobie odpuścić? I jeszcze kwestia wzrostu. 175-185? Wnioskujesz po zdjęciach z satelity? Zerknij do dowodu



Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-02-01 11:21:18

Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-02-01 11:24:47