ilość

Czekamy na większą ilość chętnych? Swoją drogą można ew propozycje na pw wysyłać?

Jeszcze sie rozwijasz i narazie waga moze sie zwiekszyc potem najwyzej zmniejszysz ilosc jedzenia

dzieki pomysle o efce z arsena znalazlem w necie cena ok 50zl ale jesli zdecyduje sie na Tussipect, Aspiryne i kawe jak do dawkowac? postow jest pelno ale jakos nie moge znalezc dokladnej odpowiedzi... trening tak jak pisalem wieczorem ok 19 czy brac pol tabletki aspiryny, kawe oraz zaczac od 2 tabsow tussipectu i ewentualnie zwiekszac ilosc [...]

[...] ale nie dłużej jak 6tygodni. Nie lepiej z czymś połączyć? Choćby z propem albo suprą, zależy czego oczekujesz? Albo z metri Co do nolvy - zdecydowanie za dużo. Clomid 24tabletki do mety solo to też spora ilość. Sylimarina wystarczy rano na czczo i przed snem.... ale możesz do każdej dawki. W każdym razie dobowa to minimum 210mg.... teoretycznie.

Jaki Xpand? Chcesz zwiekszyc sile klatki, to moze zmniejsz ilosc powtorzen? Bo robisz 20/16/9 i nagly spadek do 3. Nie za bardzo mi sie to podoba. Wydaje mi sie, ze powinienes skupic sie na powtorzeniach, czyli napisac ile chcesz zrobic powtorzen serii a Ty podajesz juz gotowy ciezar. Masz zamiar trzymac sie go przez caly cykl? Czy moze zwiekszac [...]

[...] Waga: 92 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): (4-5w 2b 1t), obecnie lekki deficyt kaloryczny Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: [...]

S to ilość serii. Plan nie wygląda najgorzej.

panowie mysle ze temat sprzetu kupowanego/robionego juz rozwiazalem punktacja 2. sprzęt ( jakość, ilośc, ) 1-8p 3. pomysłowość (sprzet wlasnej roboty ) 1-8p ktos kto kupi nawet najlepszy sprzet hesa nie dostanie punktow za punkt 3 , a ktos kto zrobi najlepsza samorobke niebedzie mial punktow za sprzet kupiony, mysle ze jest to sprawiedliwe a [...]

Zrobie sobie push/pull 4 razy w tyg. Kreatyna + Białko + spalacz dla pilnowania pasa będzie dobry ? Wystarczy 20 minut aero po treningu ? Znalazłem na forum co w nim zmodyfikowac pod siebie ? Jaka ilośc powtórzeń i serii polecasz ? 4 dni / week Push: przysiady push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull [...]

Push: przysiady 10-10-8-8-8 push press 10-8-8 wyciskanie leżąc 10-10-8-8-8 pompki na poręczach 8-8-8 wspiecia na palce 25-20-15 Pull: Highpull 10-10-8-8 Martwy ciąg 10-10-8-8 podciąganie na drązku 10-10-8-8 wiosłowanie sztangą szeroko 10-10-8-8 uginanie ramion ze sztangą 10-8-8 Co o tym sądzicie ? Dobra ilośc powtórzeń i serii ?

cycmajster- chodzi ci oczywiscie o weglowodany?;> Na ich duza ilosc moge sobie pozwolic, wcinam codziennie batony, ciacha, rowniez czesto zdarza mi sie wyskoczyc na pizze, a jako taką rzezbe trzymam. Dużo gorzej z nabieraniem masy

ćwiczenia dobrane dobrze,choć w środę brakuję mi mc i wyciągu górnego do którego jestem przyzwyczajony, ale Twoje ćwiczenia są również dobre. ilość powtórzeń jest dobra typowo na masę tylko trzeba do nich dobrać odpowiedni ciężar. Ja np. jeszcze robię brzuch codziennie. Wystarczy tylko 15 minut. Jeżeli masz siłę po treningu to zrób jeszcze drążek.

[...] na wpc i masz słodkie i ze źródłem białka, w drugim dodaj zamiast szynki w tę kanapkę ugrilowany kawałek mięsa, czy usmażony bez tłuszczu, albo sam coś zrób, ale normalną ilość, 40g szynki to po zębach się rozejdzie, w tej tortilli podobnie tę szynkę zastąp czymś innym, wygląda to na roladki z tortilli to ja np. lubię w to łososia kłaść, a [...]

Dzięki za wskazówki. Na obecnym etapie staram się nie używać odżywek białkowych, więc zmodyfikowałem jadłospis. Mam nadzieję, że teraz będzie ok :) Zwiększyłem ilość białka /SFD/2020/3/2/f764ad175cc44505aa82891a5fb75578.jpg Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2020-03-02 13:19:23 Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2020-03-02 13:20:10

nie musisz zmieniac cwiczen. j/w intensywnosc - zwiekszenia obciazen czy ich zmniejszenia, ilosc odpoczynku- to wystarcza do uzyksania lepszego zmeczenia/zniszczenia miesnia .. miesien to nie istota zywa ktora sie nudzi - to jej element skladowy- podnosisz mu poprzeczke on stara sie jej sprostac dzieki takiemu zjawisku fizjologicznemu jak [...]

...aha, pisaleś już. te zasady treningowe dla zaawansowanych, wymuszone, oszukane, a nawet do upadku sa przyczyna stagnacji. proponuja zrobic dwa tygodnie przerwy. po tym czsie zmniejszasz ciezary o 40- 50% i zaczynasz nowy trening z tymi samymi ćwiczeniami. zwiekszasz stopniowo cieżar. różnice odczujesz b. szybko- poznasz zenie musisz sobie [...]

szkoda wątroby na taką ilość orali..

Ej jeszcze tylko się ciebie Massabitt zapytam coś , czy ilość powtórzeń jest ważna ?

[...] daje Ci znać, że potrzebuje odmiany, a w arsenale masz tyle różnych ćwiczeń. Ja skupiłbym się na przysiadach ze sztangą z przodu. Wydzielająca się podczas nich największa ilość GH spowoduje, że nie tylko spalisz więcej tłuszczu, ale regeneracja barku, który przestaniesz ćwiczyć na okres jaki uznasz za stosowne(tylko ćwiczenia [...]

ilosc iniekcji to tu tak duzego znaczenia nie ma nie raz bilem po 30-40dni ed w bark i nie mialem takiej akcji