ilość

Misioo piszesz tu o odpowiednich proporcjach zauważ jednak że każda firma stosuje inne więc czy tak naprawdę są one ważne czy tylko decyduje ilość leucyny o jakości Biniu pisał że Bcaa to wygodna forma podania dla ludzi dla których kasa to nie problem Dla tych którzy liczą się z nią koncentrat serwatki będzie ok przed treningiem I jeszcze jedno [...]

Witam. Osobiście uważam, iż docinanie się nie przyniesie już wiele korzyści ( nie widać tam dużej masy mięśniowej ) szczególnie biorąc pod uwagę małą ilość kalorii którą spożywasz ( wskazany byłby reset - aby odżywić organizm ). Nade wszystko proponowałbym długo nie przedłużać tego głębokiego deficytu energii, Twój organizm aktualnie jest w [...]

Opisz mniej więcej co robiłeś dotychczas, Czyli ile serii oraz ilość powtórzeń w danej serii.

Wystarczy duza pucha CP lub jakas prosta forma i Xplode BSN. Dawkowanie CP porcja ewentualnie prosta forma 5g codziennie rano i po treningu. Xplode porcja przed treningiem. O ilosc gainera zapytaj swoja diete.

[...] jedz codziennie, zamieniaj na inne ryby, świeże 3. Ok 4. Wywal oliwę, daj pierś/rybę 5. Kefir wywal 6. Po treningu to samo co przed, wywal olej i twaróg 7. ok, na noc daj więcej tłuszczów, nie musisz dawać do każdego posiłku Daj 3300kcal na początek, zmniejszyłbym ilość ww i podbił tłuszczami. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 21:12:41

chodzilo o to ze nie ma sensu robic duzym ciezarem łydek ... :) napoisalem ze widzialem ludzi ktorzy cisną na łydki po 100kg i to nic nie da. Zmniejsz ilość powtórzeń tak abys mogl zrobic 3 rundy. NIE MUSISZ zwiekszac ciezaru robiac łydki ! zostan przy tych 40 kg a nawet zejdz nizej do 30kg i nie zwiekszaj. I TAK SIE SPOMPUJĄ. Powodzenia Zmieniony [...]

Nie rozumiem troche Twojej wypowiedzi pawlaczyna odnosnie tego "Czasami widac jak łebki robia łydki ciezarem 100kg a pozniej dziwia sie ze nie rosna. Jeśli chodzi o łydki wiadomo że trzeba je spompować."To budzi moje najwieksze watpliwosci.Dlaczego ma im nie rosnac??Przeciez jesli ktos jest w stanie z takim ciezarem zrobic odpowiednia [...]

gainera dałbym po treningu tylko dobrze reagujesz na tak dużą ilość tłuszczy ? brakuje białka pełnowartośicowego wg mnie : po prostu mało mięsa

Ilość rodzynek bym zmniejszył, a ten trec XXL to jest czy go nie ma przed treningiem ?

Po 1 nie będzie cały czas tak spektakularnych efektów jak za pierwszym razem po 2 zmień wodę na zwykłą skoro i tak masz iso plus po 3 zwiększ ilość kalorii

NO TO TRICEPS ZASTĄPIE POMPKAMI NA PORĘCZACH, KTÓRE NIEDAWNO SOBIE ZROBIŁEM :P A MC ZAMIAST PODCIAGANIA SIE NACHWYTEM?? A ILOSC SERII I POWT JEST OK?

DIETE MAM I JA CALY CZAS KORYGUJĘ TAKŻE JEST OKEJ :) A JESZCZE TAKIE PYTANKO BO WYCZYTAŁEM, ZE PRZY TRENINGU FBW POWINNO SIE ROBIC 9 SERII W TYGODNIU NA DUZE GRUPY MIESNIOWE I 6 SERII NA MAŁE. CZY POWINIENEM ZMNIEJSZYC ILOSC SERII? A Z TYM CIEZAREM CHODZI MI O TO,ZE GDY ZACZYNAM TRENING TO ROBIE POWTORZENIA 50-60% CIEZARU KTORYM MOGE WYKONAC JEDNO [...]

zwiekszaj ilosc zarcia co tydzien az dojdziesz do odpowiedniej ilosci, jak nie mozesz tego zjesc to zmiksuj w blenderze czy czyms i pij!!! jedz, trenuj i spij a bedziesz wielki;-)

Przecież 100g mięsa to prawie 1 kęs. }:-( Zacznij jeść różnorodnie, wyp****** te odżywki. Ryż jak Cię zapycha to zastąp czymś innym. Musisz powoli uczyć się zjadać większą ilość jedzeniam organizm sie dostosuje. Jak jesz monotonnie bez smaku to się nie dziwie że ledwo to jesz. 100g mięsa + 100g ryżu to jest bida. 200-300g mięsa, 100g ryżu i 200g [...]

Nie powinnaś być głodna. Jeśli już to coś zjedz, zwiększ posiłek etc. Może pomóc większa ilość warzyw.

Chodzi o ilosc gram zjadanych produktow? Jezeli tak to mam problem wlasnie z ulozeniem tego straszny, wyszlo mi w kalkulatorze 3181.50 kcal potrzebnego, jakby ktos mogl by mi pomoc w ulozeniu, troche ukladalem trening ale z dieta o wiele ciezej mi idzie ;d

ja mam jeszcze innego starego. Chyba pierwsza wersja moze zmieniali etykiety tylko. jaka masz ilosc substancji na kapsa? w moim 375 mg najlepiej wklej sklad. Obecnie klasycznej wersji juz chyba nie robia

A zapotrzebowanie kolega policzył? Bo chyba za mało kcal jak na tą wagę i zmniejsz ilość posiłków powiedzmy na 5 chyba, że masz czas i lubisz co chwila coś gotować.

Moja dieta ewoluowała i mam kilka pytań do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. [...]

[...] Badań też mi się nie chce szukać bo mecz leci, ale! - słusznie u sportowców związane jest to ze stresem oksydacyjnym, ale również w trakcie choroby strasznie zwiększa się ilość wolnych rodników..wnioski wyciągnij sam - doraźne branie witaminy C nic nie daje, systematyka przynosi efekty, a jeżeli nie wiesz to nie jest ona syntezowana w [...]