Witam, Jestem typowym hardgainerem, nigdy nie mialem problemow z nadwaga, raczej z przybraniem na wadze, do tego dochodzi bardzo szybka przemiana materii. Mam 21 lat trenuje juz jakis czas zaopatrzylem sie w mass xxl trec'a. Wiem, ze podstawa jest dieta staram sie zjesc min. 5 posilkow dziennie. Trenuje 3 x w tygodniu na silowni i 3 x w tygodniu [...]
Od przyszłego poniedziałku chce ruszyć ostro z dietą, chce trochę przymasować, cwicze ponad 2 lata z paroma przerwami ok miesiaca to tej pory odżywiałem się zdrowo płatki owsiane filet ryż itp czasem pozwalalem sobie na male co nieco i nie liczyłem specyjalnie kalori także moja waga wahała sie w przedziale 67-70 kg. Teraz chciałbym sie troche [...]
[...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sa skłonnosci witam jestem na tym forum świezakiem ale nie zmienia to faktu ze nie przeczesałem już zajedużą ilość postów . prosił bym was o pomoc w rozpisce : prop 40szt farmak stanabol british dragon 10mg 200szt clomid 2 paczki clenbuterol chiniol 150szt suplementy: mnóstwo biała [...]
Siemka :) Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń. Mam 16 lat ważę 65 kg, mój staż na siłowni wynosi około roku(z przerwami). Moim celem jest oczywiście masa. Mam ułożoną dietę, którą skonsultowałem z innymi użytkownikami forum w odpowiednim dziale, oraz chcę zacząć I cykl na kreatynie. Mój nowy plan wygląda następująco Ilość powtórzeń: 6-8 na [...]
Cześć, proszę o ocenienie tego planu. Czy na wszystkie grupy mięśniowe jest odpowiednia ilość ćwiczeń, czy nie dubluje ćwiczeń? Poniedziałek: klatka, triceps 1.Wyciskanie hantli leżąc 5x14-6 2.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x12-8 3.Rozpiętki płasko 3x15-10 4.Wyciskanie wąsko 5.Pompki na poręczach Wtorek:plecy, przedramie 1.Podciąganie [...]
Mam pare pytań do expertów.Prosiłbym o fachowe odpowiedzi z uzasadnieniem. Mianowicie : 1.Czy układając diete na redukcje tkanki tłuszczowej ,ilośc białek ,węgli i tłuszczy nie powinniśmy układać według wagi do której dążymy?(zauważyłem że układając Kruszkowi ktoś taki pomysł nasuną) 2.Po jakim czasie areobów organizm zaczyna palić mięśnie,zapewne [...]
Witam staz w grudniu 2 lata obecnie cwicze fbw z trenigu jestem zadowolony a moje rece (czyli odwieczny problem w koncu cos ruszylem) jednakze przeraza mnie ilosc serii na bicepsa wyglada to tak" A,B,wolne,A,B,Wolne,wolne A martwy drazek klatka na plaskiej arnoldki uginanie hantli chwytem mlotkowym i wyciskanie hantli spos. francuskiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultimate_Caffeine_200_i26751_d400x400.jpg Ultimate Caffeine 200 Opis Kofeina wpływa na nasz organizm na kilka sposobów: DODAJE ENERGII PRZECIWDZIAŁA ZMĘCZENIU Zalecane dawkowanie Dz. T.: Jedna tabletka rano, razem ze śniadaniem, druga 30 minut przed treningiem. NT.: Jedna tabletka rano, razem ze śniadaniem, [...]
[...] m.in. chleb razowy, szynkę, serek wiejski, sery żółty i biały itp.) da się zjechać z powiedzmy 15% tłuszczu do 10-9% ? Zapewne wielu z Was redukowało już podobną ilość (qazar na pewno...) i chciałbym się dowiedzieć, czy potrzebna jest bardzo drastyczna selekcja spożywanych produktów (czyli wszystko powyższe out), czy jedząc tego typu [...]
witam co powiecie na taką opcje poniewaz jedzenie zrana dla mnie to koszmar a taki koktajl mi wejdzie mysle np z 50G twarogu odzywka białkowa płatki owsiane i mleko.... ale tutaj ilosc tych ww mnie denerwuje nie wiem czy to dobre jak an redukcje mimo iz to laktoza to jak co polecacie?
[...] O tym świadczą następujące elementy: rozstrzeń : czyli powiększenie się jam serca przerost mięśniówki serca , wzmożone napięcie nerwu błędnego ( zwiększa sie ilość uderzeń podczas wysiłku i w spoczynku ) powiększenie serca i jego masy ( powoduje także wzrost objętości krwi wyrzucanej z komór podczas skurczu ) [...]
[...] carbo, około 2,5 miecha temu mono vitalmaxa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 70 przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: około 2,5 miecha temu brałem mono z vitalmaxa Staż treningowy: około 2 lata
[...] niekwestionowanym liderem wśród restauracji z kanapkami. Na całym świecie znany jest z dostarczania zarówno świeżych, a także smacznych i zdrowych (zawierających minimalną ilość tłuszczu) produktów. Oferta SUBWAY® zyskała uznanie nie tylko w oczach klientów, ale także magazynów branżowych. W 2001 r. Nations Restaurants News wyróżnił SUBWAY® [...]
[...] 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hmb, massacra, kreatyny Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna, thermo extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: massacra, provit85 ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: brak
[...] gra w piłkę nożną różnie, zwykle 3x/tygodniowo. Czy 2 razy na tydzień robić brzuch będzie dobrze przez ten miesiąc(potem zacznę(za miesiąc) FBW) czy może zwiększyć ilość do 3 razy? 2. Zamierzam za miesiąc zacząć FBW, ale nie wiem czy dla początkującego lepsze FBW czy może robić splitem( 2x/tygodniowo brzuch, plecy, klatke, bicep, [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmaxa, TCM olimp, monster mass 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- ubytki białkowe [...]
Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia:39 Obwód klatki:110 Obwód uda:60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe:1 Cel cyklu: 3-5 kg suchej masy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: b. dobry Skłonność [...]
[...] szeroko nachwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające Tylko teraz jakie ćwiczenia uzupełniające, czy w piątek mógłbym sobie na wszystkich ćwiczeniach prócz drążka zwiękrzyc ilość powtórzeń do 8, a jak nie to to jaki ? Wolałbym nie robić FBW A-B, nie lubię tego, szybko się znichęcam do treningu, nie wiem dlaczego. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
