[...] Czy może ciało jest inteligentne i wie gdzie brakuje mięśni? 5. Po treningu mamy okres anaboliczny 2-3 godziny, więc jeśli zamiast tradycyjnego jednego koktajlu białkowego wypiję dwa to czy daje to jakieś lepsze efekty czy organizm po prostu pobiera "swoją" potrzebną ilość białka w danym momencie, a resztę odrzuca jako tłuszcz? Wyrozumiałości...
[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : tak creafusion i bcaa (recka) Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ;- przewidziane finanse na cykl: 100000 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: długi
[...] rodzice, -po treningu pierś z kurczaka + ryż, -wieczorem twaróg z kwaśną śmietaną, -postaram się również pić olej lniany. Jeśli chodzi o plan treningowy, interesuje mnie ilość serii i powtórzeń. Myślałem o tym aby robić tak: -12 powtórzeń np 45kg nakładu -9 powtórzeń np 50kg nakładu -6 powtórzeń 55kg nakładu -6 powtórzeń 55kg nakładu Czy ktoś [...]
[...] kilka powtórzeń będzie już kwestionowane pod względem techniki, bo nie dociągnę klatą do drążka. Jak poprawić wytrzymałość w podciąganiu? Chodzi mi o samą wytrzymałość - ilość powtórzeń, nie o siłę. Bo siłę można zwiększyć po prostu dowieszając do pasa, problem w tym, że nie ma wielkiego sensu dowieszanie do pasa jak ktoś się z własną masą [...]
Jestem początkujący, znalazłem na internecie ciekawy trening, który polega na samych podstawowych cwiczeniach zlozonych - najwazniejszych w jeden zestaw "a". Dopiero po kilku miesiacach stosowania tego treningu (po zastoju) dodalbym zestaw "B" troche lzejszy. Ćwiczenia zlozone odbywalyby sie w sposob piramidalny - zwiekszanie ciezaru co serie, [...]
Witam pisze do was z prosba o pomoc, mam problem z polaczeniem treningów na silowni a sportami walki . Dokladniej chodzi o to ze probujac to połączyć wychodzi mi na to ze od poniedzialku do soboty trenuje . Mój tydzien wyglada tak : Poniedziałek jezeli ide na boks to trening wyczerpujacy kondycyjnie , natomiast gdy nie ide to silownia trening [...]
Witam Prosze o ocene diety. Rozpisywal mi ja kolega. Prosze jeszcze o potwierdzenie z waszej strony. Wzrost -190cm Waga -100kg Zawsze bylem bardzo nabity i tlusty chlop. wczesniejsza dieta byla inna po 100g ryzu/klusek do posilku i po treningu 50g brazowego ryzu oraz 250g piersi/tilapi/dorsza plus mala ilosc oliwy z oliwek. Metabolizm mi [...]
[...] kilo mimo ze naprawde sie pilnuje tyje nawet gdy jem 400 kcal i mniej.. od razu mowie, ze probowalam roznych rzeczy, aby ten stan rzeczy zmienic- zwiekszałam, zmniejszałam ilość kcal i czestotliwosc posilkow, pilam wode, cwiczylam itd itp. to co sie dzieje ze mna jest naprawde patologiczne:/ badalam sobie poziom hormonow tarczycy i sa [...]
[...] Witaminy z olimpu, białko activ lab 75g/100( jeszcze mi został niecały kg) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie używałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dobe Ułożyłem [...]
SFD/Images/2015/7/22/01a41543a9834405bbc7194c63e67cdf.jpg Opis - Pomocny w czasie stresu - Alkalizuje organizm - Przeciwdziała skurczom FitMax CitMag B6 + Potassium to połączenie cytrynianu magnezu z cytrynianem potasu, wzmocnione dodatkiem witaminy B6. Produkt kierowany jest głównie do osób aktywnych fizycznie, celem uzupełnienia diety w magnez, [...]
[...] masa miesniowa, siła stosowane już wcześniej suplementy : stack ktreatynowe,białko,gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + halo i hyper shock ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5roku
[...] bo czytałem różne artykuły i były tam sprzeczne porady. Żeby rozwijac mase, trzeba ćwiczyć mniejszymi ciężarami większą liczbę powtórzeń (10-12) czy większymi ciężarami mniejszą ilość powtórzeń (6-8)? Czy może lepiej stosowac taki trening mieszany: tydzień tak tydzień tak, albo miesiąc tak i miesiac tak? Z góry dziękuję za wszelkie porady
[...] suplementy : HMB Revolution Uprawiane inne sporty: 4 x biegi w tyg. 30 min stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB Revolution ilość dni wolnych od kreatyny: wgl nie brałem przewidziane finanse na cykl: ok 100 zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 4 lata z przerwami od roku non stop
[...] kontekst to napiszę że do teraz NIGDY (dosłownie) w życiu nie miałem problemów z zaśnięciem i dosłownie każdego dnia niezależnie jak aktualnie wyglądała moja higiena snu, ilość pracy, nerwów czy aktywności zajmowało mi to 5-10min. Jedyna zmienna w ostatnich miesiącach to właśnie ta redukcja z czego nie jest to nawet jakiś niski poziom BF bo [...]
Witam, zamieniając w swoim planie z 12 na 8 powtórzeń w serii. Wiec muszę tez zwiększyć ilość złomu na sprzęcie. Tak wiec mam dylemat jak obliczyć te same obciążenie co było dla 12 dla 8 ?? Mam dwa sposoby lecz nie wiem który jest dobry ponieważ wychodzi inaczej w jednym, a inaczej w drugim, mianowicie: 1. robiąc 12 powtórzeń z 37 kg to tak samo [...]
Witam wszystkich. Pewnie takich tematów było już wiele ale nie znalazłem nic co odpowiedziało by na moje pytania, otóż chciałbym poprawić tak jak napisałem w temacie klatkę, brzuch i barki, na tricepsie i bicepsie nie zależy mi specjalnie. -Chciałbym uniknąć też powiększenia mięśnia czworobocznego pleców ze względów estetycznych, po prostu nie [...]
[...] Wzrost masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: Jak najmniejsze :) uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 4 miesiące
[...] stojąc 1s tric francuz na leżąco 1s Jestem już w pierwszym treningu mik5 tylko że nie moge sie dopatrzyć wizualnych efektów nie wiem co robie źle, może powiniem zwiększyć ilość serii o jedną w każdym ćwiczeniu. Co prawda waga skoczyła o 2.5kg ale nie jestem pewien czy czasem nie na brzuch więc co mi po wadze jak nie dostrzegam żadnych różnic w [...]
witam, w najnowszym MD wyczytalem art. CHarlsa Glasa o tym ze inwestowanie w bcaa jest strata kasy ( juz bylo pare podobnych opini w MD US), ze bardziej oplaca sie kupic dobry izolat i na pewno wyjdzie ekonomiczniej i lepiej... wiec poszukalem troche, lecz nie znalazlem zadnego izolatu ktory mialby sie podobnie przynjamniej cenowo i zawartosciowo [...]
