ilość

[...] ćwiczyć aby pomóc sobie w przytyciu gdyż 59 kg przy 184 cm wzrostu to bardzo mało. Mam do Was jeszcze parę pytań: 1. Czy można robić mięśnie całego ciała w 1 dzień? wiadomo szkoła niedługo matura, jestem w stanie poświęcić jedynie 2 dni w tyg + sobota na trening 2. Jak dobierać liczbę powtórzeń i ilość serii? Nie mogę tego nigdzie znaleźć...

nie da sie spełniac zapotrzebowania BTW i mieć mniej kcal, Ilośc kalori zalezne jest od BTW przecież

możesz przez jakiś czas cisnąc taka progresja: 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń każdego ćwiczenia... generalnie jak ćwiczy się na mase,to ilość powtórzeń w ćwiczeniu powinna byc mniej więcej od 10-6... ja jak zaczynałem ćwiczyłem każdą partie tak jak napisałem na poczatku... efekty były szybkie i zadowalające ;)

[...] przedtreningowe,a tak to bcaa ZMA itp 7) stosowane wcześniej spalacze nie widzę teraz sensu podawać skoro inny cel 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl na krecie był w zeszłym roku latem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

ja teraz nie moge sobie pozwolic na taka ilosc jestem na redukcji 300gr miesa

No ja akurat cwicze tak jak napisalem i efekty jak narazie sa rewelacyjne wiec wydaje mi sie ze jesli nie jestes w stanie przecwiczyc sie przy takim czyms to po prostu nie za bardzo umiesz cwiczyc od strony technicznej. Poza tym jaka 1 seria !! ?? 1 seria to w 15-stkach a pozniej nie dosc ze obciazenie rosnie to o ilosc serii.Nie widzisz tego?? [...]

[...] jeden pomidor (100 g), szklanka kefiru (200 g). Drugie śniadanie (250 kcal): jedna bułka pełnoziarnista (60 g), pasta (ser biały półtłusty – 80 g, starty ogórek – dowolna ilość, przyprawy). Obiad (450 kcal): pieczony filet z kurczaka (200 g), fasolka szparagowa (300 g), ryż brązowy (50 g). Podwieczorek (100 kcal): jeden banan (100 g). Kolacja [...]

Normalnie trzeba jakieś drzewko decyzyjne rozpisać bo każdy pyta o to samo xD 1. Jaki masz cel treningu: SIŁA, MASA czy REDUKCJA? 2.Trening dzielony (split) czy full body workout czylin trening calego ciała na jednej sesji? 3. Trening ze sprzętem czy z masą własnego ciała albo hybrydowy ? 4. Ilosc czasu jaką możesz poświęcić na trening?

Ilość kalorii jest skrajnie niska. Dostosuj się do w/w wskazówek.

[...] pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś przed ćwiczeniami(np zrobisz 6,6,6,6,5,4) nie załamuj się, załóż [...]

Polecam skupić się na szczegółach jakimi są dieta i treningi siłowe a niekoniecznie pompki i brzuszki a do tego spalacz. Podstawy a nie szczegóły. Ilość posiłków taka, jaka Ci pasuje. Podstępy w podciąganiu uzyskasz odpowiednim treningiem.

1. ilość posiłków taka, żeby było Ci wygodnie, min. 3 dziennie. 2. nie. kefir nie stanowi posiłku. posiłek ma być zbilansowany i zawierać b+t+ww 3. siłę w podciąganiu osiągniesz odpowiednim treningiem nastawionym na poprawę tego parametru

Ja też czuje lekki bół po 200 mg deci z malay tiger.Patrzyłem to łądnie zapakowane bez zażutów ampólki po 100mg Sam nie wiem czy nie trefne ale data itp kolor ilosc taka sama

"Pozytywny wpływ na wydolnosć mięśni, oraz ilośc energii będzie także miało spożycie tuż przed treningiem porcji kreatyny. Powoduje to między innymi powiększenie ilości znajdującego się w komórkach mięśniowych monofosforanu kreatyny. Substancja ta wpływa z kolei na przyspieszenie oraz zwiększenie wytwarzanych ilości ATP. Im więcej ATP będzie [...]

musisz utrzymac dzienne zapotrzebowanie kalorii na poziomie +500kcal od zalecanego dzienniego zapotrzebowania. Ilość białka to 2g/kg masy ciała, węgli dałbym 5g/kg masy ciała i 1g/kg tłuszczu. Możesz ułożyć sobie diete: 3 posiłki normalne + 2 razy MEga mass XXL po 50g. i masz 5 posiłków.

[...] żadnego wpływu na pracę serca i, co ważniejsze, nie zmienił się również jego ciężar. Naukowcy udowodnili, że przy tej dawce clenbuterol Clenbuterol zwiększa siłę i ilość suchej masy mięśniową bez poprawienia wytrzymałości, zaledwie minimalnie ingerując w pracę serca.1 Badanie to stanowi kontynuację eksperymentów przeprowadzonych w roku [...]

dobrze,ale w moim przypadku,gdy chce robic sylwetke to jak dobierac ciezary,ilosc powtorzen oraz serii w treningu FBW ? dodam,ze chcialbym robic trening FBW 4x w tyg po treningu jakies areoby,a w pozostale dni bieganie. Co o tym myslicie ? czy jest to dobre rozwiazanie ?

Po pierwsze nie lepiej zmniejszyć ilość posiłków na powiedzmy 4 ? Druga sprawa dieta monotonna jałowa która w dłuższej perspektywie będzie możesz odczuwać braki w mikro i makro elementów. Trzecia sprawa tuńczyk i słonecznik zamienił bym odpowiednio dorsz/mintaj i migdały/orzechy włoskie/nerkowce. Pozdrawiam

[...] 3.pytanie -ile tak na oko dajecie do płatków z mlekiem rodzynek i orzechów np.całą garść rodzynek czy pół garści czy np. jecie odzdzielnie orzechy i rodzynki(chodzi mi o ilość)???? /// JA JEM 50 GRAM PŁATKÓW , 100GRAM TWAROGU , SZKLANKA MLEKA I 1 JAJKO 4.pytanie -w jaki sposób mozna jeść surowe całe jaja aby smakowało chodzi mi tu o wasze [...]

[...] czasie włoski i tak odrastają), wiadomo że jest lepiej niż przed depilacją. To zależy ile kto ma testosteronu, a tym bardziej DHT. Należałoby najlepiej zmniejszyć jego ilość w skórze, stosując jakiś "Hair Inhibitor", lub Serum opóźniające odrost włosów, bo te wszystkie kremy też podobno nie na wszystkich działają. Czytałem też [...]