ilość

[...] jako dodatek, rower, basen. Teraz mając 24 lata chciałbym zrobić coś z sobą. Trochę poczytałem artów i wiem, że wszystko zamyka się w diecie. Wiem, że mam słabą sylwetkę na ilość czasu jaką poświęcam na aktywność fizyczną i powoli zaczynam to zmieniać. Głównie zależy mi aby przez ten rok wypracować siłę, chcę targać fajne ciężary z głową to [...]

Jak przedmówcy. Ilość białka w Twoim przypadku jest zdecydowanie zbyt wysoka. Oczywiście należy brać pod uwagę ogólną podaż protein w diecie, notabene jeżeli Twoje posiłki są skomponowane z białka roślinnego i zwierzęcego to finalnie dostarczasz białko pełnowartościowe, ich aminokwasy na tyle się dobrze uzupełniają. Wstaw swoją obecną dietę. :-) [...]

Orzechy to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nie może być tak, że ich ilość dominuje nad nasyconymi i jednonienasyconymi. Polecam poczytać na ten temat.

- zmniejszyłam ilość bialka do 100 ;) - Tłuszcze 1.5 na kg masy ciała - może być? - Postaram się jeść częściej tłuste mięsa i ryby - No i ogranicze te wafle ;p

Założenia Twojej diety mają sens. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową na low carb, to śmiało można próbować. Kalorii w diecie dość sporo, ale jeżeli ilość ich wynika z obserwacji organizmu oraz ewentualnych wyliczeń, to ok. Wrzucony dzień diety wygląda dobrze, ale jest to zbyt mało żeby ocenić jej ogół. Sugeruję wrzucić kilka innych, [...]

Moze po Epityne, ktora podobno takze zmniejsza ilosc estrogenu oraz dorzucic podczas cyklu 6-Bromo? A po skonczeniu tego cyklu na spokojnie zrobic odblok jak sie nalezy na Clomidzie lub Nolvadeksie?

Uloz diete i dobry trening do tego zakup suple a napewno poczujesz przyrost masy i sily. Co do metki moze miales wy***ke ze nic nie poszlo zreszta co cykl zwieksza sie dawki i ilosc srodkow:) wedlug mnie min na pierwszy cykl musi byc te 100 tab metki (orginal)

"zreszta co cykl zwieksza sie dawki i ilosc srodkow" no nie wiem

mie koniecznie zwiększa się ilość środków co cykl to fakt, o co chodzi z tymi 10 latami to nie rozumię

[...] na maxa.odp30sek.+4x50m.kraul na maxa.odp40sek.na koniec 200m.spokojnie. to tylko taki przykład. jeśli chodzi o podciąganie,to trzeba się podciagać 4 do 6 x w tygodniu.jesli podciągasz się 2x,a chcesz 10,to radzę podciągać się w seriach po 1 powt.od 30 do 50 serii !!!odpoczynek krótki.stopniowo zwiększaj ilość powt.w serii. powodzenia.

Ja mogę powiedzieć ,że przy moim zamówieniu na ponad 600zł dostałem piękną ilość gratisów :) Wystarczy się zapytać i Pan Maciek dorzuci :)!

[...] wszyscy na tego tighta napalili, nie wiedząc, że aby mieć skuteczną dawke to trzeba z 5 kapsów dziennie brać... I Czarny. tak gadasz do mnie jakbyś nie wiedzial tego, co wiesz doskonale... że bioperyna itp. to ******ły które nic nie dają i w takim stacku liczy sie ilość yohimbiny, gugli i forskolinu... a tego 1 kaps tighta ma baaaaardzo mało...

duza ilosc bialka moze prowadzic do anemi... sproboj CDK -ciezko ale warto , mozesz dorzucic Thermo speeda

za duza ilosc chyba tryptofanu poduje choroby krwi.. szkodzi jeszcze na nerki..

Witam waze 58 kg mam 16 lat a oto moja dieta CEL MASA MA SIE ROZUMIEC? WYLICZONE BTW I ZAPOTRZEBOWANIE? 7:00 Płatki Owsiane - 100g OK Mleko Łowickie 3,2% - 400g DAJ ORZECHY WLOSKIE JAK ZRODLO TLUSZCZY ORAZ TROCHE SERA BIALEGO 11:00 TUTAJ TROCHE ZA DLUGA PRZERWA OD SNIADANIA Chleb Pszenno-żytni - 150g WYWAL, DAJ ZYTNI RAZOWY I MNIEJ TROCHE Ser [...]

duża ilośc błonnika wysokie sopżycie ww

Przeczytałem rozdziały teoretyczne i powiem Ci, że książka jest warta przeczytania, choć większość już będzie Ci znana. Typowa dla osoby, która całkowicie nie ma pojęcia jak się odżywiać. Wiele można również by dopisać, zamiast rozpisywać się zbędnie na węższą ilość tematów.

z ta masa ciala musisz dostarczyc okolo 120g bialka, wiec nie jest to kosmiczna ilosc, poradzisz sobie w podstawowymi zrodlami, aby wszytsko uzupelnic

Wygląda to na około 18-20%. Ilość kcal zbyt niska.

Całkiem fajnie tylko dodaj warzywa przed treningiem małą ilość i urozmaicaj. Naraie myślę że stack jest zbędny jak już zacznij od monohydratu massacrę zachowaj na później. Lub poćwicz chwilę na sucho.