ilość

witam, cwicze 3 razy w tygodniu pon,sr,piatek...staz 1 miech...mam 187cm i waze 68kg...cel MASA... moja dieta zostala juz spr... http://www.sfd.pl/temat255950/ ... teraz prosilbym Was o spr. mojego planu treningowego... I.poniedzialek: 1.Klatka - wyciskanie w leżeniu 4serie 15-12 ilosc - wyciskanie hantli w skosie 4s 15-12 - ściaganie linek 4s [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i29876_d380x380.jpg Opis - Zwiększa naturalny poziom testosteronu i hGH - Zapobiega rozpadowi mięśni - Przyspiesza regenerację - Zwiększa wytrzymałość mięśni i siły ZMA to kompozycja cynku i magnezu, która intensywnie pobudza w organizmie syntezę hormonów anabolicznych. Preparat znacznie nasila anabolizm [...]

[...] 4x10) Plecy (wiosłowanie 3x10, mc 3x10 ) Gdy zaczynałem przygodę z siłownią ważylem 58 kg (teraz 76) w łapie 27 (teraz 34. Chciałbym aby ktoś poradził co zmienić, i jaka ilość powtórzeń będzie najefektywniejsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 mies Uprawiane inne [...]

[...] szukać informacji czytać artykuły na temat ćwiczeń i diety. Udałam się do dietetyka, gdzie została opracowana mi dieta. Miałam limit kalorii 1600 i musiała jeść określoną ilość białek, tłuszczy i węgli. Była to dieta low carb. Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 [...]

[...] testosteron : 47-980 - 691 ng/dl prolaktyna : 3,46-19,4 - 23,66 ng/ml estriadol : 11-44 - 58,60 pg/ml Myślałem o odbloku : dwa dni po ostatnim strzale zacząć hcg. Łączna ilość : 15000 iu, bite po 1250 co drugi dzień, jednocześnie z hcg, codziennie tamoxifen 1 tab na noc. Po skończeniu hcg dorzucić Clomid 2 tab przez 7 dni(tamoxifen od [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant mass, Trec Omega-3, Creatine Universal, Olimp Vita-min. ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na cykl: od 100 do150zł uwagi i sugestie: Zależy mi głównie na jak najlepszym działaniu tych dwóch suplementów, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Micronized_Creatine_i31569_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja potreningowa - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne Każdy słyszał o wysokiej popularności kreatyny i to nie bez powodu, ponieważ substancja ta zwiększa wytrzymałość i siłę fizyczną oraz wspomaga w [...]

[...] kg. Chciałbym przybrać trochę na masie chociaż efekty już są zauważalne, staram się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań szerokim nachwytem (4) więc jeżeli znacie jakieś dobre porady, jak wy ćwiczyliście to prosiłbym o radę. niżej podam mój plan treningowy. Nogi [...]

[...] przez co nie mogę włożyć 100% siły w trening na siłowni. Dla przykładu: Podczas wyciskania na klatkę wcale nie czuję jej zmęczenia, ponieważ zanim zdołam zrobić zamierzoną ilość powtórzeń barki zaczynają "palić" i nie mam siły podnieść więcej razy. A z ćwiczeniami na barki jest fatalnie. Ciężar, którym 2 tygodnie temu robiłem serię teraz nie [...]

Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie [...]

[...] połówki cytryny i wody średniomineralizowanej + 3 białka jaj ok 30 min po treningu 50g płatków owsianych + filet z kurczaka 150g smażony na teflonie (bez tłuszczu) Posiłek nr 5 (30 min przed snem) ser twarogowy chódy 250g. Z góry przepraszam za taką ilość pytań, ale jestem w tych sprawach początkójący. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Suntheanine_L-Theanine_i27217_d400x400.jpg Suntheanine L-Theanine Opis -Bezpieczny, skuteczny aminokwas -Pomaga się zrelaksować bez efektów senności -Wspiera jasność umysłu i skupienie -Niweluje efekt zdenerwowania, pobudzenia po kawie -Promuje pozytywny nastrój i usposobienie -Wspiera procesy pamięciowe [...]

tak jak w temacie,wzmacniacz i subwoofer samochodowy wzmacniacz Peiying PY-4B02R ( 800W)oraz skrzynia basową Magnat edition b30 (800W) 300 zł + 40 przesyłka, zwykła pocztowa :) Właściwości wzmacniacza : -PRODUCENT Peiying -MOC RMS 4x50 W / 2x150 W (4 Ohm) -ILOSC KANAŁÓW 4/2 -MOC MAKSYMALNA 800 W -2-4 Ohm - DO WZMACNIACZA JEST TAKŻE PILOT BASOWY [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Diet_Food_-_Noodles_i31096_d380x380.jpg Opis - Zero cukru, tłuszczu, glutenu, soi - Wspomaga odchudzanie - Wysoka zawartość błonnika Noodle najbardziej azjatyckie z azjatyckich makaronów, cieniutkie i elastyczne od wieków ochoczo zawijane są przez miliony na pałeczki; mogą występować w każdym daniu – od zupy [...]

Witam wszystkich!!! Mam pytanie dotyczące dłuższych przerw w treningach. Cwicze od 3 lat: 110 klatka, 40 łapka, 60 udo, 86 w pasie 186 wzrostu i 84 kg wagi. Budowa: zdecydowanie drobne kości: 17,5 nadgarstek. Z dużą trudnością przytyłem 15 kg. Zjadłem tylko 1,5 kg gainera i zrobiłem 2 cykle z kreatyną, a skupiłem się głównie nie diecie. Pochłoneło [...]

[...] przygotowanie do rundy stosowane już wcześniej suplementy : ---- Uprawiane inne sporty: rower i narty, rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: kilkaset złotych uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 16 lat

[...] już nie ma sensu i nie mam zamiaru dalej się wysilać, gdyż nie przynosi to efektów. Ostatnio postanowiłem zastanowić się czy nie robiłem czegoś źle. Doszedłem do wniosku, że ilość kalorii była po prostu za mała. Teraz chciałbym uniknąć tych błędów. Mam jednak problem z obliczeniem zapotrzebowania. Napiszę najpierw jak wygląda mój tydzień: [...]

[...] wcześniej suplementy - serwatki, gainery, kreatyna itp. stosowane wcześniej spalacze - scorch, venom suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, witaminy, magnez ilość dni wolnych od kreatyny - a z pół roku bedzie informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od ok. 3 miesięcy [...]

Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: x Obwód uda: 66 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 2008 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Jem co 2 - 2,5h. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka test,metka,boldek,deka,wino Cel cyklu: masa dobrej jakosci Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

[...] dietę redukcyjną cały rok i trenowałem prawie wszystkimi planami i nic nie widać po mięśniach a mam wzrostu 164 i ważę 75 kg .Oto moja dieta redukcyjna : Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 10:00 Produkty b.d. 359 13 5 59 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 88 6 4 10 usuń Płatki owsiane - Tesco [...]