ilość

Plan A/B w porządku, C niepotrzebny. Jaka ilość serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach?

j,w plan A i B ilosc serii od 2-4 powtórzenia 10-8 dopieta miska i bedzie sżło

to ze jest jeden w tabletkach a drugi w proszku to logiczne ale nie o takie cos mi chodzi, a dokladniej to ktory na ile starczy bo oba maja takie same stosowanie wiec 30 gram dziennie porcje sa te same na dobe, jednak ilosc porcji napisana na nich sie rozni wiec musi cos byc nie tak, czy np ten za 65 jest slabszy trzeba go brac wiecej niz tego za [...]

sklad jest dokladnie taki sam trec zaproponowal nowy rodzaj dawkowanie bo stary byl bez sensu. kiedys trec proponowal 3 porcje po 5g w DT i dwie po 5g w nietreningowe. byly to dawki smieszne, i trzeba bylo je zwiekszac do 30g dziennie. nowe dawkowanie juz jest OK. w porownaniu z poprzednią wersja - wyglada mniej ekonimicznie, oba preparaty sa tak [...]

Diete mam spokojnie i pełną suplementacje to co potrzebne tylko chodzi mi właśnie o tą ilość powtórzeń i seri

ogolnie zbyt duza ilosc snu tez nie jest wskazana... nasz organizm sypia w okolo 90 minutowych cyklach, czasem jest tak, ze budzimy sie np. 30 minut przed budzikiem i czujemy sie mega dobvrze, a jak zasniemy i pospimy jeszcze te 30 minut, to czujemy sie jak gowno. ja obecnie trzymam sie zasady, ze juak sie obudze nad ranem i mam sporo czasu [...]

Kupie jablczan tylko jeszcze nie wiem jaka ilosc tego kupic i czy trzeba brac glukoze do tego ?

Lepiej twaróg półtłusty i jakieś węgle(mała ilość) Nie mówię, że niewolno, jednak osobiście jestem zwolennikiem w miarę równych kalorycznie posiłków :) Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-14 22:25:39

Witaj, Może to wynikać ze zbyt intensywnych i częstych treningów - zmniejsz ilość treningów do 3 razy w tygodniu. Po intensywnym okresie treningów zrób przez 1-2 tygodnie treningi o niskiej intensywności. Musisz dać organizmowii czas na regenerację. Drugą kwestią na pewno jest odżywianie, możesz nie dostarczać organizmowi wystarczającej ilości [...]

a jesli powiększyc by dawke Xpand do powiedzmy trzech porcji dziennie??? Czy cała przyjęta wtedy jego ilość zostanie wykorzystana???

spora ilość lizyny bodajże poprawia sprawę w takich sytuacjach.

Według mnie to trochę dziwnie masz kolejność ćwiczeń. Na stojąco ze sztangą 3 serie, młotki 3 serie i modlitewnik na końcu 3 serie. Ćwiczenia typu modlitewnik i inne izolowane robi się na końcu, a nie na początku.I jeszcze jedno. Ilość powtórzeń według mnie powinna się wahać około 8-10. Ale każdy jest inny i na każdego to inaczej działa

jw zwieszkaj ciezar zmniejszajac ilosc powtorzen

dlaczego pomylił działy jesli gra w noge to tutaj powinien dostac odpowiednie info :) moim zdaniem w wieku 15 lat siłownia ok ale osobiscie skupiłbym sie bardziej na plyometryce cwicznenia siłowe raczej na małych cieżarach w wieku 15 lat najlepiej cwiczyc : 1.szybkosc reagowania 2.wytrzymałosc tlenowa 3. trening siłowo-szybkosciowy tak wiec [...]

Godzina roweru to nawet nie rozgrzewka :) A jak myslicie, ze redukuja sie profesjonalni kulturysci, jesli nie dlugim spokojnym aero? Ze niby HIITem? :) Chcialbym zobaczyc 130-kg kolesia biegajacego sprinty... Z pozbywaniem sie tluszczu jest jak z robieniem masy - nie ma jednego sposobu dla wszystkich. Np. na mnie HIITy czy polgodzinne aero w ogole [...]

to nie jest jakoś bardzo duża ilość laktozy swoją drogą przed snem jedz twaróg tłusty/półtłusty wyeliminuj produkty mleczne i sprawdź czy jest lepiej ale problem może być związany z np dużą ilością błonnika, czy po prostu dużą ilością jedzenia do której organizm jeszcze się nie przyzwyczaił

no to Ci własnie wytłumaczyłem kilka postów wcześniej dlaczego nie jest to najkorzystniejsze rozwiązanie. Po pierwsze - wspomniany pierwszy etap trawienia weglowodanów, a po drugie pominięcie aktu gryzienia i przeżuwania pokarmu podczas których to nerwowe impulsy przesyłane są do wewnętrznych narządów trawiennych oraz jelit przez autonomiczny [...]

nie rozbiłem nic . 4 x w tyg jest , barki w sob . ilość seri i powt jest ok ?

[...] fizyczne i siłe. Mam dopiero 16 lat, waże 77 kg ( chce schudnąć do 70-72). Co do czwartku to nie ćwiczyłem jeszce czwartkowego planu i masz rację iż powinienem zwiększyć ilość serii i to zrobię... Ćwiczę od pażdiernika 2004 a na poważnie od sierpnia 2005... rekordowo wycisnąłem 85. Jak oceniacie/oceniasz mój plan i jakie odżywki polecacie [...]

[...] już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta nie jest podliczona dokladnie, [...]