testroplex...co to wlasciwie jest sa na aukcjach ale opisy jak to opisy,wszyscy swoje zachwalaja. bral to ktos?dziala? mocne jest? ile by trzeba tego zjesc zeby cokolwiek zadzialalo? warto do kuracji dolaczyc? krotki opis tego. Ilosc wolnego testosteronu moze ulec zmianie (wzrost) przez uzycie inhibitorów aromatazy, takich jak Testroplex ™. Im [...]
[...] Biegów nie mogę uprawiać ze względu na zbyt duże obciążenie kolan. Te codzienne treningi rozwijam w miarę możliwości. Dokładam minuty sesji z workiem bokserskim, zwiększam ilość grzbietów i pompek. A a6w leci zgodnie z rozpiską treningu. Cel: Redukcja masy o 40 kg, przy jednoczesnym rozwoju tkanki mięśniowej. Aktywność w ciągu dnia: uczelnia [...]
[...] cardio i jeden dzień hiit, czyli po prostu jeden dzień przerwy jeszcze na obciętych kcal zacząłem odczuwać po sobie w formie przetrenowania. Postawnowiłem zatem, że zwiększę ilość dni odpoczynku przynajmniej do dwóch i będę ćwiczył tak: Pon. FBW Wt. cardio Śr. FBW Czw. WOLNE Pt. FBW Sb. hiit Nd. WOLNE Do tej pory poćwiczyłem tak: W poniedziałek, [...]
/SFD/Images/2016/10/11/3f2547d0ec1c4d3e8fcc3f9fd4f68a5d.jpg Opis Czekoladowy krem z orzechów laskowych Koncentrat białka serwatki bez dodatku cukru Doskonały dodatek w codziennej diecie Protein Nut Choc firmy Body Attack to bardzo smaczny krem czekoladowy z orzechów laskowych i z dodatkiem białka serwatki oraz z niską zawartością cukru. Produkt [...]
[...] za mało. Domyślam się, że chleb biały jest tu problemem, ale nie za bardzo mogę sobie pozwolić na kupno innego ze względu na domowników. W pracy nie mam żadnej możliwości przyrządzenia jedzenia poza wrzątkiem. Bedę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i propozycje jak dodać więcej białka i wyeliminować węgle :) No i czy zwiększyć ilość kalorii?
/SFD/Images/2015/11/26/fbe3f56017e740779b9a6d902e0e95f6.jpg Opis - Poprawia zdrowie kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy - Wpływa korzystnie na zdrowie zębów - Uzupełnia nie dobór w witaminę K2 Witamina K2 jest witaminą rzadko występująca w naszej diecie, głównie z powodu jej małej popularności. Witamina K2 MK-7 powstaje pod wpływem bakterii i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, przez ferie chodzę na siłownię w celu urozmaicenia treningu. Ostatnio przeczytałem, że plan FBW ( Full Body Workout) jest świetny na szybki przyrost masy mięśniowej. Otóż ułożyłem go i czy możecie go ocenić ? Mam 15 lat, 178/9 cm wzrostu, reszta danych w moim profilu. Pływam prawie codziennie lub co drugi [...]
[...] sztangielką 4s 8-6p Uginanie sztangielek chwytem młotkowym 4s 8-6p Face pull 4p 8-6p Allahy MAX Na zmianę Push i Pull. Mam kilka pytań do tego rodzaju planu: 1. Jaka ilość powtórzeń,serii była by najbardziej optymalna ? 6-8, 8-12 czy jeszcze inaczej ? 2. Stosować stały ciężar czy progresowo dokładać co serie, rampa ? 3. Powtórzenia do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Omega_3_i30053_d380x380.jpg Opis Omega 3 - Wykazuje korzystny wpływ na pracę serca - Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu trójglicerydów - Omega 3 jest ważnym składnikiem budulcowym kory mózgowej i siatkówki oka - Witamina E wykazuje działanie antyoksydacyjne Omega 3 to suplement diety, będący źródłem [...]
Poniedziałek dzień 1 Wtorek dzień 2 Środa dzień 3 Czwartek dzień 4 Piątek dzień 5 Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 5 Cel: budowa masy mięśniowej Godziny treningu: 19:30 Wiek: 14 Waga: 61 na czczo Suple: Kreatyna Olimp 550g, Białko WPC 80 Trening: Dzień 1 Mięśnie piersiowe -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wstanie dopasowac sie do wymagan specjalistów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom, błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: zmniejszona ilość posiłków
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMBetyl_i26059_d400x400.jpg HMBetyl Opis Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. Działające synergistycznie: HMB oraz Orotynian Kreatyny Ethyl Ester połączyliśmy w kompleks tworząc nowy sposób na suchą, wspaniałą masę mieśniową. HMBetyl [...]
Witam Ogolnie interesuje sie cwiczenimi 2 klata ale treningi w tym okresie nie byly systematyczne ale daly treche umiesnienia W czrewcu zlapalem kontuzje i dalej ją lecze. Przez wakacje nie moglem cwiczyc bo nie moglem chodzicake ok wrzesnia zaczalem robic sobie miesieczne trening wprowadzajacy. Potem ulozyle uozylem normalny i cwiczyle i dal on [...]
Witam wszystkich ktorzy to czytaja;)Mam 21 lat cwiczylem okolo 2-2,5 roku po czym mialem 2 letnia przerwe.Wyjechalem na wakacje i znow zabralem sie za dzwiganie ciezarow:)Niestety pracuje dosc ciezko nawet po 10h wiec nie mam czasu na prawidlowa regeneracje i nie chce katowac swojego organizmu w znaczacy sposob.Po kilku treningach obwodowych [...]
[...] w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna z możliwością ćwiczenia nóg, dwa gryfy proste, 2x hantle i wystarczająca ilość ciężarów Dieta: nie ma jakieś szczegolnej, staram sie nie jesc tlustych rzeczy, a duzo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Aqualyze_i29646_d380x380.jpg Opis - Łagodzi tymczasowe zatrzymanie wody - Napina skórę - Idealny na pokazy Kulturystyce i sesje zdjęciowe - Utrzymuje właściwą równowagę elektrolitową - Utrzymuje w dobrej kondycji nerek - Szybka utrata masy ciała Species Nutrition sformułował produkt specjalnie zaprojektowany, [...]
[...] masy mięśniowej. Ze względu na moją aktualną sytuację finansową nie jestem w stanie jeść codziennie kurczaka, w jaki inny sposób mogę dostarczyć wystarczającą dzienną ilość białka i kalorii licząc się z ograniczonym budżetem? Jak prawidłowo powinien wyglądać proces budowy masy mięśniowej? Na co uważać i na czym się skupiać? Dziękuję za [...]
[...] trenuje I i III dzień intensywnie a II i IV mniej a w kolejnym odwrotnie , żeby się nie przetrenować…co i radzicie ? podnieść intensywność czy tez zmniejszyć ? zmniejszyć ilość dni treningu? Zależy mi na treningu nów ponieważ zawsze je zaniedbywałem wiec chciałem poświęcać im cały trening…trening trwa przeważnie 1.5 h i staram się żeby nie [...]
[...] pompki, podciaganie ( od niedawna) i różne ćwiczenia jakie znajdę w internecie P4P. Nie jem słodyczy, fastfoodów, staram się jeść zdrowo, regularnie z nastawieniem na dużą ilość białka. Zauważyłem, że zwiększyła się moja siła i wydolność, ale strasznie ciężko zmienić mi cokolwiek w wyglądzie. Po moich maturach mam zamiar zabrać się na poważniej [...]
[...] wyliczyłem w taki sposob: białko 2g na kilogram masy - 2g x 70kg = 140g x 4kcl = 560kcl (zastanawiałem się nawet nad 2.2g białka na kilogram, to dobry pomysł?? zwiększyć ilość białka do 2.2g??) węgle 6g na kilogram masy - 6g x 70kg = 420g x 4kcl = 1680kcl tłuszcz 1.5g na kilogram masy - 1.5g x 70kg = 105g x 9kcl = 945kcl po zsumowaniu [...]
