Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
-653 dzień
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
81
witam, nie jestem bardzo leniwa osobą jednak wole zaczerpnać rady profesjonalistów swoich dziedzin takich jak dietetyk i instruktor.Mam pytanie czy uda wam sie poswięcić troche czasu aby dobrac mi odpowiednie wytyczne redukcji. Warto mi poswiecic czas dlatego że niebawem sami zobaczycie efekty,,,,a ja będe wam bardzo wdzięczna
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
-653 dzień
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
81
potrzebuje idealnie dobranej diety redukcyjnej, dokładnie rozpisanej oraz cwiczen jaki moge wykonywac na silowni, mam karnet open wiec szeroki wachlarz mozliwosci 3-4 razy 45 min silowe cw, 2-3 razy 45 min aeroby oraz saunę
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Widać, że jesteś pełna zapału, to dobrze. Zatem zabieraj się za czytanie postów w tym dziale i zawartych tam rad. Zaproponuj dietę, a my ją ocenimy i poprawimy.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
-653 dzień
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
81
powiem tak dokopywac sie do postów wydaje mi sie zmudna praca. zanim to uczynie napewno minie jakis czas a ja chce zaczac jak najszybciej czas mnie goni i ne tylko,,,,
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Myślę, że jednak warto zapoznać z tym co jest na forum, chociaż pobieżnie... prawie w każdym poście w tym dziale są linki do najciekawszych artykułów, porady itp. To nie będzie trawało tak długo. Czytanie jest łatwe, potem trochę trudniejsze jest zastosowanie się do tych wszystkich porad Np: odnośnie treningu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html
Jeśli pokażesz, że się starasz, próbujesz, brakuje Ci niewiele to z pewnością możesz liczyć na pomoc
Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-31 16:33:51
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
-653 dzień
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
81
zainwestowalam w diete i aeroby do tego sauna jak uda mi sie w szybkim czasie zbic zbedna tkankę tłuszczową wtedy zacznę myslec o robieniu formy.
Czy ma to jakiś sens?
Szacuny
9
Napisanych postów
2931
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24391
ok
pamietaj jednak, ze szybka utrata tkanki tl. wiaze sie roznymi konsekwencjami
najczesniej przytyciem kolejnych kg po zaprzestaniu diety (pomijajac aspekty zdrowotne)
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
-653 dzień
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
81
nie chce stosowac w sumie konkretnej diety ograniczam sie do spozywanych kalorii dziennie i jem wtedy kiedy jest to mozliwe lecz przestrzegam zasady zdrowego zywienia, staram sie jesc owoce w 3 pierwszych posilkach i wiekszą dawke weglowodanow, jak równiez spozywam weglowodany przed treningiem nastepnie ostatni posilek jest czysto bialkowy
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
-653 dzień
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
81
wiec tak:
sniadanie: płtaki owsiane, mleko( nie umiem przekonac sie do H2O), rodzynki, jabłko
lunch; jabłko 2 banany, joghurt naturalny
obiad:surówka z kapusty pekińskiej , filet z indyka
kolacja nie mogłam sie oprzeć 1 krokiet(do godz20)
jest to dzien bez treningowy ale zabiegany
pozdrawiam