Potrzebuje odpowiedniej diety i treningu redukcyjnego tkanke tłuszczową

witam, nie jestem bardzo leniwa osobą jednak wole zaczerpnać rady profesjonalistów swoich dziedzin takich jak dietetyk i instruktor.Mam pytanie czy uda wam sie poswięcić troche czasu aby dobrac mi odpowiednie wytyczne redukcji. Warto mi poswiecic czas dlatego że niebawem sami zobaczycie efekty,,,,a ja będe wam bardzo wdzięczna

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 57

Wzrost: 168

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 73

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: studiuję

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, biegi na wiosnę

Odżywianie: uwielbiam słodycze, mięso, warzywa i owoce

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem wstanie dopasowac sie do wymagan specjalistów

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom, błonnik

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: zmniejszona ilość posiłków

Podstawowe pytanie: jaki do tej diety będzie trening i między którymi posiłkami będzie?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-20 18:23:54

potrzebuje idealnie dobranej diety redukcyjnej, dokładnie rozpisanej oraz cwiczen jaki moge wykonywac na silowni, mam karnet open wiec szeroki wachlarz mozliwosci 3-4 razy 45 min silowe cw, 2-3 razy 45 min aeroby oraz saunę

Widać, że jesteś pełna zapału, to dobrze. Zatem zabieraj się za czytanie postów w tym dziale i zawartych tam rad. Zaproponuj dietę, a my ją ocenimy i poprawimy.

powiem tak dokopywac sie do postów wydaje mi sie zmudna praca. zanim to uczynie napewno minie jakis czas a ja chce zaczac jak najszybciej czas mnie goni i ne tylko,,,,

Myślę, że jednak warto zapoznać z tym co jest na forum, chociaż pobieżnie... prawie w każdym poście w tym dziale są linki do najciekawszych artykułów, porady itp. To nie będzie trawało tak długo. Czytanie jest łatwe, potem trochę trudniejsze jest zastosowanie się do tych wszystkich porad Np: odnośnie treningu:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html

Jeśli pokażesz, że się starasz, próbujesz, brakuje Ci niewiele to z pewnością możesz liczyć na pomoc

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-31 16:33:51

dobra zabieram sie do pracy

zainwestowalam w diete i aeroby do tego sauna jak uda mi sie w szybkim czasie zbic zbedna tkankę tłuszczową wtedy zacznę myslec o robieniu formy.
Czy ma to jakiś sens?

ok
pamietaj jednak, ze szybka utrata tkanki tl. wiaze sie roznymi konsekwencjami
najczesniej przytyciem kolejnych kg po zaprzestaniu diety (pomijajac aspekty zdrowotne)

mozesz przedstawic tutaj swoja diete?
pzdr

nie chce stosowac w sumie konkretnej diety ograniczam sie do spozywanych kalorii dziennie i jem wtedy kiedy jest to mozliwe lecz przestrzegam zasady zdrowego zywienia, staram sie jesc owoce w 3 pierwszych posilkach i wiekszą dawke weglowodanow, jak równiez spozywam weglowodany przed treningiem nastepnie ostatni posilek jest czysto bialkowy

Najpierw chcesz zgubić tkankę tłuszczową, potem chcesz robić formę... trochę nie rozumiem?

Możesz wkleić tutaj przykładowo jak wyglądał Twój jadłospis wczoraj.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-09 09:28:38

wiec tak:
sniadanie: płtaki owsiane, mleko( nie umiem przekonac sie do H2O), rodzynki, jabłko
lunch; jabłko 2 banany, joghurt naturalny
obiad:surówka z kapusty pekińskiej , filet z indyka
kolacja nie mogłam sie oprzeć 1 krokiet(do godz20)
jest to dzien bez treningowy ale zabiegany
pozdrawiam