[...] zmian. Jeśli to to Twoje szczęście, trochę odpoczynku, regeneracji/wspomagania i powinno być OK, jeśli coś wyjdzie pewnie farmakologia i później pewnie będziesz mógł wrócić do biegania skoro sprawia Ci to przyjemność, ale w obu przypadkach odpowiedni dobór obuwia i odpowiednie trasy - jest dział typowy pod bieganie tam znajdziesz wszelkie info.
widziałem już ten wykres (u lekarza w mojej przychodni), on pokazuje średnią wage i średni wzrost u przeciętnych ludzi, chyba nie ma wiekszego sensu juz byłby lepszy jakby były zależności wagi od wzrostu. A ogólnie to chyba zły dział.
Przy dobrym odbloku nic się nie zmienia,a nawet jest lepiej próbowałeś? i nie mów, że kolega brał i nic mu się nie stało bo problemy z wątrobą czy innym gównem wyjdą mu za parę albo parenaście lat. a z ruchaniem to wystarczy poczytać dział doping jak tak się jeden żalił, że mu do dece nie staje
[...] tylni 3x10 Podciąganie na drążku 3x10 jeśli nie posiadasz to Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 6-8 tyg, przerwy 1,30-2min, Pamiętaj o dobrej technice. Dieta dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone, postaraj się ułożyć dietę i wkleić do sprawdzenia. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-05 16:15:45
wszystko fajnie, ale temat wrzuć lepiej do Treningu dla zaawansowanych, bo ten dział przeznaczony jest dla osób ze stażem mniejszym niż 2 lata. Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-01-27 14:19:57
Dzięki Siwex! Choć to nie dział Trening to chciałem się zapytać... ...zdecydowałem się na trening (mam hantelki 5kg i drążek). Przejrzałem parę stronek na temat treningu w domu, ale niemogę natknąć się na info - ile powtórzeń i ile serii na każde z ćwiczeń, bo nie wiem ile za dużo, a ile za mało?
siema po 1 to nie ten dział - posty tego typu powinny być w dziale "po siłowni o siłowni" po 2 to właściwie nie mam pojęcia na jakiej zasadzie działa rower stacjonarny (tzn co powoduje opór bo sie tym nie interesowałem) ale mysle że żeby zrobić coś takiego trzebaby zapoznać sie z budową, no chyba że ktoś chce zrobić jako [...]
ale ktos Cie pytał o diete?:D jest dział trening to tu daje do sprawdzenia ytrning.O tym, że ćwiczenia róznym ludziom róznie wchodzą to jasne, ja wybrałem opcjonalne dla siebie ale tu chodzi o rozklad caly itp. (jak bede chcial diete miec ocenianą to wrzuce ja do dzialu odżywianie:]) pozdro Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-02-10 15:06:07
Jak już pisałem dział odchudzanie. A w szybkim tempie się nie da niestety. /jeśli uważasz, że Ci doradziłem to kliknik w przwy dolny róg mojej wypowiedzi. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-05-26 20:53:15
"Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : slaba " 3-6 klasa podstawówki (czytanie ze zrozumieniem).rozumiem że to jest sportowe forum dyskusyjne dział doping ale ludzie niedorozwinięci nie powinni brać sie za farmakologie.
Tu masz idealny dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html Rzuć okiem na podwieszone tematy itd- myślę, że lektura powinna Ci sporo rozjaśnić.
Rafał z tym odejmowaniem 10-20% kcal na start to trochę zasalałeś. Lepiej zacząć od bilansu zerowego i stopniowo odejmować. Drastyczne zmiany jeszcze nikomu na zdrowie nie wyszły. Ale to dział treningowy nie dietetyczny, więc nie mam zamiaru polemizować na ten temat. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-01 13:32:00
1. Czy mogę w jakiś sposób zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu? Albo czy przy planie na masę da sie go przerobić na mase mięśniową? tluszczu nie da sie zamienic w miesnie i odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie [...]
uffff przepraszam ze sie wtracam ale chyba zaproponuje dzial: filozofia i psychologia :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
mi wyszlo 2300 moje kolo liczac oponki 2,6 cala (1,6 cala wysokosci) Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie [...]
A jeszcze jedno o co ci chodziło z tom ortografią???? - domyśl sie Masz dział odżywianie więc tam sobie idź i poczytaj na litość. I powtarzam - nie musisz teraz układać jakiejs zayebistej diety, wystarczy ze bedziesz jadł to co trzeba, o określonych porach i w odpowiednich ilośćiach. Wylicz sobie zapotrzebowanie białka i postaraj się to [...]
[...] Psycholog by się przydał raczej na pewno, chociaż tak jak piszecie do tego nikt nie zmusi, to musi być decyzja żony. Ja sobie czytam Wasz dział może coś wymyśle zainspirowany Waszymi historiami… Żona strasznie nie lubi wysiłku choćby niewielkiego a do tego (wiem to na pewno) brak jej w ogóle [...]
Poranne aeroby - co dalej ?
