bieg

[...] Bieg i pompki 4x30. Jestem jeszcze w Gdyni, inny teren i brak przede wszystkim kółek do podciągania w lesie oraz belek i konstrukcji do wykorzystania. Ale za to teren do biegania dobry. Górki są większe, jeden podbieg trwał około 5 minut. Nie wytrzymałem całej górki, więc zrobiłem 2 przerwy na złapanie oddechu, bo tlenu zabrakło :-) Całość [...]

Trening z dnia 17.07.2012 Bieg po lesie: Podbieg pod koszmarną górę - 5 minut. Bieg po mniejszych górkach, nie wiem ile ich było. W międzyczasie pompki w seriach 30-40-40-30 Czas - 56 minut. Dzisiaj powalczyłem o górkę. Mniej-więcej w połowie był kryzys, miałem ochotę przerwać i złapać trochę tlenu, ale pobiegłem tym razem do końca. Na szczycie [...]

[...] temat,przeczytaj koniecznie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html ja te Twoje treningi widze tak: pon: rano bieg truchtem ok. 30 min wt: rano bieg truchtem ok. 30 min+ wieczorem siłka śr: KB czw: rano bieg truchtem ok. 30 min + wieczorem siłka pt: KB sob: rano bieg truchtem ok. 30 [...]

Mam pytanko. Trenuję rekreacyjnie raz w tygodniu siłownia (czasami drugi trening z mniejszym obciążeniem np. pompki, brzuszki) i raz/dwa w tygodniu biegi (najpierw sprinty potem bieg długi np.4-6km i na końcu trochę wieloskoków). Zjadam (pierwszy raz) ok. 3 gram jabłczanu kreatyny (TCM z Olimpu) i zauważyłem, że mam duże problemy z bieganiem [...]

[...] i dystans takie jak w sobotę, czyli ok.10km w nieco ponad półtorej godziny. Ciekawostka: wg aplikacji endomodo taki wysiłek to koszt ok. 780 kalorii, czyli tyle ile wolny bieg (np. 54 min.) na tym samym dystansie. Bieg jeszcze wolniejszy, czyli ok. 58min. na dystansie 10km kosztował 820 kalorii. Trening w domu. Nie miałem planu, a nie chciałem [...]

[...] z tymi pompkami, ale ogólnie straszna słabizna 8 / 7 / 6 7b. Unoszenie nóg w leżeniu max/max/max 12 / 12 / 10 10 / 10 / 10 Bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 1 min. x 4 serie 21.11.2019 Trening idzie już znacznie lepiej niż na początku po przerwie, szybciej się regeneruje mój organizm i dzięki temu mogę skrócić [...]

[...] 7b. Allahy 15/15/15 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 20kg x 18 / 20kg x 18 / 20kg x 18 20kg x 17 / 20kg x 17 / 20kg x 17 Aeroby bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min + bieg 8 km/h - 3 min x 4 serie - czas: 35 min. - we wtorek tylko bieżnia, bo było już późno 23.01.2020 Dzisiejszy trening TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 20 / [...]

24.02.2020 Kolejny trening, z którego jestem zadowolona. Do tego bieg poszedł równie fajnie i to na tyle, że postanowiłam zrobić 10 interwałów tak dla odmiany :-) TRENING B 1. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej (nogi szeroko, stopy na zewnątrz) 20/20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 7,5kg x 20 / 7,5kg x 20 2. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 20/20 45kg [...]

dystans: 3,8 km 8-) no to jeszcze trochę i będziesz mogła wystartować na 5km8-) w sumie to już byś pewnie mogła- jest cykl imprez nad Rusałką najbliższy bieg 7stycznia potem jakoś pod koniec stycznia, w lutym i chyba w maju ostatni bieg...byłaby okazja żeby w końcu się poznać :) w końcu ja będę gospodynią hehe dobre, mój młodszy brat tak wkręcony [...]

Czyli jutro rano masz ten bieg? Czy coś pomieszałem?

Paatik ja ogólnie pisałam, nie konkretnie o Tobie };-) Jest jeszcze jedna kwestia - połączenie biegania z siłownią. Temat dość trudny, szczególnie w kwestii ćwiczeń na nogi. Bieganie tak jak i trening siłowy powoduje pewne mikrouszkodzenia. Jeśli przeplatamy bieganie z siłownią to nogi nie maja czasu na odpoczynek i regenerację. Tego zmęczenia nóg [...]

Paatik to dawaj na Runmageddon albo inny bieg z przeszkodami :-) Będzie i zabawa i rywalizacja :-D I nie rozumiem jaki wstyd i czemu demotywujace wpisy. Po prostu traktuj bieganie podobnie jak trening na siłowni - rozgrzewka, trening, cool down, rozciąganie. Po bieganiu np. kilka minut marszu w celu schlodzenia. I staraj się tak połączyć bieganie [...]

08.10.2018 Aeroby Odchodząc na chwilę od tego jak ciągnę:) Pobiegane. Ostatnie kółko- cool down- sam marsz już po ciemku, ale jeszcze pojedynczy ludzie w parku byli. Co będzie za tydzień? Interwały - marsz/bieg (a przynajmniej coś szybszego niż trucht) co 200m. Biodro oczywiście się włączyło przy drugim biegu. Może je po prostu trzeba rozbiegać? [...]

Paatik nie ma co się porównywać z innymi (przynajmniej dopóki nie wybierasz się na zawody %-) ;-)). Każdy ćwiczy na miarę własnych możliwości. Ja dziś biegłam w Lasku, dziewczyny z czołówki ukończyły trasę poniżej 1h a mi to zajęło znacznie więcej. Czyli co? Za mało trenuje? Powinnam biegać jeszcze więcej i szybciej? Nie zasługuje na odpoczynek? [...]

Paatik woli leśne ścieżki ,lub bieg na wieżę widokową w tej miejscowości gdzie odpoczywa :-)

Paatik woli leśne ścieżki ,lub bieg na wieżę widokową w tej miejscowości gdzie odpoczywa :-) Na bieżni można poćwiczyć bardziej merytorycznie pewne elementy, jakieś akcenty, siła biegowa, precyzyjny pomiar w idealnych warunkach biegowych (za wyjątkiem pogody), itp. W sumie też wolałem teren, ale stadion też ma swoje atuty szczególnie dla [...]

Nie używaj tych trzech wyrazów w jednym zdaniu:bieg-fanss-5km bo zawsze będzie ci error500 wywalać %-)

[...] na żadne atrakcje nie wyciągnę ;-) Ale muszę mieć jakiś plan awaryjny, Młody jak ja ma adhd więc musi się zmeczyc %-) Przy okazji jestem naprawdę w szoku, bo pierwszy raz mąż się zgodził jechać razem przy okazji zawodów. Na każdy bieg chciałam jechać razem, również na MP w Gdyni w zeszłym roku i zawsze były wymówki. A tym razem jest inaczej :-D

[...] po jakimś czasie sie poddał. Wnioski - na pewno pasmo boczne jest spięte i nie tak elastyczne jak powinno. Podusił, ponaciskał - trza jeszcze raz przyjść. Jak mi sie podoba bieganie, to mam poczekać aż sie zagoi i powoli zaczynać - on nie widzi przeszkód anatomicznych etc. Dogadaliśmy się, ze w butach które mam do biegania moja stopa praktycznie [...]

Brann - popatrzałam sobie, poczytałam... Jedno wiem na pewno - NIE MAM CZASU na godzinne, półtoragodzinne treningi biegania, 3-4 w tygodniu. To nie moja bajka. Za długo mi i za nudno i za samotnie. Ja muszę sobie to jakoś krócej zorganizować:) Właśnie wróciłam z lasu, poszłam rozchodzić biodro:) Pierwszy raz się okazało, że z chęcią (a nie z [...]