bieg

środa bieg 25 min

Środa bieganie trasa którą normalnie biegłem 24-25 min dziś 22 min, nie liczac nudnosci to biegło sie bardzo lekko po 5-7 min byłem mokry jakbym pływał w basenie :) oczywiście bieg na czczo spalacz+kawa+joya

Sobota rano bieg 20 min joha + spalacz Sobota i niedziela pozwoliłem sobie na tłuste mięsa i śledzie mało węgli zdjęcia z przed miesiąca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eef65693988748188ef748f2c137d437.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf179689f6f4663b4b2d626567323ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adc3965ec9704d7f89596b6b56f4f8a4.jpg

[...] skos 50x8 70x6 80x3 90x2(3pomoc)suabooo 50x10 3 dipsy ccx6 20x6 30x5 40x4 50x2,5 :-) 35x6 25x8 15x8 ccx12 4a rozpietki 14x15 14x15 10x15 10x15 4b biceps supinacja 12x12 14x12 17x9 5 młotek 10x15 12x12 14x12 6 modlitewnik masz 10x30+ 5x30+ pustx40 kcal 3000?>? wieczorem może bieg dojdzie Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2014-04-12 15:20:51

bieg 30 min na wieczór wpadł

"Witam! Mam troche doswiadczenia wlasnego z efka. I troche mnie dziwia te automatyczne odpowiedzi co do dawkowania i wogole. Jesli chodzi o bieganie, to wogole efki nie polecam brac przed wysilkiem typu bieganie. Kopa sie ma na poczatku i potem wydolnosc nagle spada. Czlowiek sie gotuje i tyle z tego jest. A wogole bieg na 1000m na takim [...]

Ludzie, degeneraci i smoki walczący o byt w przeddzień katastrofy jądrowej i tajemniczy chłopiec znikąd, który może zmienić bieg dziejów...

1:01 to ładny czas :-) Na twoim miejscu nie robiłabym tego co nazywasz "Interwałami" chyba, że masz są to tzw przebieżki na odmulenie i bieg jest na tyle szybki/wolny że kontrolujesz technikę :) Takie przebieżki dobrze robić nad jakimiś patykami/płotkami, bo to wymusza długość kroku. Te biegi są w jakimś zakładanym tempie, mierzysz czymś czas, [...]

Biegam na bieżni ze względu na to kolano , bo mówili , że lepsza amortyzacja podobno. Biegam w tempie 10km/h i teraz dodaje sobie wznisienie. Po tym biegu , nazwijmy to podstawowym, rozciągam się i dopiero robię te interwały 30s 14 km/h i 30s 8km/h. Czuję się ok podczas sprintu, staram się zachować technikę ;) jeżeli chodzi o kolano... Około 3 [...]

[...] traci oddech, mieśnie robią się z betonu i czuć tylko ból w rękach, jak by ktoś miał Ci urwać rękę. Powinno się najpierw dotlenić dobrze mięśnie, krew poprzez rozgrzewkę (bieg,wygłupy,jakieś pompasy i jakaś seria na drążku, lub na wyciągu),poźniej chwilę odpocząć nawet 10-15 min i dopiero można myśleć o jakimś rekordzie, lub o konkretnym [...]

Lukasz - ja wieże w Ciebie. Tak jak mówisz pierwsze 25 pnd i 50 pompek to idzie jak z bicza strzelił, a drugie to już jest ,,Walka z cieniem''. Ja to nazywam drugi bieg, ja wlaśnie tego drugiego biegu nie mialem, a szczegulnie zimą, a teraz udaje mi się go powoli wbijać, powoli go wypracowałem, ale jeszcze dużo pracy mi zostało. Jestem dobrej [...]

[...] Pierwotnie plan był 25 kg w PP ale wydało mi sie za lekko.. A wiec trening wyglądał tak 10 minut rower 5 rozgrzewka , rozciąganie 15 min- 8 obwodów 5minut odpoczynku bieg w miejscu 4 minuty Tabata Squat Trening niesamowicie intensywny...Zrobiłem tylko albo aż 8 obwodów, całośc to 15 minut(miałem po 5 obwodzie 1,5 minuty przerwy) Tetno [...]

[...] doraźne działanie? Faktycznie, skoro ta tabata mi nic nie daje praktycznie, to nie ma się co męczyć. Nastąpiła zmiana treningów na stałe. W czwartek wieczorem jakiś dłuzszy bieg? . Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Trening 1 Sprint Sprint Tabata Trening 2 A/B B/A [...]

13.01.2013r. (niedziela) 30min bieg (4,1km) + w międzyczasie rozciąganie i podciąganie na pobliskim placu zabaw :-)

No to sobie pobiegałem :P A co do liczenia kalorii - jutro / pojutrze dojdzie do mnie waga kuchenna, to wtedy się tym zajmę ;) Zmieniony przez - Tomekkkkk w dniu 2011-05-04 21:49:15

U mnie też deszczowo ;-) Ja po marnym śniadaniu nie mam za dużo siły na bieg i czuję, że nie daję sobie przez to w palnik tak jak powinnam, więc sądzę, że jeżeli rozważasz taką kwestię - ćwiczenia na czczo, to sprawdź sama jak Ci będzie :-) Ostatnio jak robiłam to wiosełko, to ściągałam Cię myślami :-D A jak ustawisz się w odpowiedniej pozycji i [...]

Wystarczy że Ronaldinho włączy odpowiedni bieg i nikt nie bedzie płakał za Kaką . Pytanie czy brazylijczyk jest jeszcze w stanie to zrobić . Osobiście chciałbym by czarował jak kiedyś bo to było fenomenalne dla oka .

[...] ogolnie brzuch schodzi? Czyli teoretycznie mozna spalac tluszcz bez cwiczen? I od razu zapytam bo pewnie cwiczenia to przyspieszaja, jakie najlepzse beda cwiczenia ale nie bieg? Jestem skinny fat.... czy tabata jest ok? doradzano mi interwały i sprinty ale zawsz emnie nogi bola od biegow, jakie sa inne sposoby spalania tluszczu oprocz silowni [...]

Dwa szybkie pytanka: 1. Co efektywniejsze bieg interwałowy czy zwykły? 2. Jeżeli widocznie najwięcej tłuszczu odłożone mam 'w boczkach' i dole brzucha, to nie przejmować się tym tylko dieta redukcyjna i cardio czy może stosować jakieś specjalne ćwiczenia?

To Twój pierwszy taki bieg od dłuższego czasu?