bieg

Ewentualnie moge zaczac w domu od przygotowania fizycznego typu przysiady, bieg, rozciaganie a po jakims okresie i wytestowaniu organizmu zaczac wlasciwe treningi w sekcji

[...] co cię obchodzą jakieś zapasy glikogenu? Tłuszcz spalony w trakcie wysiłku ma drugorzędne znaczenie. Liczy się tylko i wyłącznie ogólny bilans kaloryczny. Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut? Nie da. 6 biegów po 5 minut, z dowolnym czasem przerwy da taki sam efekt jak ciągły bieg po [...]

[...] rób to dobrze, taki sam efekt będziesz miał Adramel gdybyś trzymał się diety cały dzień, a na kolacje idziesz do KFC a potem do Maca.. Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak właśnie myśle że efekt będzie inny, gdyż po 5min biegu energia będzie pozyskiwana [...]

cześć. mysle ze nie musisz cwiczyc brzuszkow tylko trzeba wyjsc i pobiegac.... sam biegam w klubie wiec cos juz tam wiem.... to przyklad jakiegos prostego planu: (po 2 tygodniach powinny być już efekty) Poniedziałek: wybieganie 4km + przebiezki 10x80m wtorek: krotkie tempo np. 6-8 10x200m na 2 minutowych przerwach środa: wybieganie 4 + przebiezki [...]

wybieganie to poprostu zwykly bieg w obw1 (ogolna wytrzymalosc biegowa w 1 zakresie gdzie mozesz spokojnie rozmawiac podczas biegu np.4km) Zmieniony przez - Xandow w dniu 2007-10-11 21:12:26

[...] części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

Bieresz taboret i wchodzisz jak po schodach, jak z a wysoki jest to coś niższecho jedna noga, potem druga noga jak laski na steperze., pajacyki/bieg bokserski + co jakis czas sprawl, lub przysiad, jest tego milion pięćset pomysłów.

Wlasnie cwicze 4 razy w tygodniu silowo a 3 razy w pozostale dni robie bieg w miejscu, Nie mam innej opcji na inne cardio i dlatego wymyslilem bieganie w miejscu bo robie to w domu .

zacznij bieg bardzo szybko, lecz najbardziej luzno jak tylko mozesz przy obszernej pracy ramion. reszta sama wyjdzie:)

bieg to jest na boksie jako rozgrzewak, a besen nie głupi pomysl

Jesli chcesz cwiczyc na silowni pamietaj o tym zeby nie tracic dynamiki. Totez zalecam raczej treningi z mniejszym ciezarem i nieco bardziej energiczne powtorzenia (oczywiscie wszystko poprzedzone dobra rozgrzewka-szczegolnie w tym wypadku). Ogolne wskazowki wczesniej byly juz napisane. Trening ogolnorozwojowy. Bieg tez bedzie dobry (pomimo, ze [...]

Mam 183 i waże 76 - 77 kg. Z natury mam b. silne mięśnie czworogłowe, nieporównywalnie do dwugłowych, dlatego trenuje bieg przez płotki, gdzie głównie biega biega się przednim odbiciem, czyli większość siły z czwórek. Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale [...]

Tzn to było tak ,że dopóki robiłem tylko interwały było wszystko ok problem zaczął się podczas biegu na długim dystansie , który sobie zafundowałem w sobotę (bieg aerobowy 30 minut). Po około 20 minutach zaczęła pięta boleć , potem druga i kolana. A czy taka klasyczna szkolna , czarna bieżnia żwirowa może być ? Czy warto wogóle inwestować w [...]

[...] nocy i można było zauważyć, że Brock był nerwowy od początku walki. Zaszarżował na początku aby obalić Caina i kiedy po dwóch próbach Velasquez podniósł się od razu na nogi, bieg walki się odmienił. PDG: Co sądzisz o debiucie Shields'a w UFC? Słyszałem, że miał duże kłopoty z cięciem wagi. Osobiście uważam, że Martin wygrał tę walkę, bo zadał [...]

Dzięki zmieniłem, a co z rozgrzewką? Rozciąganie + bieg wystarczy?

no ok, ale sam bieg? biegne takim szybkim truchtem i pod koniec biegu zawsze pzyspieszam lub sprint robie sprint. Moze tak byc? na razie dzieki.

Ja troszke o tym czytałem i sam kupiłem elektryczną za 1700zł i jestem bardzo zadowolony, wiesz taśma leci sama i tylko biegniesz, ale ostrzegam motoryka pracy nóg jest troszke inna niż w rzeczywistości i trzeba się przyzwyczaić, z magnetyczną masz to do siebie, że musisz sam rozpędzić pas by się kręcił i jest to dość uciązliwe, nie polecam [...]

triatlon to z tego co wiem dyscyplina w skład której wchodzi bieg, pływanie i jazda na rowerze. Jest to typowo wytrzymałościowa konkurencja, ale wszechstronniejsza niż biegi. A dwubój? Nie wiem jaki dwubój masz na myśli. Bo jedyny jaki mi teraz na myśl przychodzi to dwubój ciężarowy - rwanie i podrzut Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]

[...] za duza? piszesz ze waga w koncu pojdzie,czyli jechac na tym planie narazie czy dokladac kolejnych kalorii? dodam ze pracuje fizycznie,wtykonywalem 2-3 razy w tyg aeroby bieg 25-30min zeby mnie nie zalewalo od tego tygosdnia odpuscilem aero i narazie nie bede ich krecil nie wiem czy to dobry pomysl? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2014-10-30 [...]

Zalezy co to za bieg jesli to byl na przelajach a bedziesz biegl na bierzni bedziesz mial lepszy czas. Jesli nigdy nie cwiczyles to na poczatku szybko sie podwyzsza trening. Sprobuj moze sie uda.