bieg

Martunia bo on dużo ćwiczy wymowę tego zdania <-- Ja udaję, że nie rozumiem Rafał po co czytać? My tam ciągle o tym samym: seks, szydera i tak w kółko, czyli samo życie Dopiero lekcje macania zmieniają nieco bieg dyskusji Myślisz, że już czas na matę?

taa śpia, juz od 4 na nogach! Słaby ten bieg po wodzie jest mega, gdyby nie sprzyjajaca pora roku to sam bym sprobowal :)

gdzie ten bieg sie odbywal??

Na przełajach klapa 5 miejsce szkoda bo 4 najlepszych awansowało się na wojewódzkie.Czas uważam że bardzo dobry rekord życiowy 4:38:20,zabrakło finiszu.Bieg przełajowy na bieżni żwirowej biegliśmy.

Gratuluje 40 osób w biegu to raczej przesada, chyba, ze chodzi o przełaj, tam do 200 osób dochodzi Powinni zrobić 2 albo 3 serie, wtedy ilość osób zamiast spowalniać "nakręcałaby" bieg Na województwie nie będzie tak łatwo, tam pewnie będzie potrzebny czas rzędu 2:4X powodzenia, jedź ostro, żebyś po biegu nie wiedział co sie dzieje [...]

oj tam jeszcze sporo mi brakuje do tego żeby było dobrze, ale wiem że jestem już na właściwej drodze do sukcesu spróbuj może biegać, ewentualnie bieg/marsz, ewentualnie Nordic Walking

[...] jednak trochę tłuszczu wejdzie Suplementy: o3, d3, witaminy, mg, pokrzywa Trening (lekki): WL (rozgrzewkowe) + 5x 23,5/26/28,5 Wyciskanie sztangielek skos 10x 6kg (x5s) Wiosłowanie sztangielkami 10x 12,5(x5s) Unoszenie tułowia 12x cc (x3s) Bieżnia: marsz 10minut, podwyższenie 15 (max), 6km/h + bieg 5min 12-14km/h Energia powraca... w czas \-)

Rano: wyciskanie sztangielek 10x12p wznos nóg na drabinkach 5x20p skłony na krześle 2x20p Potem trasa 7km (2,5km interwały 200m bieg/100m marsz). Po południu: 1a.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx12p 68kgx10p 73kg/5x6p 1b. Podc. na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p Mało tego lecz straciłem siły a przede wszystkim chęci! [...]

[...] i już ! %-) 11.10.2013 dnt http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-11 Myślałam, że dziś nie wstanę z łóżka po ostatnich nogach, ale najwidoczniej wczorajszy bieg mnie rozluźnił, albo to bcaa, co biorę codziennie i podczas treningu tak zadziałało. Obolałe mam tylko mięśnie na całym ciele, jeszcze chodzę jak człowiek \-) Dziś [...]

[...] x10/10/10/x7 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 9kg x5 (pomyłka) 10kg x8/x6 8x 7kg/8/9 4.shoulder box 3x5 4kg x5 5kg x5/x8 5x 3kg/4kg 3x 4kg trucht ok 1km interwały bieg 7x 20/20 trucht ok 1 km Gdy robię klatę mega agresja mi się włącza :)) W wl progres jest, z 45kg walczyłam, x2 by nie poszło tym razem. Ze sztangielkami ciężko, musiałam [...]

[...] sztangi na płaskiej 3x 8-10 90sek 25/30/35 x8 3b. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 0 sek sztangielki po 6kg/8/9 x18 3c. Woodchopper 3x8 na stonę 90 sek 5kg/6/7 x6 bieg na bieżni: 10:30min 2km + trucht na uspokojenie W większości mam wrażenie, że za nisko zaczęłam. Wypady z podwyższenia robiłam ze zbyt dużego podwyższenia, muszę [...]

Mamy zbiezne odczucia na rowerze Panie Janie - w czesci przynajmniej. Podobnie mam w biegu - jesli ktoras czesc treningu biegowego bywa dla mnie malo przyjemna - to jest to pierwsze 5 kilometrow. W tym czasie tetno plywa, miesnie sie dopiero grzeja, uruchamiaja sie procesy regulacji temperatury ciala, serce szuka rytmu, biegacz szuka tempa i czeka [...]

[...] rano dużo czasu zajęła mi depilacja ciała. Rwałem włosy depilatorem Braun (stary ale działa). Nie miałem przygotowanej nowej pasty cukrowej i resztki starej wykorzystałem do ścierania naskórka. Polecam! Zrobię ścieranie jeszcze raz jutro. Teraz idę na trasę 7km. Będzie to chyba tylko marsz - wczoraj 2,5km to interwały 200m bieg/100m marsz.

[...] i wytrzymałość. :-) Dzisiaj rano: kółko do brzucha ze stania 6x6p opuszczanie się na główkę ze stania na rękach 5x2p potem byłem na trasie 7km. Trochę interwałów 100m biegu/100m marsz oraz trochę szybszy bieg 50m/50m marsz. Będę teraz jadł 1kg twarogu dziennie (a może nawet więcej) - w Raciborzu jest sklep w którym upłynniają produkty [...]

Mało się dzisiaj chciało! Rano późne wstanie. Przed południem trasa 7km - po dojściu na ścieżkę zrobiłem 4-5 interwałów 200m bieg/100m chód a potem już tylko chód. Późnym popołudniem: wznos ramion bokiem w górę 7x8p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 7x12p Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 20km a może więcej. Dzisiaj okazało się, że nie [...]

[...] dawnego RFN postanowiła zrobić przyjemność mamusi (a mamusia córeczce) i spędzą czas razem w Wiśle. Mnie pozostało dojadanie ciasta. Na porannej trasie 5km to interwały 200m bieg/100m marsz. Czeka mnie zbieranie malin, koszenie trawy, trening wyciskanie w leżeniu + podciąganie na drążku z obciążeniem oraz jazda rowerem. Wyjaśnienie do [...]

[...] (? a może było po 6p?) napinanie ud wznos ramion bokiem w górę, opuszczenie przodem, wznos przodem, opuszczenie bokiem itd. 3x? wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x7p 7x8p wspięcia na palce po 60p Byłem też na trasie gdzie było kilka interwałów 200m bieg/100m chód oraz 100m/100m. Poza tym ciąg dalszy produkcji wina - do niedzieli będę gotowy.

Poprzez ABS raczej fatu niespalisz... prędzej A6W + bieg/rowerek stacjonarny etc...

może bieg za autosanem? %-)

[...] coś - zobacz ile razem łącznie odpisałem i popatrz na swoje odpowiedzi. Nie chcę się kłócić, to po prostu nie mój styl dyskusji i się szybko przy nim irytuję. Uważasz że bieg jest dobry? Ok, biegaj... Nie? To nie biegaj. Przedstawiłem swoje za i przeciw. Mnie nie przekonasz, ja chyba Ciebie też, więc to głupota. I tak poprzedniego posta nie [...]