bieg

Ja trzymam 3000kcal i dodaje se.powoli cardio aktualnie interwal na orbi 15min i bieg biezna 10min i tak po pare minut tygodniowo bede dodawal bo max kalorie na lato.moge scuac do 2700

[...] (inne określone miejsce) opis Y30.9 Upadek, skok i pchnięcie z wysokości, o nieokreślonym zamiarze (miejsce nieokreślone) opis Y31.0 Upadek, położenie się pod lub bieg w kierunku poruszającego się przedmiotu, o nieokreślonym zamiarze (dom) Y31.1 Upadek, położenie się pod lub bieg w kierunku poruszającego się przedmiotu, o [...]

[...] palce stopy. Tak więc, czy wykonywanie przysiadów ponad granicę równoległości jest dla wszystkich (stany po rekonstrukcji ACL, menisecktomii, mikrozłamaniach i innych zabiegach naprawczych chrząstki, kolano skoczka [szczególnie tu jest to interesujące, bo przysiady są przeciwwskazane z kolei pozwala się ponoć na przysiady na pochyłej - 30 [...]

do b1n10.bieg bokserski,zeby byl prawidlowy to trzeba przede wszystkim pamietac o kolanach ,ktore powinny byc wasko i wysoko unoszone,stopy analogicznie rowniez nie moga miec szerokiego rozstawu aby zachowac rownowage.mozemy rekoma pracowac jak w boksie czyli ciosy proste,sierpowe i te bite z dolu ale tak asymetrycznie aby lewa reka z prawa noga,i [...]

Niezła waga Antek, niedawno było 9x kg. Co polecasz na ulicę? Na ulice najlepszy bieg na 400m %-) Często jest tak, że albo komuś pomogą koledzy czy broń biała albo coś komuś zrobisz i mu prawo pomoże. Puar tylko, że każdy jakoś tam potrafi wyprowadzać ciosy, jak trenujesz uderzane i coś tam umiesz to z kimś twoich rozmiarów a zwłaszcza z kimś [...]

Niezła waga Antek, niedawno było 9x kg. Co polecasz na ulicę? Na ulice najlepszy bieg na 400m %-) Często jest tak, że albo komuś pomogą koledzy czy broń biała albo coś komuś zrobisz i mu prawo pomoże. Puar tylko, że każdy jakoś tam potrafi wyprowadzać ciosy, jak trenujesz uderzane i coś tam umiesz to z kimś twoich rozmiarów a zwłaszcza z kimś [...]

Pływanie 43 Rower 2.59 Bieg 1,55 Waga - 86 %-)

Imo te pseudo "kursy samoobrony dla kobiet" ,combaty powinny byc zakazane , to jest robienie ludziom " wody z mózgu" , dla kobiety 40 kg to bieg sprinterski i lekkaatletyka najbardziej wskazana;-)

[...] były o wiele łatwiejsze do zrobienia teraz jest coraz, coraz gorzej. Jak mamy w jakikolwiek sposób się rozwijać, jeśli możliwości badań są tak utrudnione. Europa przegrywa bieg technologiczny właśnie przez tego typu zaostrzenia praw związanych z bioetyką. Jeszcze jest wiele do odkrycia, wielu ludzi czeka na pomoc.Europa ogranicza produkcję - [...]

[...] :) Do świąt przygotowałem się na spokojnie. Posprzątałem, planuje nowy trening na nowy rok i nowe elementy w nim zawarte. Wczoraj zrobiłem podsumowanie roku podczas 15 km wybiegania ;) Jestem kilka miesięcy na redukcji wiec już zacząłem przygotowania do igrzysk. Jutro post aby w wigilię zaatakować tak jak to zaplanowałem. Wigilijny trening także [...]

Pływanie - 1.22 Rower 180 - 6,39 Bieg - z 5h %-) 22 w kategorii i 171/270

Byłem w sklepie, ale zamiast jechać autobusem to pobiegłem 4,5 km. Po bieganiu fajnie się te endorfiny czuje tak by się jeszcze pobiegło trochę. Biegłem truchtem i mi to pół godziny zajęło i na początku było niefajnie, bo pod górę, ale i tak zejście 8 kg w dół mega poprawiło mi kondycję. Poszedł bym se na jakiś bieg miejski jakbym jeszcze zrzucił [...]

[...] pojedyncze treningi) aeroby na razie 1 raz dziennie, w późniejszej fazie dorzucę jeszcze drugi trening cardio (rano) aeroby oparte będą przede wszystkim na bieganiu, dodatkowo leci tenis, basen, awaryjnie rower, możliwe że uruchomię też kompleksy sztangowe plan tygodniowy wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie [...]

WitaM !!! Mam pytanie : Jak prawidłowo wykonywać bieg bokserski? Opiszcie co i jak należy robić?

Poniedziałek :Trening techniczno-szybkościowy+siła -Trucht 4 kółka ( z tego 1 z piłką podczas biegu bez piłki lubie dodać sobie jakieś stepovery „tak w powietrzu” myśle , że nie zaszkodzi :D ) -rozgrzewka, rozciąganie -10x skip A,B,C - energicznie - 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% [...]

Tykoś.... wez mi powiedz prosze, jutro chce zaczac biegac (o ile bedzie tak cieplo jak dzis) ile mam biegac na poczatek?? Nigdy nie biegalam. NA stepperku zasuwam ponad godzine. Ale biegac to nigdy nie biegalam. I czy zrobic sam bieg czy przeplatac bieg marszem?? To takie pytanko na popoludnie. A teraz ide na gielde kwiatkow doniczkowych [...]

heh z czasem sie rozkrecisz :) witojcie kawosze ja mam codzien aeroby - bieg na pociag czaqsami urozmaicony o bieg przez zaspy śnieżne

jasne bieg do plaży lasem, na plaży rozciąganie, potem kawalek plażą, dobiegam do poniemieckich schodków, jumping po schodkach, potem bieg i często podciąganie na drążku w lesie. Musze wrzucic fotki mojej trasy treningowej. Mieszkam po "dzikiej" stronie, po sezonie bardzo czesto jestem na plazy i w lesie sam. Niestety, moja najwierniejsz [...]

[...]         46:39                8 /10                444                  149                  173          Dystans: 6820m           Tempo: 6:50            dziś pierwsze bieganie interwałowe przed bieganiem poszedł spalacz średni, zastanawiałem się czy nie wziąść mocnego, ale stwierdziłem że jeszcze nie czas bieg robiłem na stadionie [...]

[...] możesz spontanicznie wyskoczyć ze znajomymi kolarzami-amatorami na wycieczkę rowerową za miasto i nie zostawać w tyle, wybrać się z chłopakiem/dziewczyną na trening biegowy i nie wypluć płuc w środku lasu, a zimą bez problemu będziesz w stanie przytaszczyć drewno na opał, dzięki czemu zostaniesz bohaterem w swoim domu. Brak kondycji, [...]