4 dni w tyg siłownia 3 dni bieg,interwał tak to miało byc:)
a mógłbyś wymienić ,które sporty są na wytrzymałośc a ,które na zwinnośc,szybkość? moim zdaniem tak siłownia-siła ,wytrzymałośc tlenowa i ogólna, bieg-szybkość,zwinność to chyba każdy wie to tylko nie które.pozdro.
Juby, nie "napisałeś", tylko "napisałAŚ"- Uka P. to kobieta Ćwiczenia aerobowe to jazda na rowerze, bieg itp.w równym tempie z odpowiednim tętnem.
no tak wydmy Ci uniemożliwiają bieg? Szkoda nie ma już lekarstwa.
[...] lekkie sprzątanie, opieka nad dziećmi, gra w golfa Umiarkowana (moderate) - szybki marsz, rekreacyjna jazda na rowerze czy nartach, tenis, taniec Ciężka (heavy) - bieg, szybki marsz pod górę, ćwiczenia siłowe, koszykówka, piłka nożna, intensywny aerobik http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html [...]
no chodziło mi o coś bardziej "normalnego" nie bede przeciez kupowała całego opakowania ze wzgledu na jeden bieg
plywanie 50 m w tym dwoma stylami np, plecy kraul, lub jak wolisz.pilka nozna: bieg miedzy pacholkami ok 25 m najpierw z prawej pozniej lewej i po tym strzal na bramke-celny i 2 strzal przy slupku.lekkoatletyka 100m 1500m i pchniecie kula prawie 8 kg. cos jeszcze to wal smialo
[...] tym decydować, bo przecież sam już po takim stażu powinienem najlepiej znać ćwiczenia jakie najlepiej stymulują moje mięśnie do przyrostu, bądź w ogóle jakichkolwiek osiągów, ale mimo to i tak zawsze zaglądam tutaj. Wracając, z kondycją problemów nie mam żadnych i spokojnie interwały mogą wjechać. Ile ma trwać sprint, ile bieg w normalnym tempie?
Spokojnie, rozdzielę was panowie %-) Nie napisał 2,5 minuty sprint tylko bieg jak najszybciej możliwy. Co nie zmienia faktu, że jeśli by chciał sie do tego przylożyć to niedłużej jak po 30 sekundach zacząłby biec wolniej niż truchtać %-)
[...] do przodu na takim ukladzie, kwestia i tak jest jaką masz warstwę tkanki tłuszczowej na brzuchu, też robiłem a6w, do tego na treningu kicka pelno brzuchów, wznosów nóg etc (bieg bokserski też robi swoje) iii??? efekt był bo spalilem troche smalcu - czy mięśnie urosly? wątpie brzuch optycznie ladniej wygląda bo spada BF. Możesz pójść tą samą [...]
To nie tak, że jak więcej się ruszasz, biegasz, skaczesz to szybciej spadnie Ci z brzucha, musisz być na deficycie kalorycznym, a właśnie fajnymi przyrządami do zwiększania zapotrzebowanie jest bieg, skakanka.. Najlepiej będzie jak przeczytasz parę podwieszonych tematów w Dziale Odżywianie a wnioski wyciągniesz sam
[...] zamiaru brac nigdy, jak juz to jablczan. Zobacze jak z kase wyjde czyli albo Cell Pump albo X-Pand. Dobrze wnioskujesz, mam 16 lat i trenuje triathlon (plywanie,kolarstwo i bieg) a kasa to przede wszystkim tomam ze stypendiumsportowego wiec jakos sobie radze. A wiec jak fundusze pozwola to bedzie cykl na dwoch poszkach X-Panda, jak bedzie troche [...]
[...] Klatka+Łydki - tu dodałbym przedramiona Środa: Bieganie+Brzuch - OK Czwartek: Plecy OK Piątek: Barki+Ramiona OK Sobota: Bieganie+Brzuch - tu mozna wsadzić to podciąganie/ i najpierw rozgrzewka - potem podciąganie, następnie brzuch, na końcu bieg Niedziela: Bieganie+Brzuch (tutaj nieraz wolne sobie robię) - TU MUSI BYĆ WOLNE
Dzięki za odpowiedzi.W takim razie odpuszczam ten temat. Macie jakieś pomysły na trening w domu?Gdy ćwiczę sam wygląda to tak : -bieg 3km -skakanka 3x3min -roziciąganie dynamiczne,wymachy itp. -trening po kolei uniki,zbicia,odejścia(obrona),kombinacje itp,poruszanie,kopnięcia Najgorzej z treningiem kopnięć bez worka czy też partnera.Są może [...]
Jeśli chodzi o bieg to nie będzie problemu ukończyc. Na biegi przelajowe jeździłem już od pierwszych klas podstawówki. Poprostu jeśli mógłbym sobie czymś poprawić czas to chciałbym spróbować :). Czymś typu kofeina/Guarana. Jeśli chodzi o PRE to jestem trochę odporny na takie suplementy więc chciałem zapytać was o pomysł z wyżej wymienionym [...]
Zamiast kofeiny może być guarana, bo bieg w niedziele, a kofeiny na stanie nie mam aktualnie. I jaka porcje przyjąć przed biegiem:)
agataq nie biegam wg jakiegoś planu, kiedyś przeglądałam na różnych stronach treningi przygotowujące, ale (może to mój błąd) nie przekonują mnie na początek metody typu 1min bieg 3min marsz czy coś w tym stylu, bo ja po prostu rozgrzewam się i zaczynam biec oczywiście planując przed jakąś trasę :-) póki co tempo to żenada jak obliczałam ok 9km/h [...]
[...] tu jest do przyswajania? woda z glukoza w odpowiedniej proporcji + mineraly...jak ma hajs niech "litrami" pije sniadanie -> jajecznica no zalezy ile czasu przed biegiem i napewno nie sama. Ma duzo tluszczu (jajka, olej) i bedzie dosc dlugo sie wchlaniac (obciazajac zoladek itp). Jak wyzej pisali koledzy -> weglowodany! Jesli masz [...]
Ten bieg, to tak naprawde zaden wyczyn... Jesli jestes w miare wysportowany to pykniesz go z dobrym czasem, bez wiekszego ale...
Więc tak, Jeżeli chodzi o rekrutację, to wszystko jest zawsze opisane na stronie danej uczelni. Z reguły jest to jakiś bieg, pływanie, gra zespołowa (kosz, piłka...) + punkty za ocenę z matury (polski, j. obcy i jeden z: biologia, chemia, fizyka, geografia, historia, matematyka). Wiadomo, że za rozszerzony jest więcej punktów. Specjalizację [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
