bieg

Viki, przyjrzę się książce, a takie interwały marsz/bieg już sobie próbowałam robić. Fajne są, pod warunkiem, zeby dobrze dobrać długość marszu - na pewno nie 50/50 z biegiem. Brann - założenie jest takie, zeby kupić budżetowo i zrozumieć czego mi brakuje/czego naprawdę potrzebuję (juz była np. dyskusja o nierównych interwałach - gdzie najłatwiej [...]

Ale ja chcę bieg bokserski bez zadyszki, dłużej niż znany nam Rambo:) Czyli potrzeba lepszej wydolności. Nie mogę po 3 km być sina na buzi i ziajać jak mój pies, co ma krótkie łapy:)

A to akurat normalne- im szybszy bieg tym lepiej to wyglada technicznie. Ciało i mózg instynktownie zaczyna działać w sposób najbardziej możliwe wydajny i margines na papranie wraz ze wzrostem prędkości staje się mniejszy. Oczywiście dalej można robić jakieś mniej istotne głupotki- w stylu zaciskanie pięści.

Nadinka założyłam właśnie temat gdzie ustalamy co i jak. Dla mnie nie musi być parkrun, możesz się nawet umówić że znajomymi z klubu i zrobicie sobie mini zawody żeby większa motywacja była :-) albo jakiś inny bieg na 5km.

[...] chyba USG jednak trzeba zrobić. Z roboty się zwolniłam, było zimno i padał grad - ale do lasu poszłam. Chciałam powtórzyć swoje zwyczajowe odcinki po 1km z założeniem, ze biegam w 2-3 strefie. Pierwsze 2 km poleciałam jak mi się wydawało "spokojnie", a tętno 170 i juz trzeba było maszerować. Biodro sie odezwało do początku i bynajmniej nie [...]

Już chyba niemal wszystko o płaskich kapciach do biegania i braku amortyzacji zostało tu napisane, ale co tam, dorzucę swoje 3 grosze. ;-) Ja mam jedne buty minimalistyczne, takie zupełnie płaskie, zero dropu, zero amortyzacji, odczucia jakby sobie człowiek posmarował stopy cienką warstwą gumy i ruszył w teren. Kilka razy w nich biegałam, jak już [...]

[...] komfortu. Dla niepoprawnych mamy bardziej energiczne kopnięcie." i " a na dodatek jakiś żabkarz kopnął mnie dwukrotnie w żebra, tętno mi poszybowało i zawaliłem rower i bieg’…) Ja się pytam, jakim cudem żabkarz (w domyśle: „pływackie beztalencie’) był przed tobą, szybki kraulisto? No bo kopać może ktoś przed nami, a nie za nami, [...]

[...] będę. CZołgu - nie da się opisać tego o co mi chodzi. Element odbicia, wybicia - musi być. Ja się zorientowałam po tym ze mnie nigdy nie bolały łydki, 4ki, stopa - nic po bieganiu (tylko bioderka). Bo ja jakoś biegałam szurając - właśnie wychodząc z założenia, ze nie mam marnować energii na wybicia do góry. Nieruchoma stopa zresztą skutecznie [...]

Paatik przecież to nie ma sensu. Biodra muszą odpocząć bo nigdy do biegania nie wrócisz, tylko sie będziesz tak bujać - 1-2 tygodnie przerwy, próba biegu, znowu 1-2 przerwa, bieg i tak w kółko. Nie potrzebnie marnujesz czas, bo gdyby nie te próby, to pewnie już byś miała z miesiąc przerwy a biodra czas na regenerację :-) A jak Cie ciągnie w teren [...]

Szajba ja sie nie zgodze, bo w kontekście skandalu ma znaczenie. Na kanapie to by nie było sensacji, nikt by pewnie nie wspomniał. A tak to jest afera a bieganie złe, bo ludzie umierają. A maraton to jednak ogromny wysiłek i obciążenie dla organizmu, dużo szczegółów ma znaczenie, ale ludzie czasem o tym nie myślą. Ja bym się na taki długi bieg na [...]

Ale Ci zazdroszczę takiej wycieczki. Mi się marzy właśnie rowerem po lesie, ale ciągle coś, a to praca, a to bieg, męża nie ma, pogoda do d... No nie możemy się wybrać. A szlabanem bym się nie przejmowała, szczególnie jeśli jest na oznakowanej ścieżce rowerowej. Zresztą szlaban żeby powstrzymać rower? Bez sensu %-)

Viki - juz idę szukać. Dzięki! OK - mam! Ten jeden mi nie pasi - bo ma za długie np. 70- 80 minut wybiegania, ale ten drugi gdzie max jest 8km marsz/bieg to mi się podoba. On i ten od Czołga mają podobne założenie. Rozpracuję sobie po mojemu oba, może coś na wakacjach wreszcie zrealizuję, a nie wolna amerykanka:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Paatik, w planie od czołga miało być trucht/spacer a nie szybki bieg/trucht %-) Tak patrząć to rzeczywiście jesteśmy na podobnym poziomie bo robimy podobny plan i mamy podobne trudności. A to, że ja pracuje w strefach gdzie Ty odpoczywasz to mały pikuś ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-10 14:25:51

[...] (łamana +10kg) Ściąganie drążka szeroko 3*10 25kg Power raise na skosie 3*15 1kg Czachołamacz z hantlami 3*15 2x3kg Opuszczanie nóg leżąc 4*12 I jeszcze do lasu poleciałam, marszobiegi 7x(2'run/2'rest), 1.5km bieg, 1.5km marsz /SFD/2019/8/24/f9b77fe78c4c46bbb8e09cea327a7030.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-24 20:26:00

Gdybyś zmieniła ten trening na bieg, biorąc pod uwagę avg.GAP miałabyś mniej więcej pojęcie jak wyglądałoby to na płaskim

[...] Nigdy bym nie przypuszczała, ze wyjdę w deszczu do lasu. I już wiem, ze deszcz w lesie nie jest straszny, ale kałuże i śliskie błoto to jest straszne! Miał być w planie bieg regeneracyjny bo zakwasy w tyłku czułam, ale jakoś się okazało, ze mam siłę na więcej. Warunki nie pozwalały na zbyt dużo - kilka nowych kawałków tras poznałam. I stare [...]

Górki robią za siłę biegową:) Bo tu teren polodowcowy jest gdzie mieszkam- praktycznie mieszkam w tym samym lesie co w Kolibkach biegałaś bieg, pamietasz?

[...] Po pierwsze...światowej klasy sprinterzy maja zupełnie inny rozkład włókien mięśniowych Po drugie...sprinterzy trenują ciężkie siady, wl, ciągi, zarzut, maratończycy never A dla Ciebie jako kulturysty amatora to spokojny bieg na 5 km 2-3 x week w przyzwoitym tempie chyba bardziej niż wystarczający,,chyba, że zmieniasz zainteresowania;-)%-)

[...] inny rozkład włókien mięśniowych Po drugie...sprinterzy trenują ciężkie siady, wl, ciągi, zarzut, maratończycy never A dla Ciebie jako kulturysty amatora to spokojny bieg na 5 km 2-3 x week w przyzwoitym tempie chyba bardziej niż wystarczający,,chyba, że zmieniasz zainteresowania;-)%-) nie bój żaby, prędzej Fans wróci na forum i do [...]

Paatik to jaki problem z tą dychą? :-D robisz raz w tygodniu dłuższy bieg, możesz zacząć od spokojnych 8km, następny tydzień dodajesz 1-1,5km, kolejny znowu dodajesz a w piątym tygodniu wracasz do 8km i znowu to samo ;-) to też fajny trening dla głowy bo jak się oswoisz z dłuższym dystansem to później te 5km to się będzie wydawało łatwe i krótkie [...]