bieg

[...] treningu siłowego, który mam nadziej rozbuja mój metabolizm do tego stopnia, że nie będę musiał martwić się jego spowolnieniem. No i za oknem zrobi się idealnie na rowery/bieganie/kijki (może nawet fundnę sobie nartorolki) podaj jakie są Twoje wyniki na dzień dzisiejszy, wydaje mi się że 10 podciągnięć powinieneś osiągnąć bez żadnego [...]

[...] zimnego nie jadłem, nie piłem... Bywa i tak. Aspiryna mnie czeka na noc. Pojechałem do lasu i ustawiłem sobie trening: 5 minut - marszu/wolnego truchtu wedle woli 5 minut biegu z tętnem wyższym o 10-15 bpm 5 minut biegu z tętnem wyższym o kolejne 10-15 bpm Całość trzy razy + 5 minut na wystudzenie Biegło się całkiem miło. Spacer, szybszy [...]

[...] wychodzić :-) Szkoda, że za późno znalazłem ten film. Jest w nim kilka fajnych, nowych trików do nauczenia :-) https://www.youtube.com/watch?v=AcwPC0NKYAo Wieczorem pobiegałem. Miałem zamiar zrobić fajny trening interwałowy, ale stało się coś dziwnego. To był plan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69da19b0c69c403d9626cbdd2dc49beb.png W momencie gdy [...]

Ale pobiegałem pięknie. Bez celu i założeń. Niebo kryształ, 10 st. ciepła, słońce, zjawiskowe dziewczyny na koniach, które spotkałem w szczerym polu :-) 17,35 km mi wyszło w dwie godziny i żałowałem, że już koniec, ale pętla się domknęła niemal koło domu rodziców. Mogłem jeszcze zatoczyć koło po lesie do 20 km, ale olałem. Miało być bez założeń i [...]

[...] naszym budynkiem. Jak one się tam dostały to nie wiem, ale te dwa miejsca odgradza budynek wysoki na 15+ metrów. A więc wiatry tutaj mają swoją siłę i mając to w pamięci za bieg w takich warunkach serdecznie dziękuję. I tak, może nie do końca traktuję bieg jako spalacz kalorii a przynajmniej nie tylko. Przede wszystkim jako środek poprawy [...]

[...] to w świecie odważników jak Ronaldinho w piłce nożnej, albo Ronnie Coleman w kulturystyce. Zazdroszczę trochę. Jakbym się nie wysypał z kasy, to też bym tam był :-) --- Pobiegałem. Nie potrafię rozgryźć tego planu. Chyba jest dość sensowny, bo raz jestem zmęczony na 5 km, a innym razem biegnę 6 bez żadnego bólu. Dzisiaj miała miejsce ta druga [...]

Za 1000zł masz wersję HR. Czujnik na but raczej zbędny. Może i tak. Głównie do biegania potrzebuję takiego cacka. Ale do pływania też się przyda. Wszystko zgodnie z planem. Czuję w udach te swingi. Dzisiaj koniec tygodnia obrachunkowego. W sumie: - wybiegałem 39,94 km na 4 treningach. - zrobiłem 2000 wymachów 28-kilogramowym odważnikiem + jakieś [...]

[...] i znajdziesz tam odpowiedz. Sam chyba dwa tego rodzaju artykulu pisalem . Bieg jest aerobem. To jak ma wygladac zalezy od tego czy ma byc interwalem czy nie. Plynny bieg danym tempem to zwykle cwiczenia aerobowe. Wiekszy wysilek bedzie przy interwale czyli bieg-sprint-bieg. To oczywiscie tylko taki szybki przyklad, wiecej doczytasz w [...]

[...] przygotowanie kondycyjne powinno być zorganizowane w 4 etapach o następujących zadaniach: a) podnieść na wyższy poziom wytrzymałość ogólną, siłę i gibkość (stosując np. biegi, marszobiegi na dłuższych dystansach, biegi ze zmiennym tempem, skoki na skakance powyżej 3 min, rozciąganie dynamiczne i statyczne, siłownia (trening siłowy), ćw. z [...]

[...] Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. Nie mam czasu w ciągu dnia już na te 2 treningi. Wieczorem nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem [...]

[...] stopy by było łatwiej i płynniej ale w RKC jest to zabronione ma być ostro i twardo . Wczoraj poszedłem z psem na spacer nic w tym szczególnego gdyby spacer nie skończył się biegiem na dystansie 12 km. Najpierw był marszo -bieg. Ale po kilku kilometrach stwierdziłem ze zdumieniem że ani się nie męczę ani nie pocę (ubranie to spodnie dżinsy , buty [...]

[...] razowego na zakwasie z dynia 1 lyzka oliwy 1 jajko plaster twarogu wiejskiego warzywa 1 orzech wloski 3 lyzki jog nat, lyzeczka platkow migdalow silownia 10 min rozgrzewka - bieg na biezni 2 obwody - podobnie jak poprzednio 10 min bieg na biezni (nie mialam czasu na wiecej niestety) II 11.00 odzywka bialkowa 30 g na wodzie 2 czubate lyzki fasolki [...]

[...] przejrzec, podejrzewam, ze beda miala pytania, co i jak. tak na pierwszy rzut oka to sie tylko zastanawiam czy dam rade zrobic w tych treningach z dnia 2 tak ze jest bieg 400 m potem jakies cwiczenie i znowu bieg i cwiczenia... u mnie bierznia jest w innym pomieszczeniu niz silownia, poza tym moge miec problem w ZDOBYCIU bierzni, ktora [...]

[...] wolny metabolizm i katastrofa gotowa: tzw syndrom jo-jo i nie chodzi o hip-hop z jo-jowaniem... Daj sobie kolego 2 lata umiarkowanego podejscia, tzn rob mase miesniowa i biegaj dla kondycji. Tluczsz sam sie spali jesli wyrzucisz weglowodany ze wszystkich posilkow po treningu do konca dnia, choc po samym treningu troche bym dal wegla. Nie [...]

[...] czy jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. jak dla mnie początkujący może robić nawet bieg w miejscu, byleby nie przepuszczać treningu Patrząc na to nie chce mi się wierzyć że 5 min biegania dziennie może przynieść jakieś korzyści ale ludzie na tym forum znają [...]

Świetnie sie teraz czuje - moje płuca są jak nowe a nogi przyjemnie ociężałe. a będzie tylko lepiej (a wszystko przez serotoninę, testosteron i endorfiny... Jeśli zaczynasz bieg przez pierwsze 3-4 minuty masz deficyt tlenowy. Gdy kończysz bieg, masz dług tlenowy (nadwyżka w poborze tlenu ponad wartość spoczynkową). Moim zdaniem powinieneś być w [...]

[...] truchtem aż będziesz w stanie te 30minut przetruchtać bez przerwy. Wydłużaj potem stopniowo czas truchtu do 45min bo dłużej chyba nie ma sensu. Stopniowo zwiększaj tempo biegu aż będziesz w stanie przebiec te 45 tempem około 6:00min/km. Wówczas będziesz na etapie w którym w zasadzie bezpiecznie możesz włączyć interwały. Bieg kilka km na [...]

[...] a że bedziemy w terenie, nie mam jak zgrliować kurczaka na ten przykład:) Nabiału nie chcę jeść, bo mi bez niego dobrze. Trzeba zatem coś wykombinować. Co do UTMB - biegnę na trasie TDS (119 km), do biegu zgłosiłam się w grudniu ubiegłego roku. Na koncie trzeba mieć punkty, które gromadzi się na biegach górskich. Do tej chwili mam [...]

[...] się na stałe z asfaltu w teren i góry. Do tego doszły ćwiczenia wzmacniajace z cc ( na początek Insanity), później kettle. Kolejne małe ataki przy próbie szybkiego biegania (zamach nogi z biodra), po długim siedzeniu. Od 1,5 roku nie siedzę. W pracy mam lakpa na podwyższeniu i tyram na stojąco. W domu mam wysoki blat i większość [...]

[...] Jakuszyckiej w Szklarskiej Porębie od 1976 roku). - 51 km stylem klastycznym: czas; 04:09:36 Open: 637/1994 (awansowałam z 6 do 4 sektora za rok %-) K:38/202 K3; 10/60 Przebiegłam w czasie lepszym o prawie 20 minut od czasu uzyskanego w 2013 r. Bieg, trasa, atmosfera - niesamowite. W zasadzie czułam, ze mam zapas. Biegłam bardzo równo (poza [...]