bieg

Szczególnie, że niestety w przyszłym roku nie będzie górskiego półmaratonu z przeszkodami w maju, organizator zmienił lokalizację i będzie bieg na Mazurach, więc płasko, dużo wody #-P i drugi koniec Polski. Raczej nie planuje udziału. Szkoda, moglibyśmy się pościgać ;-)

[...] co Paawo powie ;-) Szczególnie że słowo "mocno" nie działa zachęcająco. Z tego co czytałam, zarówno Galloway jak i Skarzynski zalecają w tym początkowym okresie spokojne biegi połączone z przebiezkami 100m, ale też nie na maksa, tylko w konkretnym tempie. Mogłabym kros i dłuższy bieg robić w terenie, raz Lasek a raz moje mniejsze górki a owb1 [...]

Nie pamiętam co to te krosy aktywne u Skarżyńskiego, pomieszało mi się. Sprawdzę. Kros pasywny to po prostu luźny bieg w terenie z podbiegami, zbiegami ale podbiegi luźno nawet w marszu. A aktywny to dwa rodzaje mi się kojarzą - mocno cały odcinek, czyli podbiegi max, zbiegi to samo, przeszkody terenowe jak błoto, krzaki na pełnej kur....ale on [...]

[...] Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść ;-) Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania %-) Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką: https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1 Nie, żebym się do maratonu szykowała %-) ale dość dobrze są opisane wszystkie środki treningowe, w tym te krosy - rozgrzewka, trening [...]

[...] i powoli ;-) Paawo jakbyś miał chwilę to proszę o komentarz :-D Jeśli chodzi o plan na przyszły tydzień: Dziś (Nd) - off Pn - trening na przeszkodach, może uda się tez pobiegać 30 min. żeby nogi rozruszać po wczorajszym Wt - off Sr - spokojny, dłuższy bieg w terenie (10-12km), dodać na koniec 5x100? Czw - trening góry Pt - jakieś bieganie, [...]

To ja już zgłupiałam z tymi twoimi dziennikami. Jak poszedł bieg? Pisałaś gdzieś czy przeoczyłam?

Bieżnia a bieg to dwie różne sprawy!

Bieżnia a bieg to dwie różne sprawy! swego czasu xzaar powtarzał, że bieżnia to podskakiwanie nad przesuwającą się taśmą a nie bieganie ;-)

Byłam dziś na badaniach wydolnościowych. Bieg na bieżni w porównaniu do terenu to relaksujący spacerek %-) Wyniki będą w przyszłym tygodniu. Póki co pobór tlenu wyszedł 47, co w moim wieku daje podobno świetny wynik (tzn. w tabelce "ponadprzecietny"). Tylko jeszcze nie wiem co to oznacza i jak to się odnosi (jeśli wogole) do treningów %-)

Byłam dziś na badaniach wydolnościowych. Bieg na bieżni w porównaniu do terenu to relaksujący spacerek %-) Wyniki będą w przyszłym tygodniu. Póki co pobór tlenu wyszedł 47, co w moim wieku daje podobno świetny wynik (tzn. w tabelce "ponadprzecietny"). Tylko jeszcze nie wiem co to oznacza i jak to się odnosi (jeśli wogole) do treningów %-) Mi [...]

[...] więcej drążka nie tknie %-) Jakby to napisać... potrafię byc czasem niemiła }:-( Do ściań nie ma szans, bo pekają i nic sie nie utrzyma, nie wiem jak sufit. Nadinka warunki biegu co miesiąc inne, ciekawe co nas czeka w marcu. Wypiski wrzucę później, na razie specjalnie dla Paawo dwie tabelki. Pierwsza to zarys planu na najbliższe tygodnie na [...]

Paawo dzięki za rady. To się da zrobić, bo właśnie planowałam przenieść długi bieg na poniedziałek, SB zostaje w piątek a środa i niedziela mocniejsze treningi. W niedzielę zostawiam wb2 a co w środę? Wrzucić już odcinki i jakie - 1km czy 400/400? Czy tak jak w książce do końca lutego robić bnp, w tym jest wb2 + wb3 + 1km + 3m więc naprawdę mocny [...]

Szybko, szybko. :-) Super :-) Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie bo ciekawa jestem jak mi pójdzie to szybsze bieganie i czy bedzie progress w porównaniu do zeszłego roku. Jesli chodzi o dzisiaj, w planach było spokojne bieganie 1h i siła biegowa. iby dobrze się czułam, poza bólem głowy i zatkanym nosem. Niestety bieg mnie szybko zmęczył i w [...]

[...] niż że zwykłym :-) I on stwierdził że w moim przypadku to bardziej brak treningu zaszkodzi. Oczywiście na początku musiałam uważać i nie wszystko mogłam robić ;-) Dziś znowu bieg z dwoma zegarkami. Najpierw trochę terenu i asfaltu, jakieś małe podbiegi. Później siła biegowa. Miało być 7x150 ale nie dała rady. No nie zrobię 150 wieloskoku, nie [...]

Tsu dzięki :-) Mistrzu, Paawo jakoś sie obejdę bez leków na astmę ;-) Paawo nie umiem biegać powoli, nie mam wyczucia i zaczynam za szybko }:-( Jest na to lekarstwo? Dziś wg wskazówek z książki, WB3 5x1km, p. 4' tr. Pierwsze równo, przedostatni 3-5 sek szybciej, ostatni na maksa. Założyłam, że zrobię 4:30, 4:25 i 4:20-4:10. I dvpa %-) Wyszło 4:26, [...]

[...] bo wiem że nie tylko nic mi nie da ten strat, ale na dodatek wpłynie negatywnie na kolejny tydzień treningowy, którego nie dam rady w pełni zrealizować. Niestety po takim biegu potrzebuje sporo czasu na regenerację. W tym miejscu przyznaje - tak, Paawo miał rację. Głupi pomysł z tymi stratami, ale żebym ja miała pół roku temu taka wiedzę jak [...]

[...] zarówno od prawej jak i lewej ręki. Poćwiczyłam tez na tym: https://youtu.be/rEFVFVwkufs Sobota to 30 minut truchtu po lesie, miało być lekko ze względu na dzisiejszy bieg. Co ciekawe zrobiłam 2 identyczne pętle po tej samej trasie, na mapie Suunto wcale tak nie wygląda 88-O /SFD/2019/3/3/db7ea7c2a5d34d7783cfd49b4a14d07e.jpg [...]

[...] to Paatik ;-) Akurat Zakrzówek i Borek to po drugiej stronie miasta, mam tam kawałek więc nie bywam :-) Filmik i kilka fotek z niedzieli. Fajny trening, nie obyło się bez biegania pod górę i z oponą, jakby mi mało było porannego treningu %-) Zaskoczyły mnie uchwyty w wyciąganymi kołkami, na pewno jeszcze tam wróce żeby spróbować, bo fajne [...]

[...] a najgorszy był gruby metalowy łańcuch do ciągnięcia. Nawet go nie mogłam z miejsca ruszyć, ważył chyba więcej niż ja. Łapy totalnie zajechane, nie czuję ich. Za to biegowo... cóż, nie nabiegalam się za wiele i nawet zadyszki nie było. Utknelam na 1,5km gdzie prawie urwałam nogę %-) Naprawdę to bieganie do niczego nie jest potrzebne, a [...]

[...] robię są pod przeszkody. Jeden z lepszych trenerów i świetny zawodnik uważa, że podstawa to podciąganie i pompki, a jego zawodniczka jako jedna z niewielu ukończyła sobotni bieg. Chodzi mi raczej o konkretne metody treningowe zwiększające wytrzymałość. Do tej pory głównie stosowałam duża ilość serii i krótkie przerwy. Jednak to za mało. Dlatego [...]