bieg

[...] wegli makaron, ziemniaki, ryz.. Na co jeszcze moglbym to zmienic, by lepiej trzymalo nasycenie ? Vitargo leci tylko raz w tygodniu jako napoj na dlugi, ponad 20 kilometrowy bieg.. Czekolade jem jedna na tydzien, czasami kawalek ciasta.. A tak to w kolko ryz, ziemniaki, makaron.. Pobiegalem, sobota, wiec 8km. Krotko, wiec bardzo mocno. 4km w [...]

[...] Szyje w Gdansku u mistrza krawieckiego, ale to pokaze juz na zdjeciach z wesela. Wyszedl w sumie niemal klasyk, tylko odrobinke od siebie dolozylem :) Niedziela - znaczy wybieganie. Wzialem sobie do serca prikaz z klubu, zrealizowalem zalozenia w 100% i strasznie sie przez to nacierpialem. Dzis 26km ktore mialem pobiec naprawde lekko - w pelnym [...]

JA dzisiaj bieg bardzo podobny, tylko niecałe 4km... :P Reszta jak u Ciebie, tętno, prędkość itp :P. 26km to za pół roku może jak dam radę. Idzie coraz lepiej.

Mialem dokladnie takie same przemyslenia, jak Wasze sugestie, bede uwazal, szkoda by bylo zrobic sobie kuku bo to i bieg na 10km w Gdyni, i wlasne wesele, i treningow szkoda, ale nie chce byc mnichem, chce zyc, no i umowilem sie z Konradem a nic tak nie pozwala sie dobrze poznac jak wspolne uprawianie sportu :) Apropo sportu, poszedlem za ciosem i [...]

Skubancu jeden biegales tam gdzie ja czasem biegam hehe to nie to jezioro o ktorym pisalem tylko jeden z wielu zbiornikow retencyjnych w mojej okolicy :) Mam nawet taki plan biegu na kiedys ktory nazwalem: Bieg 5-ciu zbiornikow: chodzi o to zeby przebiec cala trace pomiedzy zbiornikami i kazdy zbiornik 1x dookola - na oko 20 km - moze kiedys to [...]

46.45 1192 miejsce open - dzis wiecej wykrzesac nie bylem w stanie. Wiecej wieczorem, bieg czad !

Wypatrzylem Cie :) http://www.dziennikbaltycki.pl/artykul/1039591,bieg-niepodleglosci-2013-w-gdyni-najlepsi-grycko-i-krawczynska-wyniki-zdjecia,2,8,id,t,sm,sg.html#galeria-material

Jednym slowem Xzaar do przygotowan biegowych, plywackich i rowerowych wlaczyles nieoczekiwanie survival :) Bieg Rzeznika czy innego katorznika w zasiegu :)

8 lutego 2014 biegniemy w Gdyni :) to sie moze znowu zobaczymy? Jasne ze sie widzimy ! Pozazdroscilem Twojej zonie kompletu medali z GP Gdyni, chce miec swoj za rok 2014 ;) Pozatym, zmobilizowali sie do biegania chlopaki ktorych miales okazje poznac - obiecalem ze z nimi w lutym polece i podciagne do mety - tak wiec z gory lutowy bieg zakladam [...]

[...] ulozone cialo? :) mam równiez pytanie odnosnie basenu - jakis czas temu obiecywales wrzucic filmiki z cwiczeniami - czy to wciaz aktualne, czy ja przegapiłem gdzies ten moment jak dodales?:) ps. w lutym tez biegne - w planie mam caly cykl zaliczyć, bo podobnie jak Tobie spodobaly mi sie medale (zeby miec 4 części) + bieg morskiego komandosa ;)

Czekalem i czekalem z bieganiem, by przestalo padac, bo paskudna aura dzisiaj i jakos nie usmiechalo mi sie zebrac i moknac, majac w pamieci niedawna jeszcze chorobe, no i sie nie doczekalem, pada coraz mocniej. Sprobuje sie przelamac i zrobic dzisiejszy bieg na biezni w klubie, przy okazji na mocno rozgrzanych nogach zrobie sobie pare przysiadow, [...]

poradzisz sobie nie ma tu nic skomplikowanego a tym bardziej w świeżutkim rowerku i to swietnej klasy. Przezotki to splatka dajesz z tylu na najnizszy mozliwy bieg, stuba ograniczajaca dajesz tak zeby lancuh byl prostopadly do danego biegu, wkrecasz śrubkę z tylu na max i naciagasz palcem linke po czym skrecasz srubke od utrzymania linki. Potem [...]

[...] sagi wiedzminskiej albo trylogii husyckiej Sapkowskiego - dla mnie to absolutne swietosci ;) Potrenowalem, juz calkiem na powaznie, czuje sie juz niezle. 1. Rozgrzewka 2km bieg co 400m przyspieszenie 9 do 15 km/h 2. Podciaganie drazek nachwyt 4s 15,15,12,12 3. Dipsy porecze 4s 12,12,10,10 4. Rozpietki hantle 4x12 5. Wyciskanie sztangi stojac [...]

Poniewaz zaplanowalem sobie na dzis dwa treningi, zaczynam od rana, zwlaszcza ze pogoda piekna, zimno ale sucho i slonecznie. Wybieganie, na razie spokojnie z dystansem, w sumie z gory go nie planowalem, tylko pelecialem sobie w zupelnie nowym kierunku, mozna rzec pozwiedzac. O lekkim sniadaniu w plynie - mleko, odzywka bialkowa i miodek. Wyszlo [...]

[...] w tygodniu.. Bieganie, az do kwietnia, ma najwyzszy priorytet, bowiem maraton to moje najwieksze marzenie od zawsze, i poprostu nie wyobrazam sobie porazki na tym polu. 4 biegi w tygodniu sa nie do ruszenia. Plywanie - kuleje, jestem w stanie przeplynac wymagane dystanse w czasie ktory mnie satysfakcjonuje, ale powoduje to ze czuje sie jak [...]

[...] sie denerwowal do konca, wiem to, wpadne pewnie nie raz w panike, w koncu, cos moze sie nie udac, i trzeba bedzie polykac te zabe.. Ale, kurcze, warto. Gdy ja koncze swoj bieg, chuda stoi w oknie. Nie mowie za ile wroce, podaje dystans i lece. Ona wie, ile mi to powinno zajac, zna moje tempa z movescount, zna plan treningu, wie co dzis bede [...]

Co masz zrobic pozniej, zrob wczesniej.. Wybiegalem swoje i mam teraz czas na przykre obowiazki zakupowe. Nigdy nie pojme ludzi, ktorzy spedzaja weekendy w centrach handlowych, lubuja sie w tzw. Shoppingu - koszmar.. Na szczescie chuda nie zmusza mnie zbyt czesto, te swiateczne jakos zniose moze.. Bieg cudny, mimo, iz w nogach czuje juz tydzien [...]

[...] czas. Nie przewiduje za to ladowan czy jak sie tam powszechnie nazywa klasyczne obzarstwo ;) Skoki ponownie pieknie, pilka reczna slabiej, ale dzien sportowy in plus :) Pobiegalem zgodnie z planem, 18km w 2 strefie - lekko od strony kondycyjnej, od strony miesniowej - ciezko, wprawdzie pierwsza dyszka bezbolesnie, ale pozniej juz nogi [...]

[...] - w Niemczech traktuje sie te sprawy bardzo restrykcyjnie i solaria odrobinke roznia sie od polskich. Naprawde w Nowy Rok nie bedzie treningu ;) Beda dwa jutro, silownia i bieg. Pozniej kolacja z przyjaciolmi i zabawa do bialego rana - a u mnie jest to doslownie traktowane, skonczymy pewnie o 8, 9 a moze i pozniej. Nastepnie przespie dobe z [...]

Prozac, nie mam odwagi na razie przeskoczyc na bieganie w UA - za blisko do maratonu i sezonu tri, boje sie zrobic sobie krzywde. Rowniez biegam w Asics. Po sezonie kupie jakies UA i potestuje - w stanach te ciuchy kosztuja normalnie, a jakoscia bija kazda odziez techniczna jaka mialem przyjemnosc dotykac. Niestety, clo i vat czynia je niepowaznie [...]