Myśle ze bieganie jest całkiem spoko . Myslalem tez o basenie . Z siłownia tez jest kiepsko w moim przypadku ponieważ nie mieszkam w mieście , dojeżdżam . A ten rok szkolny mam intensywny stad brak czasu na siłownie . Popracowałabym kilka miesięcy nad kondycja i kiedy miałbym więcej luzu zacząłbym chodzić na siłownie . Jak miałoby wyglądać moje [...]
[...] Z kolei mało masz na dolne partie - właściwie tylko przysiady. aeroby i tematy związane: Bieg w miejscu jest cokolwiek dziwnym ćwiczeniem - nie możesz, czy nie chcesz biegać na dworze? Skoro sama nie lubisz biegania, to myślę, że możesz sobie darować - jeździj dłużej na rowerku, albo przynajmniej złap za skakankę - ćwiczenia muszą być [...]
Wczoraj byłem zaliczyć pierwszy bieg, króciutki 15-20min. Ogólnie buty super, pogoda do bani bo śniegu nie ma. Jedyny niewypał z zakupów to ta bluza ale na lato będzie ok.
Clenbuterol co i jak?;/
Proponuje Ci bieganie. Oczywiscie na czczo, zaczynasz od 20 min zeby przyzwyczaic organizm. Potem dochodzisz do 30-40 min. To nie musi byc bieg o zycie ;) tylko spokojna przebiezka. 5 razy w tygodniu, nie robisz w dzien treningu nog i dzien po nim. Ja tak robie i jest rewelacyjnie, a jestem dopiero po 4 tygodniach. Edit Jesli masz rowerek i chcesz [...]
Aby schudnac należy stosowac trening aerobowy, tzn tlenowy, jest to np bieg, jazda rowerem, skakanka, pływanie chodzi o to aby wykonywac napisanie cwiczenia przez okolo 50 minut, cwiczenie wykonywane musi byc ciagle, bez przerw, nie schudniesz bez takiego treningu plus do tego np mozesz robic brzuszki jesli chcesz ujedrnic brzuszek:) Biegaj, [...]
[...] tłuszczu jest jeszcze nieistotna. Po godzinie 5% energii pochodzi z krwi, z glikogenu tylko 35 procent a pozostałe 50 z tłuszczu mięśniowego i z rezerw. Po 3 godzinach biegu z krwi i białka pochodzi 8% energii, glikogen daje18% a 74 pochodzi z tkanki tłuszczowej- to już jest efektywność. Jest tylko jeden problem, dla wielu początkujących [...]
[...] dam tutaj do kontroli. Jednak mam jeszcze pytanko co do ćwiczeń z tego tematu wyczytałem o FBW w trycie ABA i coś takiego by mi pasowało : poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu wtorek: bieg 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: jazda na rowerze 60 minut piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po [...]
Nie martw sie. Ja mam na 1000m 3:58 a i tak jestem 3ci w klasie (dodam że jestem w III gimnazjum) i to jest wynik na 4-, na 6 jest chyba 3:35 Acha to był mój pierwszy bieg po zimie- może dlatego tak słabo
Inaczej. zamierzam biegać: proponuję bieganie. Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o [...]
Prośba o poradę i pomoc
[...] 20 brzuszków 60s przerwy pomiędzy obwodami. Taka sekwencja ćwiczeń to 1 obwód, robisz ich 3-5 na początek. albo 20 podciągnięć 30 wskoków na podwyższenie 40 pompek bieg 1km-2km na czas, jak najszybciej ... i tak w nieskończoność, są różne formuły. Taki trening to 60min z rozgrzewką i prysznicem, więc dasz radę. ;) Taki trening zrobisz 2 [...]
Nie ma takich aerobów,które pozwolą Ci zgubić tłuszcz tylko w tych okolicach.Może to być bieg,może być jazda na rowerze,możesz skorzystać z bieżni.Chodzi o to,żebyś przez cały czas treningu o umiarkowanym tempie utrzymała to samo tętno(65-70%VO2MAx)i mogła swobodnie oddychać.Wtedy po20-30minutach organizm zaczyna wykrzystywać już nie [...]
[...] do tego jescze 3 rodzaje pompek aby wzmocnic sile ramion i klatki piersiowej.O rodzajach pompek mozna poczytac w google.pl Grzebiety- kilka serii po 30 i 2 ray w tygodniu bieg o roznym tempie.Sprint i truchtanie,i tak na zmiane. Jak widac moj wyskok sie porawil.Bym powiedzial ze nawet bardzo :) Dzieki tym cwiczeniom moja masa ciala spadla do [...]
Ja i moje kumpele z klasy...;-)
oleeee oleee nie dame sie !!!! hehehh ale bez tych naszych doopeczek świat byłby ciężki... pozostałby nam jedynie "ręczny bieg"
[...] z joemonster.org ;/ (ta plama to zasłonięta dziara) lat 33. doświadczenie... hmm, przyjmijmy, że zerowe, wsiądę jeszcze na rower, żeby ciach-ciach zrobić 70km (acz 5km bieg powoduje ogólne nieszczęście na mojej twarzy), ale 3 dni temu spróbowałem się podciągnąć i czerwony z zażenowania z prostych rąk dojechałem raz do góry ;-( no nic, [...]
Oxe można dostawić, ale w późniejszym okresie zaraz po odstawieniu npp. Wtedy wchodzi nowy rozdział, wyższy bieg.
Tak zależny mi bardzo na mięśniach więc wykluczam jak radziles trening na czczo. Dzisiaj biegałem pierwszy raz 7km/h marsz potem 12 km/h bieg na zmiane okolo 40 minut po siłowym ogolonorozwojowym. Jakie tempo na biezni dla was jest umiarkowane 10km/h? Slyszalem ze zbyt instesywnie nie ma sesnu bo robi sie beztlenowo i spala sie aminokwasy i [...]
No ja narazie będe robił tak jak Ty bieg okolo 30 minut od 10km/h do 14km/h do tego dorzuce Clenburexin i 6 weidera. Jak zauwaze znaczna utrate na miesniach zarzuce Bcaa i glutamine :}
hej a co to znaczy bieg w drugim lub pierwszym zakresie tetna????????
chodzi o to ze 3x20m (skip A, skip B, skip C, wieloskoki, zabki, prawa noga, lewa noga)razem 420m sobie robisz a pozniej sie biega odcinki 20, 30, 40, 50, 60, 70, 60, 50, 40, 30, 20m - przerwy 45-60s. (i te odcinki chyba na maxa bo niepisze tetna a ze krotkie to niema co truchtac skip c to przy biegu lakkim stopy udezaja o posladki skip b to [...]
Wtorek CF biegowy po lesie Środa FBW+20 min biegu na bieźni Czwartek wolne Piątek FBW+20 min biegu na bieźni Sobota 40 min biegu po lesie Sorry, za bałagan. Tak mogło by być? I jeszcze czy w tedy przed treningiem siłowym przeprowadzić tylko rozciąganie oraz jedna serie rozgrzewającą i można przechodzić do treningu właściwego? Jeśli bieg ma być po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
