bieg

2015-08-11 wtorek wieczorem bieganie, powtórzyłem pierwszy bieg z planu 10km w <50min (lecę od początku z planem) dziś miała być luźna 5'ka, ale po drodze spotkałem kolegę i wcale ona taka luźna nie była czas: 32:09 dystans: 5,01 tempo średnie: 6:25 tętno avg/max: 150/177

[...] śladem. Najlepiej ze wskazówkami głosowymi. Ta wygląda fajnie. https://www.endomondo.com/routes/177677314 wiem, wiem, w runtastic też jest takie cuś ale co to za przyjemność biegać czyimiś ścieżkami, to odebrało by mi całą masę przyjemności poznawania nieznanego tylko skupiałbym się na tym żeby biec po ścieżce którą ktoś wyznaczył zresztą ja [...]

[...] dobroczynne działanie tych treningów. Oczywiście o ile będą stosowane bez umiaru. Tu kłania się periodyzacja i świadomość. W innym celu wychodzisz na długi spokojny bieg Ty, a w zupełnie innym pulchna trzydziestolatka, która podejmuje desperacką decyzję o odchudzaniu. :-) To o czym obaj piszemy, a gość mówi w filmie, to właśnie owe [...]

[...] jednak będzie 2x interwał i 4x cardio. Od jutra ruszam nowym planem już z podziałem 4-ro dniowym 5x w tygodniu, więc jedna partia zawsze się powtórzy. Jako, że w sobotę mam bieg firmowy, to zaczynam tak, aby nogi wypadły mi teraz we wtorek, co dobrze się składa, bo we wtorek tez mam ładowanie. Dieta - LC: TRENING 1. Kasza manna z mandarynkami, [...]

[...] w mojej kategorii M3 jestem 21/108 %-) Następny start miał być w czerwcu, ale prawdopodobnie pojadę 19 maja w Dog's Head Predator Race w Gromadce. Trochę lipa, bo dzień wcześniej mam bieg firmowy na 5 km, a bieganie nie jest moją mocną stroną %-). Ale jest plan zacząć coś truchtać od majówki. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-18 13:40:57

Podziwiam za ten bieg :) Mi by się pewnie dupska ruszyć nie chciało w taką pogodę, wolę swój rowerek w piwnicy xD

To ja mam jak Bzyku. I czuję różnicę jak zjem i nie zjem. Zawody czy bieg do 1,5h to jeszcze dam radę bez jedzenia, choć lubię wypić izo w trakcie. Ale wybiegnie po górkach 2h już nie bardzo. Na zawodach ponad 2h bez jedzenia zjazd gwarantowany, no ale to jest wysiłek siłowo-wytrzymałościowy.

To ja mam jak Bzyku. I czuję różnicę jak zjem i nie zjem. Zawody czy bieg do 1,5h to jeszcze dam radę bez jedzenia, choć lubię wypić izo w trakcie. Ale wybiegnie po górkach 2h już nie bardzo. Na zawodach ponad 2h bez jedzenia zjazd gwarantowany, no ale to jest wysiłek siłowo-wytrzymałościowy. Ja natomiast mogę nic nie jeść przed maratonem i nie [...]

[...] znać. Zabawa jest przednia. Nie wiem czy już robiłeś takie ściany jak są w Czechach, stres się pojawia, ale nie dlatego, że kolega Ci ucieka, tylko panicznie chcesz zrzucić bieg, a nie ma już zakresu %-)%-)%-) Kocham te uczucie czy dam radę podjechać czy się wywale bo za wolno jadę %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 11:04:57 Na MTB [...]

[...] na rowerze przepaliłem. Co najlepsze, to 75% tego dodatkowo zjadłem prócz normalnych posiłków, więc dzięki rowerowi dojadłem ponad 200.000 kcal w roku %-) Jeśli chodzi o bieg, to uwzględnia to też spacer na bieżni. No i trochę godzin na siłce też spędziłem :-D Zdrowia i sukcesów na wszelkich płaszczyznach w 2020 dla Was! Do zobaczenia w [...]

[...] ITU, a 300 nie. Pytanie jak jest w tri? Ważne to jest czy nie? Póki co zamówiłem adapter do lemondki do Tarmaca. A z najbliższych planów startowych, to... Sylwestrowy bieg na 5 km :-D Chcę też znaleźć we Wrocławiu trenera biegania, aby poprawić technikę. Bo zdaję sobie sprawę, że moje bóle gruchy zapewne wynikają też z kulejącej techniki. [...]

Trening środa : Abs/Cardio Bieg na bieżni 7km 50 minut (z tego jestem dumna poprawiłam się) + 4 obwody: Spięcia brzucha na piłce 25x Rowerki” 25x/stronę Spięcia z piłką lekarską 25x Wznosy nóg w wieszniu na łokciach 25x Czas obwodów: 2,53 3,01 3,07 3,00 Plank na boku ok 47 sek Plank 18sek + Bieg na bieżni 3km 22 minuty Rozciąganie [...]

a co o treningu z kettlami powiecie? A co chcesz wiedzieć? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-23 10:35:18 Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to? A może taki: 21 Burpees 200m Bieg 15 Burpees 200m Bieg 9 Burpees 200m Bieg :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

[...] F2 są ćwiczeniami z zupełnie innej bajki niż E+F, są izometryczne, myślę, że jakbyś np co trzeci trening robiła je dla odmiany to by urozmaiciło Shinji coś tu mi mówi , że biegam i mi to na tym etapie nie jest potrzebne ale jak chcę mogę spróbować . Tak więc dorzucać to czy nie ? Mogłabym to dorzucić np w dzień kiedy robię trening na 70% czyli [...]

Ha! Za mną bieganie. Powtórka z ostatniego tygodnia 6x 4:30 bieg + 6x 0:30 marsz. Jak zwykle ciężko było utrzymać odpowiednie tętno bo od wolniejszego biegu już łydki bolały. Bieg ogólnie udany bo dobiegłam znacznie dalej niż ostatnio więc postęp jest Przynajmniej te biegi jakoś idą I tak do następnych wakacji osiągnę sylwetkę siatkarki [...]

Pon- 10;00 bieg 16;00 boks wt- 10;00 drążek 20;00 siłownia,aeroby sro- 16;00 bieg 19;00 boks czw- 16;00 boks pi- 16;00 bieg 19;00 boks sob- 18;00 siłownia, aeroby

Wołowina, makaron durum, surówka *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Bieg po schodach 40min 3.10sek bieg bokserski, 10 pompek, 10sek pajacyki, 10 półprzysiadów, 10 brzuszkówx10 bez przerwy 4.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki [...]

[...] tygodni Cross fit lub kompleks z hantlami , możesz mieszać co trening jakiś inny program . 4 tygodnie interwały - jak to wygląda bez uniesień żeby się nie popalić . 10 minut bieg na rozruch 5-10 interwałów 20/40 10 minut bieg na zejście . startujesz sobie z 5 a starasz się co trening dodać 1-2 interwały - na luzie . ostatni tydzień przed [...]

sprubuj ABSII jest dobry . PAWEL77777 czy jak ci tam jak juz chcesz chodzic na silownie to sie zapisz a najlepszym planem dla cb bedzie BIB : bieg przez cala dlugosc silki bieg z przeszkodami bieg po lawkach .

- Napalm Muscle Warfare 1 Porcja Trening barków + brzuch + aero(bieg) - pompa 8,5/10 miłe zaskoczenie! byłem dosyć sflaczały po pracy mało płynów przyjąłem podczas dnia ale na treningu nabiło mnie konkretnie z czego byłem bardzo zadowolony - pobudzenie 9/10 1,3D jest i na pewno sporo po 10 min zaczęło się ćpańsko *******nięcie było odczuwalne po [...]