Zwykłe aeroby mnie po prostu znudziły, biegałem po 10km w jakieś 40 minut ale nuda. Z całym szacunkiem ale 20 sekundowy sprint to raczej jest poza możliwościami ludzi bo chyba rekord biegu na 100m to niecałe 10 sekund i chyba tylko Usain Bolt mógłby podołać takiemu treningowi przez 15 minut utrzymując jednakowe tempo. Mogę się zgodzić, ze bieg z [...]
[...] do nich, ale poprawiasz wydolność tlenową. Wiadomo rywalizacja powoduje, że dajesz z siebie wszystko. Powinieneś ustalić sobie limity czasowe i zwiększać okresowo tępo biegu. np. Biegniesz 500 m normalnym tempem, a drugie 500 m przyśpieszasz imitując to co będzie działo się na zawodach( albo sprint, albo szybszy bieg). W ten sposób staniesz [...]
W jednym dniu będę miał: Bieg 3km Drążek Brzuszki w 2min 2) wiek 19 3) waga/wzrost 72/184 4) staż treningowy Z przerwami 2 lata 5) cel cyklu wytrzymałość, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, aminokwasy i kiedyś meso 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
kaczuch18 Twoim zdaniem bieg to ćwiczenie które w pełni "spali" brzuch, a co ze spinaniem itp.?
bieg /aeroby plus dieta-czyli mniej kalorii niz organizm potrzebuje i bedzie dobrze
przepraszam że sie wtrącam ale mamjedno pytanie, jestem w trakcie wyznaczania maksów w moim pierwszym hst, moim cele będzie redukcja. nóg nie będe w nim cwiczył. Czy mozna cwiczyć HIIT lub biegać podczas SD? czy bieg wpływa na mięśnie górnejczęsciciała podczas SD?
no to już wiesz co trzeba poprawić w Twoim treningu - rozgrzewkę Przed treningiem robisz ok 10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg , trucht ) Później rozgrzewasz stawy ale żadnymi krążeniami tylko uginaniami w stawie np kolana -przysiady bez obciążenia Jak przechodzisz do właściwego treningu robisz 2-3 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem a [...]
dzieki chlopaki za odpowiedz a powiedzcie mi jak brac przed aerobami naczo ponieweaz chcialem w dni nietrenigowe biegac wygldalo by to tak pon sr pn trening wt cz so aeroby czy wogole taki sytem raz bieg raz czwiczenia jest dobry??
ćwiczenia jakie znalazłem na szybkość: -Skakanie na skakance -bieg bokserski -walka z cieniem -imitacja ciosów z odważnikami -ćwiczenia z piłeczką (odbijanie od ziemi i od ściany)
Dobrze by było jak byś coś potrenował. Na dynamikę dobre są ćwiczeńa z małymi ciężarkami np walka z cieniem lub bieg bokserski. Możesz też na siłowni ćwiczyć wykonując wszystkie ćwiczenia dynamicznie. Ale naprawdę najlepiej by było jak byś się gdzieś zapisał np. na boks
j/w - zapisz się na coś sooro walka z cieniem z ciężarkami jest rczej odradzana ponieważ bez podstaw techniki może się nauczyć złych nawyków które później będzie trudno wyeliminowac, bieg bokserski może być Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-03-09 17:08:04
wiesz jak wygląda skip? to taki bieg z podnoszeniem kolan do góry te ćwiczenie wykonujesz w miejscu jednocześnie rękoma wykonujesz wymachy proste rękami wygląda to tak że w miejscu (niekoniecznie) jednoczesnie na zmiane podnosisz kolana , i uderzasz prostymi, wykonujesz te ćwiczeni jak najszybciej
[...] na zwykły boks poznasz tam i opanujesz podstawy technik ( bo nawet jak beddziesz miał dynamike to jak bedziesz napie*****ł cepy to wiesz lipa ) 2) najpier rozgrzewka bieg około 15 min a potem trening szybkosciow - dynamiczny który tak wyglądał mniejwięcej jak ja cwiczyłem boks to jak robilismy dynamike to ustawialismy 8 stacji [ 1walka z [...]
po opisie widze że troche chodzisz na siłke, ale skoro niechcesz chodzić na treninigi to proponuje bieg około 20 0 30 minut jednym tępem no i skakanka, tak najprościej poprawisz dynamike
Jak pytałem o bieg z przeszkodami typu runmageddon to nie wspomniała bym zapomniał o tym. Tylko, że siłownia... Cóż przejdę się jeszcze raz i podpytam. Dziękuję za odpowiedzi.
noo nie powiem spora waga moga byc trudnosci na egzaminie pocwicz zuc pilka lekarska,skok w dal z miejsca i takze bieg przebiegni sie na krotki dystans i sprawdz czas zobacz ile metrow zucisz piłka i ile z miejsca skoczysz i tak cwicz pozdrawiam
Bieg na 800 m. jest połączeniem szybkości i wytrzymałości. więc trening rozwinie u ciebie te 2 rzeczy. napisz ile masz lat i wzrostu. Chyba ci się coś pomyliło z tym bieganiem na 800m. bo to trwa koło 2min. Chyba że chodzi ci o cały trening. Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-05-27 20:20:46 Zmieniony przez - ClydeH w dniu 2014-05-27 20:49:41 [...]
bieg w miejscu jest bez biezni poza tym mozna tez wchodzic na stopien, byle nie zawysoki.
Na spalanie lepszy bieg czy marsz?
Czas dobry :) Dystans 400m to bieg przeważająco beztlenowy, więc wystarczy, że mięśnie będą dobrze wypoczęte i naładowane glikogenem. Rozgrzewka u każdego jest inna - na jednego działa statyczna w miejscu, inny potrzebuje 1-2 kółek na stadionie w średnim tempie, ja swój rekord na 400m pobiłem... wbiegając na stadion po przebytych 10km w terenie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
