bieg

Sobota. Lekki trening na rowerze - tym razem bez zakladki, lekki bieg pozniej - bo planuje pobiegac z kolega. Zrobilo sie zimno i wietrznie, umordowalem sie dzis wlasnie z powodu wiatru - nowe doswiadczenie. Pojezdzilem po okolicy, powoli zwiedzam mozliwe kierunki jazdy. Potrenowalem sporo jazdy po miescie - to tez trzeba umiec :) [...]

Fajna! Dzis podoba mi sie jeszcze bardziej :) O swicie pobiegalem, jako ze jest wtorek - a przy okazji zrobilem kolejny test kamerki, w terenie. Bieg z zalozenia na 12 km w tempie maratonskim, z grubsza mozna uznac ze wyszedl. Polecialem nieco za szybko, ale bylo chlodno, pozniej ciezko juz bylo zwolnic. Pieknie sie bieglo. Przy okazji popelnilem [...]

Ja sie lenie, kawka, nogi na fotelu.. szukam muzyki, na czarna godzine ;) Ostatni dluzszy bieg dzis wiec czekam na pore startowa ;)

[...] to bylo juz jutro.. Bojowe nastawienie, gdyby to byl inny dystans smialbym sie - przepracowalem przygotowania ciezko i uczciwie do bolu - ale to jest maraton - lamie ludzi biegajacych od lat, wiec mnie moze wciagnac i wypluc w kilka sekund.. Adrenalina pomoze - pozniej, w pierwszej czesci moze tylko zaszkodzic. Euforyczne wylamanie sie z [...]

psiaki mają gdzie spać, a Wy? %-) ale czaderski klimat - masakra, jak bym tam był to pewnie też bym się rwał do biegu przypomina mi się mój jak do tej pory jedyny bieg uliczny, ta atmosfera, ta adrenalina, to napięcie przedstartowe

Myślę, że Dublin powinien być pod tym względem przyjemniejszy. Z reguły 12-13tys osób biegnie. No to żebyś się nie przeliczył, bierz na poprawkę pierwsze 2,3 km a może i więcej, masz udupione z czasówki, chyba że uwierzysz w siebie i wystartujesz gdzieś z przodu. W Rzeszowie było śmieszne 900 osób i na dwupasmówce nie mogłem przebić się do przodu, [...]

Masz racje Kuba, pewnie mialbym wieksza swobode biegu.. ale i tak nie byloby luzno - startowalem z doslownie 3 linii grupy na 4.00 - wiekszosc mialem od razu za plecami. Nie dalo sie wejsc do innego sektora niz czas oznaczony na numerze - wiec "oszukiwac" trzeba bylo juz podczas deklaracji czasu przy zapisach - jakos zle bym sie z tym czul, skoro [...]

witam:) moim skromnym zdaniem masz za bardzo forsujesz nogi ,po pierwsze wydaje mi sie ze powinneś biegac w dni w których nie masz treningów piłkarskich . po drugie bieg powinnien sie odbywac nie na czczo tylko w godzinach popłodniowych jesli ma to byc bieg kardio . pozdro

[...] Pon siłka + ćw. plyometryczne/krótkie aeroby Wt lekkie interwały + gry zespołowe Śr siłka + ćw. plyometryczne/krótkie aeroby Czw interwały rugbowe:30m trucht/30m b.szybki bieg/10pompek,przysiadow,brzuszkow,aniołkow Piąt wolne Sob lekko siłka Niedz wycieczka biegowa Przed sezonem Pon siłka + ćw. plyometryczne/krótkie aeroby Wt interwały Śr [...]

imoze mi ktos odpowiedziec konkretnie : 1.najpierw lwpiej troche redukcji czy odrazu na mase (patrz zdiecia) 2.czy dobre bedzie połączenie FBW + bieg 4*tydzien po ok 1h 3.dieta ?? jaki rodzaj wybrac do tego polaczenia (FBW + bieg 4*tydzien po ok 1h) jesli jest ono ok?? 5.jesli to co napisalem to kompletna bzdura to prosze o jakis lepszy KONKRETNY [...]

Poczytałem trochę na temat tych treningów interwałowych oraz arebowych i wstępnie ustaliłem tygodniowy plan treningowy Pon: Siłownia (trening siłowy) Wtorek: Bieg (hiit) Środa:Słownia (trening siłowy) Czwartek:Bieg (hiit) Piątek:Słownia (trening siłowy) Sobota :basen (?) Niedziela odpoczynek. Nasuwa mi się kolejne pytanie odnośnie areobów. (bo w [...]

[...] w Marcu chciałbym sie zglosic na Selekcje do wojska i zamierzam zaczasc CrossFit cwiczyc ale też dorzucić do tego normalne cwiczenia na Silce i Aeoroby Pon- CrossFit + 3 km biegu Wtorek- Silka Gora + 10x sprinty na 200m Srodda- crossFit + aeoroby + bieg 3km Czwartek Silka Dolne partie + bieg na 3 km Piątek - CrossFit + Sprinty na 100mx10 [...]

Taktyka na bieg: postanowiłem nie zgubić z oczu kolesia ani oddalić się kolesiowi, który gdy zaczynałem biec był 40 m przede mną. W czasie biegu skupiłem się już tylko wyłącznie na dobrej technice biegu - odpowiednio wyprostowany, nie siedziałem na biodrach, wdech 3/4 przez nos 1/4 przez usta, wydech usta, długi krok. To był bieg przełajowy 2 [...]

cześć Aesh widze że mamy podobne wymiary i podobne priorytety z tym że mi wystarczy 80kg na 12-14bf i normalnej sylwetce, plus wszechstronna kondycja (marsz, bieg, rower, plus siła itp) powodzenia :-))

Basen 45 minut 25m kraul , 25 żabka , około minuty odpoczynku i tak przez 45 minut . Po 30 minutach od wyjścia z basenu , trening biegowy . 5minut truchtu Interwały 1min bieg / 1.30 minuty marszu x 7 Truch minuta i marsz do domu . Razem 25 minut , 3,3 km . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-06-20 22:05:19

Marszo-bieg 1 interwał 1,30/1 minuta 5 interwałów 1/1min

[...] zadziałał syndrom Mietka podnietka , po ostatnim treningu . Technicznie tym razem nie za dobrze w ostatnich seriach . Po treningu wpc z bananem , i 20 minut cardio marszo bieg . Podsumowując , ćwiczyłem dzisiaj jak pipa , zero energii . Może po zmianie diety , może po wieczorze kawalerskim kumpla w sobote oo którym jeszcze stabilizuje poziomy [...]

[...] przerwach 2) 10x120 luzne przebiezki (spowrotem trucht)i 20 skokow przez plotek 3) 8-10x150 na 70% tydzien 2 4) 4x20 skip 4x20 wieloskoki 4x40(do 20m skip dalsze 20m bieg) 4x40(do 20m wieloskok dalsze 20m bieg) 8x80 przebiezki 5) 10x100 podbiegi pod wzniesienie 6) 8-10x200 na 70% tydzien 3 7) 3x20 3x40 3x60 80 120 80 60 40 20 na 3 [...]

[...] z pangą lub łososiem VI -porcja warzyw gotowanych 250 gram Lub -150 gr twarogu półtłustego + grejfrut Mój trening jest ściśle uzależniony od uczelni i pracy. Wybrałam bieganie i skakankę, ponieważ lubię to robić. Wiem, że inne formy aktywności prędzej czy później bym porzuciła, bo wiązałyby się z ogromnym przymuszaniem. PONIEDZIAŁEK - 50 [...]

Ostraaaaaaaaaaaa rozgrzewka, na żadnej innej sztuce walki przy rozgrzewkach się tak ze mnie nie lało jak na boksie Potem kondycha...czyli bieg zależy ile ja w grupie zawodniczej miałem zawsze ponad 5 km tak max to cały trening biegaliśmy oczywiście na świerzym śląskim powietrzu , potem przybiegaliśmy i podział na stacje 1.Sparingi 2.Skakanka [...]