bieg

Jedni w święta dla towarzystwa wychylają WÓDę, inni robią WODa %-). Strength Work up to 3RM on back squat TC 10' 95kg then For time: 50x Back squat 40/60kg 1:43 (?) WOD 3 RFT: TC 15' 15x Pull-up 15x KB OH swing 16/24kg 15x Push-up 15x V-up 2laps Run 9 z hakiem Chciałam kończyć siady na 90kg, ale 85kg poszło w zasadzie ciurkiem na trójkę to [...]

Z rana miał być jakiś bieg, skończyło się na weryfikacji stanu prostowników- jak biegnę to sztywnieją, ale jak się zatrzymywałam to nie bolało %-). Ciężko biec więcej niż te 300m dookoła boxa %-). /SFD/2018/5/10/2024c359b4b34df9b6b17526a03331e8.jpg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-05-10 09:25:58

[...] TnG bo jednak to nie jest dobry sposób przy części siłowej. Przy każdorazowym spięciu i ustawieniu poszło spoko. WOD fajny na poranek, kondycja na dotlenienie. Po skończeniu biegu na 4 rundzie trener powiedział żeby zamknąć tę rundę i już nie wybiegać z boxa bo czas zajęć się skończył, nie wiem dokładnie jaki był TC a jeszcze w trakcie inna grupa [...]

5 razy zerknęłam z niedowierzaniem bo myślałam że bieg w takim tempie ;) ale rowerek jednak dopiero za 5 razem dojrzałam to cycling ;)

Burpee luzik, łolboll też, tak samo bieg jak i wiosło ;-) ale DU mi podpbija tętno ... u mnie to samo....szczególnie z rana

[...] już spoko zakres. WOD nieprzyjemny, ale akurat dzisiaj było fajnie bo z kolegą i koleżanką szliśmy bardzo równo, ja z kolegą siady i T2B nieco szybciej, koleżanka cisnęła bieg i oboje zawsze mnie na tym wyprzedzali. Na ostatniej rundzie także wybiegłam pierwsza i czekałam, aż mnie wyprzedzą ale tym razem chciałam utrzymać ich tempo i [...]

[...] po 15, w połowie parę serii po 10 a potem ja po 13 bo akurat po połowie ją nieco odcięło od tej gorączki i leciała po 7. Po ostatnim thrusterze jak się zebrałam od razu do biegu to mnie skurcz złapał i nie powiem, zdziwiło mnie to ostro chociaż nie powinno %-). Na biegu nieco postojów aby dotrzymać mimo wszystko towarzystwa partnerce i trochę [...]

[...] bicków ze mną i Fslem to smutek :-((. Nie chciało mi się w weekend pisać, w sobotę wpadło oly pod jerka, u mnie praca nad zmianą pozycji kolan i rotacji łokci. W niedzielę bieganko, chociaż od piątku martwica czwórek nie odpuszcza %-). Dzisiaj: Strength EMOM 8: 2x Complex of hang squat clean+ power clean 60kg Accessory Back squat (from ground) [...]

Siemanko. Strength Strict press 5x5 35kg Strict pull-up 8x3 WOD 3 RFT: TC 15' 15x GTO 35/50kg 10x T2B 5x Ring dip 2 laps Run 2 rundy i T2B Część siłowa na spokojnie i dokładnie technicznie, bez spiny. WOD przemiótł trochę, nie czułam się na 100% więc po prostu przebrnęłam, po zawodach nie byłam w stanie zrobić nawet 5 dipów unbroken %-). GTO [...]

Bieg już wewnątrz? Czy hartujecie się wokół budynku? Dosyć mocne cardio dzisiaj po wczorajszym mocno silowym

[...] 10s utrzymać. EMOMu z kolei nawet nie poczułam, pewnie powinnam zacząć od 35kg. AMRAP był okej, WBS unbroken, T2B pierwsze ub, potem 8 i bez schodzenia jeszcze 4. Pierwszy bieg bardzo spoko, drugi już ciężkawo na początku ale nigdy nie odpoczywam przed biegiem tylko raczej na pierwszym kółku, trzeci pod koniec bym przycisnęła ale zegar nie był [...]

[...] nie pamiętam, ale to chyba pierwszy raz, jak zdarzyło mi się, że miałam kryzys. W tym tygodniu, po serii treningów i bardziej niż zwykle absorbującej pracy rzucałam bieganie w cholerę. Zanim to jednak zrobiłam – przeciorałam się kolejny raz po trasie Koniczynki. Mam dla niej kosmos miejsca w sercu, dlatego z żalem zrezygnowałam z [...]

Film super. Czasy w ogóle się nie przekładają. Okoliczności biegania zwykłego biegu w terenie, nie mówiąc już o biegu w górach są do klepania w tłumie po asfalcie n i e p o r ó w n y w a l n e. Mówię to ja, uczestnik jednego długiego biegu w terenie ;) Czasy nie przekładają się w żaden sposób - i to nie tylko ze względu na długość trwania [...]

Około 2 lat - był to Bieg Rzeźnika. Zajął mi to 14 godzin, było trochę biegu, trochę podchodzenia, nie na wszystkie zbiegi byłam przygotowana (techniczne miejsca mnie przerażały, zresztą do dziś mam z tym problem). Było bardzo powoli, ale dzięki temu zachowałam siły do końca.

Tereny do treningu masz przepiękne i zróżnicowane. Fajnie Ci. Będę trzymać kciuki za udany bieg w Pirenejach. :-)

Świetny start. Jak czytam, to aż przebieram nogami, żeby tam się znaleźć kiedyś ( lub na podobnej trasie ). Taki bieg z tego co czytam wymaga dużo więcej niż po prostu biegania - orientacji w terenie i silnej głowy. Brawo:)

Ty nie biegasz na udział a bardziej na wynik, gdzieś te szczyty formy musisz szykować. Akurat ultra w górach moim zdaniem można też biegać na zaliczenie, choćby dla widoków albo żeby Stelmach miała na kogo narzekać;) 13 testuję średni dystans w Gorcach. Zobaczymy czy nowy bieg zadomowi się w kalendarzu. Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-08-10 [...]

[...] właśnie nie zatrzymuję się dla widoków, bo szkoda cennego czasu, przynajmniej tak nadrabiam. Jeśli chodzi o przechodzenie do marszu na dłuższych podejściach - nie robi tego tylko czołówka. Zazwyczaj. Bo czasami podbiegi są tak wyczerpujące, że ekonomiczniej jest po prostu energicznie to podejść zachowując siły na bieg po wypłaszczeniu i zbiegu.

Czy 100 km w 24 jest trudne? Oj, zależy jaki teren. W maju miałam bieg górski, ostatecznie 112 km i 18 godzin - ale trasa nawigacyjnie łatwa, dobrze oznaczona. Koleżanka, szybsza ode mnie i silniejsza, młodsza - 100 km na BNO robiła 23 godziny (Kierat).

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]