DT 6ripley- Open2kXX ;-)

co tak Cię wzięło na bieganie??? :) podziwiam, że przed poludniem w takie temperatury

Muszę lepiej biegać więc biegam .

lepiej to znaczy szybciej czy na dłuższe dystense ???

Szybciej i wydajniej .

Mniej energii tracić na przyruchach i innych tego typu rzeczach. Dodatkowo nauczyć się "odpoczywać" biegając - przydaje się na WODach

FighterX

Mniej energii tracić na przyruchach i innych tego typu rzeczach. Dodatkowo nauczyć się "odpoczywać" biegając - przydaje się na WODach

to akurat ważne żeby umieć na niektórych ćwiczeniach odpoczywać ... ja w sumie biegać lubię także nie mam z tym problemu tylko że teraz to żarówka straszna z nieba ;)

FighterX

Mniej energii tracić na przyruchach i innych tego typu rzeczach. Dodatkowo nauczyć się "odpoczywać" biegając - przydaje się na WODach

Są takie elementy, ja się nauczyłam tego na DU i burpee ale na biegu rzadko się zdarza .

Burpee luzik, łolboll też, tak samo bieg jak i wiosło ale DU mi podpbija tętno ...

FighterX

Burpee luzik, łolboll też, tak samo bieg jak i wiosło ale DU mi podpbija tętno ...

u mnie to samo....szczególnie z rana

WBS to nigdy nie będzie to .


Strength
HSPU 5x3
po łapy: 20/20/20/25/25kgx2 (bez lockoutu niestety trzeci)

One handed KB push press 4x5 per arm
16/20/20/20kg


WOD
For time: TC 18'
21-15-9 reps of:
Burpee pull-up
KB swing US 16/24kg
2 laps Run after each round
16:43



Gimnastyka- HSPU słabo czułam, ustawienie mi coś nie pasowało. Niby trener mówił, że na tych dwudziestkach (czyli deficyt to same 10) był zapas ale wiedziałam że te cienkie bumpery i tak robią sporą różnicę. Ponoć się rozluźniam w dole i dlatego jest ciężko, ale z kolei jak się zepnę na dole to mam tendencję do niepotrzebnego pchania łapami od samego dołu i wypada jeszcze gorzej, bo tracę energię i nie mogę dopchnąć. Także przedostatnia seria próba i trzecie wymęczone, na ostatniej już za długo czekałam na dole i nie dokończyłam ostatniego powtórzenia. Push pressy całkiem fajnie, niezła odmiana unilateralna tylko trudno progresować z przeskokiem czterech kilogramów na rękę.
WOD ciekawy z tego względu, że miałam na końcu wrażenie jakby trwał pięć minut. Te burpee pull-upy to jakiś time lapse był . Swoją drogą trochę niewygodne dla mnie ćwiczenie bo z jednej strony odruch taki żeby od razu podciągnąć się strictem, z drugiej nie chciałam się zarąbać i lepiej było trochę dynamiki dać ale wtedy z kolei trochę pauzy było żeby lekko zeswingować. Także koniec końców były trochę kipping ale taki bardziej salamandrowy . Swingi unbroken i szybciutko bo mnie dwie osoby goniły a na biegu to niezbyt mogłam nadrobić . Nie napisałam że rano w planach był nieco dłuższy bieg, ale słońce napierdzielało jak wściekła osa więc się rozmyśliłam w połowie- zawsze lżej psychicznie jak się wraca . Ale na workoucie uzbierane 1,8km także lepiej chyba się stało.


Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-07-24 21:04:52