bieg

24-03-2021 Środa bieg 15:54, 2,82 km, a następnie 30 min rozciągania dołu 25-03-2021 Czwartek Jak widać w tabeli w drugim cyklu z odważnikiem 16kg zmniejszyłem odpoczynek z 2 min do 1,5 min między seriami, myślę, że duży wpływ na poprawę u mnie ma zwracanie uwagi na oddychanie. Tu ciekawostka w Girevoy sport oddycha się odwrotnie niż przy [...]

[...] 10x65kg 9x70kg 6x75kg Wyciskanie na skosie 10x40kg 10x45kg 15x30kg Wyciskanie wąsko 15x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg Pompki tyłem 15x10kg 15x13kg 15x13kg. Zaraz po treningu bieg 1km - czas 3:42. Sekundę po biegu tętno 200 uderzeń na minutę a 1,5 minuty później już 138 uderzeń. Z tego co widać kondycja beznadziejna, ale gdybym miał większe chęci [...]

Pewnie kiedyś pracowałeś w tej przetwórni mleczarskiej xD Dziś przebiegłem 5km z czasem 24:30min. Chciałem się sprawdzić, bo typek od wf wystawił mnie na jakiś bieg w niedzielę 5700m. Pobiegnę se, a jak! xD

Resiu wiem co sie stanie albo jedz 100 i wrzuc 1 bieg http://www.youtube.com/watch?v=7ydyh9l_jao Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-05-20 07:14:22

bieg po trawce..

[...] triceps-wyciskanie francuskie jednorącz-3s.x12-8powt.6,7,8kg. brzuch-spięcia na maszynie-3s.x12-8powt.30,35,45kg. nogi-wspięcia na palce-3s.x12-8powt.20,30,40kg. bieg-30:18sek.spokojne rozbieganie. biegło mi się bardzo fajnie,nie mogę doczekać się już regularnego treningu i o to mi chodziło. wtorek-6.10.09r. rozciąganie tak jak co [...]

8.11.09r. rano bieg krosowy-1:01:43sek.tętno-136/160max.kcal-621.

13.12.09r. bieg-troszkę ponad 12km.czas:1:31:19sek.tętno-136/167max.kcal-1113. biegło się bardzo dobrze,pomimo całkowicie zamarźniętej ziemi i zimnego wiatru,na odsłoniętych odcinkach.

20.12.09r. niedziela bieg-13km.czas:1:40:53sek.tętno-135/175max.kcal-1115. wyznaczyłem pętle do zadań,pokonałem ją w 9:34sek.

28.02.10r. bieg-2:16:08sek.tętno-159/187max.kcal-2369. pętla 4x po 6,3km. 1-34:50sek.tętno-156/169max. 2-33:48sek.tętno-159/168max. 3-33:54sek.tętno-161/187max.(musiałem siku i potem nadrabiałem czas) 4-33:32sek.tętno-161/171max.

hejka! LeeJaedong-w Krakowie 25 lipca będzie 5km.masz na myśli Kryspinów? co do treningów,będę mógł coś konkretnego powiedzieć jeśli napiszesz mi coś więcej! od jak dawna biegasz? ile kilometrów tygodniowo? jakieś rekordy,na jakich dystansach,jakie? jeśli pływasz sobie od 4-10km.na treningu to widzę że tu spokojnie sobie sam poradzisz. jeśli [...]

[...] musi być to badanie,ale udało mi się dzięki pomocy miłej miejscowej pani doktor!pozdrawiam!!! po tym czekaliśmy już tylko na odprawę techniczną i pasta party odprawa przebiegała w miarę sprawnie,w fajnym hoteliku "Warmianka" co do pasta party to niestety bardzo biedne,makaron troszkę rozgotowany,dwa sosy z mięsem lub bez i herbata [...]

[...] 5.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. prostowanie pleców leżąc-3x10powt. kilka ćwiczeń-(mostek,kołyska,gwiazda itd.) bieg-7,2km.czas-50:47sek.gimnastyka+rozciąganie+zadanie(4x800m.odp.800m.) 1-2:54sek. 2-3:00sek. 3-3:04sek. 4-3:02sek. biegło się ciężko bo trawa była mokra i trzeba było [...]

strefa zmian z roweru na bieg!

[...] wykonałem. pompki-200. codziennie robiłem z rodzinką spacer po kolacji około 1godz. gimnastyka-rozmaite ćwiczenia wszystko wykonywałem na plaży 4 x podczas całego pobytu. bieganie-5x podczas całego pobytu bieg był krótki około 30min. prawie codziennie pływałem,razem wyszło mi -7km. prawie codziennie robiłem z piasku coś innego raz zamek ,raz [...]

bieg

[...] jedno odnośnie treningu. Dalej - czy jest szansa na zamianę rotacji barków na jakąś wersję stojącą? I co do diety - jak widzisz ostatnio robię sporo aero, sesje ok 40minut biegania. Co prawda nie są to sprinty. Ale myślę, że trza dodać węgle w DNT też, bo facik zleci na aero, ale jednak o muskle trza dbac a ja chce miec 45cm w lapie do wakacji [...]

P4TR Nr.1 No trza poczekać trochę jeszcze krawat Jak widzisz nie ma co się martwić WODYN Tu nie chodzi o to, że ja decyduje o bieganiu. Tylko chciałbym to wszystko razem połączyć... Myślę, że jakiś sposób na to na pewno znajdziesz Drązek ok, rotacja - popróbuje Ale moje nogi są dziwne i puchną w każdej możliwej pozycji [...]

[...] 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - schab 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa Zwiększyłem kaloryczność oliwką Trening: Aero. Bieg - 10 minut, 2km. Przerwa 2 minuty. 'Taborecik' - 10 minut, 42cm. Przerwa 2 minuty. 'Taborecik' - 5 minut, 22cm. Takie aero w terenie, żeby nie biegać za dużo. Spociłem się jak świnia Suple: 10g BCAA po aero. Pozdro

bicu Spróbuję, choć z drugiej strony cięzko się nagrywa bo miejsca nie ma żeby ławeczke ułożyc ************************************** Czwartek - 13.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - białko + oliwa + 1,5 kiełbaski 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa ad3 - przyszła paka ze sklepu SFD i nie omieszkałem spróbować Kiełbaska myślę, że w dni 'zero [...]