bieg

[...] ale to od niego zależy decyzja. Ja zawsze dostosuje się i nigdy nie mam wyrzutów czy pretensji co do jego decyzji w tych kwestiach. Od jesieni można Cię spotkać biegającego po plaży i zażywającego lodowatej kąpieli w Bałtyku… Od prawie 5 miesięcy, chodzę regularnie w niedzielę morsować. Przeważnie chodziłem sam, ale od niedawna jest [...]

[...] zje się czasem jakiegoś batona czy cuś..) Kasy za wiele na dietę nie mam, ale muszę jeść najlepiej jak można przez te 2 miesiące! Dzisiaj trochę sobie Muay Thai przypomniałem, wykopy nadal znacznie ponad głowę idą, dzisiaj bieg bokserski zrobię. Myślę, czy by nie zapisać się i nie wrócić REKREACYJNIE w czerwcu na miesiąc na MT. Pozdrawiam Was

na czym robiłeś trening muay thai ? tak o w domu też tak kiedyś robiłem ;] bieg bokserski ala rocky ?? :D, nie redukcji nie rób jeszcze troche masy złap potem ewentualna wycinka ;] jak już kasy nie masz aż tyle na diete to przynajmniej pamietaj o 2 najwazniejszych o sniadaniu i potreningowym ;] zobacz na moj dziennik jest tam wiadomosc dla Ciebie [...]

DZIEŃ 3 (06.02.13) – TYDZIEŃ 1 SIŁOWNIA: 11:50-12:50 W ramach rozgrzewki 5 min bieg na siłownie. 5-10 min rozciągania. 1. Przysiady (suwnica bo sztanga cały czas oblegana) – 4x10 (2x40kg, 2x45kg) 2. Martwy ciąg – 3x10 (3x40kg) 3. Podciągania na maszynie – 3x10 (3x10 klocków :) Swoją drogą genialna sprawa taka maszyna!) 4. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

DZIEŃ 11 (15.03.13)/piątek– TYDZIEŃ 2 Dałem się namówić w środę na małe piwko i wyszło tak że nie byłem zdatny do niczego w czwartek... Muszę być bardziej asertywny bo nic z tego nie będzie! :) SIŁOWNIA: 16:30-17:30 - 1h #Bieg i rozgrzewka przed treningiem (+10 min) i przebieżka po treningu (+5 min) 1. Przysiady na suwnicy– 4x10 (4x40kg) 2. Martwy [...]

[...] ten kto upada tylko ten kto się nie podnosi. Mam sobie dużo do udowodnienia bo przez moją zabawę już wystarczająco dużo straciłem! GŁÓWNE CELE to redukcja i trening pod bieg "Biegnij Warszawo" (06.10.2013) który chciałbym pokonać w <44 min (10 km). Założenia w stosunku do poprzednich (sprzed rozpoczęcia siłowni) się nie zmieniają. Siłownia - [...]

Ta dieta to przykład, potrawy zastępuję, aby mi się nie znudziło jedzenie. Niestety nie mam możliwosci zmiany godzin -praca Oto moja dieta I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy [...]

Ok ! Czyli wstawiam dodatkowo posiłek, bogaty w węglowodany przed biegiem. Będzie to rozbity na 2 części posiłek IV (mam na mysli ilości). Kolejna poprawka I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]

I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml Płatki daj owsiane. Kukurydziane wywal. Musli rób sam, nie ze sklepu. CZyli orzechy/rodzynki czy te owoce suszone dodawaj do płatków. Daj jeszcze coś białka. II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor pół [...]

12.08.2017 Dzisiaj Cardio - czyli półmaraton Henrykowski ponad 21km biegania po górach. Fajny wysiłek bo to się naprawdę da polubić. Czas 2:00:09 jak na te przewyższenia myślę, że ok. Moja żona zaliczyła bieg na 10 km. Czas 00:58:45 /SFD/2017/8/13/2f66e4eee0e54a9782880fbd2cf47b74.jpg /SFD/2017/8/13/ebce329242bd440cbc82ddec657df28a.jpg Zmieniony [...]

Tydzień zmasakrowany. W niedzielę był bieg gdzie padła życiówka, a w poniedziałek zamiast się zregenerować to dobiłem organizm na zajęciach grupowych na siłowni. A zajęcia okazały się naprawdę trudne. Najpierw rowerki gdzie trener zrobił ciężką pracę interwałową. Tętno pod zakres HRmax osiągane moment. Następnie obwód, a tam istna katorga dla [...]

[...] po pierwszym tygodniu: - z pewna taka niesmialoscia podchodzilam i podchodze do cwiczen silowych bez maszyn, ale duzo bardziej mi sie podobaja! Jestem pelna entuzjazmu - bieg interwalowy bieglo mi sie ciezko. Choc biegam regularnie od roku, zmiana intensywnosci pokazala mi, ze wcale nie mam tak dobrej kondycji biegowej, jak byslalam - jestem [...]

[...] = nie chce odmawiac. A jesli faktycznie mam sie zmiescic w 1600 kcal na dzien (na dzis zakladam dzien z treningiem niesilowym - intensywny taniec;), ewentualnie bieg), to zostalo mi juz tylko 283 kcal na dzisiaj. Co wy robicie w takich sytuacjach? Mysle, ze zamowie jakas salatke i jak na oko bedzie za obfita, to reszte sobie kaze [...]

[...] mistrz olimpijski i świata na 400 m Amerykanin Jeremy Wariner, miłośnik ciemnych okularów i koszykówki. W pierwszym tegorocznym mityngu Złotej Ligi w Berlinie zajął w biegu na 400 m drugie miejsce (44,07) za rodakiem LaShawnem Merrittem, który uzyskał najlepszy w tym sezonie wynik na świecie 44,03. 24-letni Wariner pytany w niedzielę przez [...]

Mityng w Malmoe: zwycięstwo Prokopek-Janacek Grażyna Prokopek-Janacek (AZS AWF Warszawa) wynikiem 53,18 wygrała bieg na 400 m podczas mityngu Folksam Grand Prix w Malmoe. Polka wyprzedziła o 58 setnych sekundy Nawal El Jack z Sudanu, mistrzynię świata U-18 z 2005 roku. Łukasz Chyła (SKLA Sopot) był drugi na 100 m. Przy przeciwnym wietrze o sile [...]

[...] z przed klatki piersiowej sztangi, lub odważnika 14.ciosy proste z ciężarkami (gilzami) doskok lewy pracy, odskok lewy prawy 15.scyzoryki (mięśnie brzucha) 16.krążenia tułowia z odważnikiem 17.bieg bokserski wysokie unoszenie kolan http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ Dobry trening tylko trochę sprzętu potrzeba

[...] co nie widzieli wrzucam ponownie poniżej tabele. Pomiędzy postaram się zrobić jakis push press, wiosło sztangą a na koniec klasycznie 20 min interwały 8km/h trucht i 10km/h bieg :) Dzisiaj na kolacje jak zawsze czysto jajówa ok 4-5 jaj chlebek z 90g pomidor ale jutro od rana jestem w Zielonej Górze więc pierwszy raz od około 1,5 tyg robie cheat [...]

[...] praktycznie nie wykonują pracy, w stójce pełnią role stabilizacyjną, a także bierze udział w przenoszeniu cięzaru. - tening siłowy 5 min raz w tygodniu - obejmuje brzyszki , bieg z poartnerem na plecach lub na panne młodą. pompki, podciaganie do nóg partnera podczas leżenia. W mojej ocenie udział nóg znikomy Akrobatyka - tu już sparwa ma sie [...]

[...] jak jestem w pracy siedzę na tyłku i niewiele mam ruchu, wiec rotacja powinna się sprawdzić. A interwały też wrzucę, na razie raz w tyg. może własnie TABATE- ale przy obecnej kondycji moich nóg chyba bym odpadł :/ ale spróbuję :D jak nie dam rady to na bieg bokserski się przerzucę. Zmieniony przez - UncleJakub w dniu 2017-01-09 14:15:32

to dziwne że nie boli przy wycisku sztangi nad głowę... w Twoim treningu nóg nic jeszcze nie zdążyłem zmienić wiec jakieś formy siadów możesz a nawet powinieneś próbować robić bieg i boksowanie w sobotę? Biegac sobie możesz,a boksować nie ma senu jak nigdzie nie trenujesz(no chyba ze nigdzie już nie zamierzasz trenować to se wtedy boksuj)