bieg

[...] 10kgx10/12,5kgx10/15kgx10/17,5kgx7 4a. Wspięcia na palce 3x8-10 75kgx10/85kgx10/95kgx8 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 25,kgx10/4kgx10/4kgx10 +30min aero - bieg na stadionie, ale nie wiem, ile przebiegłam, ani jakie tętno było, bo włączył mi się autopilot i zawiecha, wyłączyłam się biegłam po prostu przed siebie%-) I takim [...]

[...] białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone możliwości czasowe musiałam skrócić dystans. Biegałam łącznie 33 minuty, tętno bezpośrednio po skończeniu - 120. [...]

[...] 4. jaja, warzywa, mięso z kurczaka 5. mięso z kurczaka, warzywa 6. jajka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b99f0e173dc4b528f87885de67f21c6.gif TRENING Bieg po stadionie Przebiegnięty dystans: 6 km, czas: 33minuty Tętna nie mierzyłam. Nogi trochę zajechane po dwóch ostatnich dniach treningowych, ale po rozbieganiu i złapaniu tempa biegało się [...]

misha33 każda dieta z bilansem ujemnym bądź plusowym powyżej 500 jest katowaniem organizmu. To tak jakbyś piłowała 1 bieg przy 100km/h

[...] jest taki lepszy niż zwykły czy to raczej mit ? OK tylko jeśli jest z mąki z pełnego przemiału, przeważnie to tylko zaprawka przypalonym cukrem Czy Twoim zdaniem bieg interwałowy jest lepszy niż aeroby ? Ani lepszy, ani gorszy - ja wolę aeroby, ale co jakiś czas pojedynczy HIIT gdyż podkręca tętno na kilka dni Biorę w czasie diety [...]

Witam serdecznie :) Jako że nie chciałem zaśmiecać forum postanowiłem zadać wam pytanie na spamie dotyczące mojego planu na siłowni pod SW. Chciałbym znać waszą opinie, a za odpowiedź z góry dziękuje. Trening Obwodowy Ilość stacji:10 Ilość obwodów:2-4 Czas trwania stacji: 30 sek Czas pomiedzy stacjami:Dojśćie do stacji/Dobranie sprzętu. Czas [...]

[...] HIITa na spalenie zbednego tluszczu na brzuchu (przyp. akurat juz chyba tylko tu mi zostal bo w tej redukcji stalem sie strasznie chudy przy 184cm tylko 69.5kg). HIIT biegam 9 min (2min joggin, potem przeplatane 30sek sprintu z truchtem)dokonuje tego 3 razy w tyg. plus zamierzam 4 raz bieg dlugodyst. na ok 1h. - czy jest to wlasciwe [...]

Mariusz-chyba skupiaj się już na musclach:) Na czołową 6-kę pewnie ze 20-będziesz potrzebował:) Nawet nie ma mowy - najmniej 31x trzeba walnąć na półfinał. Nie wyskoczę przecież z 20 Muscli, bo przecież to na rozruch (1 bieg).

[...] czasach i nie ma takich rywali jak Levrone czy Flex, w sporcie już tak jest ze pamieta sie tylko zwyciezców odnosząc sie jeszcze do przykładu z rekordem swiąta, jesli w biegu na 100m rekord wynosilby 8 sekund i został ustanowiony w 1980 roku i na tych samych zawodach był zawodnik ktory mial 8,1 i zająl drugie miejsce to nie znaczy ze [...]

[...] za późno.. W sumie sekcja grapplerów u nas jest na wyciągnięcie ręki, znam dobrze trenera - kumpel, więc problemu większego by może nie było, ale kontuzja po koszu troszkę eliminuje mnie z bardziej zaawansowanego podejścia do treningu. Dlatego też ruszam się ile mogę we własnym zakresie: salka w domu, brzuchy, rower i bieg do sklepu po bułki

masakra to a widziales bieg na 100m?? skubaniec 9.69

dzisiaj rano bieganko przez 70 minut, nawet nie wiem ile biegałem ale było fajnie potem trening w klubie strasznie strasznie strasznie.... ledwo to piszę tak mi skoczył glukagon że w ogóle jeść mi się nie chce... wodę piję od 30 minut tylko. Tzn wypiłem wpc i chyba to tyle na dziś z żarcia A co było takiego strasznego? ja treningi mam na 18 o [...]

[...] chłopaków do lasu albo na sale na ćwiczenia częściej a tak klepią i tyle lat klepią to samo... nic dziwnego że taki Thierry Henry był dawniej tak mocny jak ponąć trenował bieg na 400m ;] a potem ludzie się dziwią że u nas taka lipa i się podniecają jak głąby że facet jest super i że szkoda że u nas takich talentów nie ma ;] a to nie tylko [...]

[...] wykroki z hantlami, matrwy ciag na jednej nodze z hantlami Sroda jakies plyo + sprint piatek przysiad na jednej nodze z hantlami + skip a + skip c + żuraw + unoszenia tulowia z opadu (jak nie chcesz robic wielu powtorzen to rob z hantlami przy klatce) sobota ewentualny bieg dlugodystansowy Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-23 21:14:10

[...] miastem gdzie jest klub kosza i się pytali czy nie przyszedłbym do nich na treningi ale mam słaby jump i szybkość kondycję mam niezłą ale jump szybkość poproszę kogoś kto się zna o trening na wyskok i szybkość hyba powinien on taki sam bo wyskok i szybkośc zawiera się w łydkach istawach i ogólnie tych samych mięsniach nóg bieg tak jakby skoki.

sory za spam ale się nie da edytować(chyba), czy do tych ćwiczeń na dynamikę może być: bieg kondycyjny(5km),poskoki z przyciąganiem nóg do ciała i i dwutakt z max wyskokiem w górę?

bieg kondycyjny jak sama nazwa wskazuje jest na kondyncje nie na dynamike/szybkosc, to dwie zupelnie inne rzeczy i NIE IDA ZE SOBA W PARZE

Santiago92 tzn za mala sila byla zeby wykorzystac plyo... Witek_koks oczywiscie takie treningi przeszkadzaja w budowaniu wyskoku, wytrzymalosc i szybkosc to dwie rozne sprawy, korzystajace z innych wlokien miesniowych itp itd...Oczywiscie da sie to jakos pogodzic ale wiadomo e trenujac sama szybkosc i sile bedzie lepszy efekt w wyskoku niz jakbys [...]

po 1. ostatnia pake jestes w stanie zrobic lajtowo...nizej zlapac i szybciej wrocic:D po 2. skaczesz sztywno...bez predkosci...nie uzywasz plecow.... patrz z jakiej pozycji ja atakuje naskok i t dub. i do tego full bieg;)

też chciałem sobie batoniki kupić bo wychodzi naprawdę spoko. Buby, bieg w miejscu sucks trochę nudno..