bieg

[...] aktywności (jak często) : siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : w pełni sił Preferowane formy aktywności fizycznej : bieg, rowerek ogólnie chyba wszystko Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty : nie ma Cel/problem/opis : [...]

[...] przysiady wykroczne?). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieg, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak niestety, jem to co mam, ale staram sie ograniczać tłuszcze i duzo białka [...]

[...] : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% około Aktywność w ciągu dnia : 6x w tygodniu bieganie , 2x basen, 1x siłownia, 1x rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : Przetrawię już wszystko.. Dietka jw. Cel : redukcja [...]

[...] chodzi o brzuch) Aktywność w ciągu dnia : Praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia w domowych warunkach, troche areobow (skakanka,bieg bokserski ogółem za zimno żeby z domu wyjsc) Odżywianie : To co w lodowce ostatnio zacząłem ograniczac troche Cel : redukcja i podrzezbienie sylwetki Ograniczenia [...]

[...] + Triceps Dodatkowo przy każdym treningu robię brzuch i aeroby. W tym miejscu pytanie o aeroby: Lepiej iść pod górkę 30 minut ze stałym wysokim pulsem Czy robić na zmianę bieg z chodem przez 30 min ( niestety z ciągłym biegiem nie wyrabiam ) Proszę was o pomoc w: -Porady jak działać aby spalić ten cholerny fat(!) -Wybór spalacza (oraz czy [...]

[...] człowiekiem średnio aktywnym... no w sumie jak każdy w dzisiejszych czasach. W sobotę i niedzielę chodzę na basen, cały tydzień jeżdżę rowerem, a od Czerwca do Listopada biegałem trzy razy w tygodniu po około 30min. Teraz przestałem ze względu na wczesny zmierzch i brak czasu. Sporo się uczę, a więc siedzę w domu. Mam 18 lat, 186cm wzrostu i [...]

[...] do sportu, musze sie rozcwiczyc. W dni nietreningowe robie aeroby, tj 15 min na skakance. treningu act: - co drugi dzień - przed treningiem obowiazkowa 10 min rozgrzewka ( bieg, streching) - wszystkie cwiczenia wykonuje do zmeczenia, 12-15 powtorzen - 1-2 tydzien 2 obwody, 3 tydzien 3 obwody, 4 tydzien 4 obwody - odpoczynek miedzy stacjami [...]

[...] się nie wydaję, żeby było za zdrowo schudnąć 3kg w tak krótkim czasie (ważę się zawsze rano przed śniadaniem), widzę, że chudnę i to w dość szybkim tempie. Przed śniadaniem biegam, zwiększam sobie dystans co każdy bieg, żeby mięśnie miały coraz to większe obciążenie), kiedy przychodzę do domu to, aż się ze mnie kapie. brzuszek mam spory, kiedy [...]

[...] normalnie chodzic i w sumie z chodzeniem nie ma juz problemu oczywiscie z opaska elastyczna. Dzis po dwoch tygodniach od skrecenia noga nie nadaje sie do zadnych skretow ani biegania w butach dotykajacych kostki, bieg po prostej powierzchni jest mozliwy ale nie probowalem biec dluzej niz kilka metrow truchtem, jedyne co mnie martwi to opuchniecie [...]

[...] 2013 roku postanowiłam, że pora aby trochę schudnąć. Mam problemy raczej z dolnymi partiami ciała. Tluszcz idzie mi w pupe i nogi. Brzuch nigdy nie był duży. Zaczęłam marszo-bieg ponieważ wtedy jeszcze nie byłam w stanie przebiec chociażby 10 min, miałam bardzo słabą kondycję. po miesiącu biegałam juz 40 min bez przerwy. To był mój pierwszy [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/20/4788b1ad02f1401f863554321ff9d01c.jpg II Bieg Łomianek przed nami! Już 22 maja 2016 roku kilkuset biegaczy wystartuje w II Biegu Łomianek. Stań do walki z innymi sportowcami i powalcz o jak najlepsze miejsce! To już druga edycja Biegu Łomianek im. Ireny Szewińskiej. [...]

Witam... Od dwóch tygodni robię plan Mawashiego, który w moim wypadku wygląda tak: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony [...]

[...] lat postanowiłem wrócić do piłki nożnej. Na początek chciałem rozpocząć od budowania kondycji, bo wiadomo, bez tego do piłki ani rusz. No i tu zaczyna się problem. Podczas biegu, po ok. 5/6 minutach dopada mnie ból pod prawym żebrem. Jest na tyle silny (kłujący), że muszę przerwać bieg, dopiero po odpoczynku przestaje, ale gdy zaczynam znowu [...]

[...] na ławce płaskiej 15-13-10 Martwy ciąg 15-13-10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15-13-10 Uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka 15-13-10 Dodatkowo pytanko dot biegania na bieżni. W jaki dzień mógłbym wpleść 5km bieg? Mój cel to pozbycie się delikatnego brzuszka przy zachowaniu albo zwiększeniu + około 10 kg obecnej wagi. Zamiana [...]

Witam za 3-4 dni zaczynam ostatni planowany miesiąc redukcji trwa ona już lub dopiero 2 miesiące ~2-3 x w tygodniu siłowania + bieganie Na ostatni miesiąc chciałem zarzucić jakiś konkretny spalacz Na początku miałem 16,2% BF , po miesiącu 13,9BF po 2 miesiąach 12%BF . ( mierzone na maszynce do która mierzy wode , BF ile mięśnai itd ) Na [...]

[...] 86 kg Obwód w talii: 85cm Obwód ramienia: 39 cm Obwód łydki: 38cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 16,5 % Aktywność w ciągu dnia: 5 razy w tygodniu aeroby(bieg) trwające godzinę.Gdy jest dobra pogoda staram się sprędzać czas na świezym powietrzu grając w piłkę,kosza lub spacerując. Ograniczenia w odżywianiu: nie jem [...]

[...] ;D od 17:00 do 18:00 gram na hali ze znajomymi w piłkę (jak już zrobi się ciepło to wtedy nie będziemy już grali i po prostu wrócę do domu i tutaj mógłbym wrzucić jakiś bieg ciągły czy coś w tym stylu) Wtorek: Trening w klubie Środa: Do 15:00 szkoła a potem siedzę w domu :D Czwartek: Trening w klubie Piątek: Do 14:00 szkoła; 14:00-15:00 [...]

Witam. Chcę rozpocząć trening domowy, mam do dyspozycji drążek i hantelki. Wpadł mi w oko plan Mawashiego. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]

[...] (czyli między talią a pupą). Ogólnie jestem bardzo szczupłą osobą, która dba o dietę i cwiczenia dieta semi-wegetariańska, tylko ryby, mało węglowodanów) plus 30 minut biegu i 20 minut na brzuch co drugi dzien rano przed sniadaniem. Probowałam różnych specyfikow, np. CLA, Thermo, ale jak sądzę to pic na wodę fotomontaż. Może jest ktoś coś w [...]

"Póki możesz się podnieść nie poddawaj się" Witam Was serdecznie Nazywam się Krzysztof, mam 16lat Waga ok.62kg Wzrost ok.174cm (dokładnie podam jak się dowiem dokładniej) Wstęp Mam astmę oskrzelową(leczoną do 13-14 roku życia, a aktualnie sporadycznie).Całe życie ćwiczyłem tyle co na wf-ach, a że w podstawówce i gimnazjum(nauczyciel daje piłkę i [...]