[...] w tym roku byłem na mojej 3 selekcji i zawsze mogłem liczyć na pomoc, wzajemny doping i wymiane doświadczeń z wykonanych konkuręcji. Zdażają się oczywiście ludzie którzy za wszelką cene chcą wygrać, ale takie konkuręcje jak budowa tratwy, albo bieg w kajdankach, noszenie rannych pokazują, że bez wrajemnej pomocy ciężko jest wygrać.
[...] mozna do niego 3 l plynu. tez zastanawiam sie nad kupnem i chyba wezme go, bo jakos tak poreczniej sie pije, nie trzeba dygac butelki, odkrecac, a i z wyjmowaniem w biegu tez jest problem. moje bieganie, to do konca grudnia lajcik, 1x w tyg ok. 10 km, potem dolacze jeszcze jeden bieg w tyg.Zzegarka na razie nie nosze ani do wody, ani na [...]
[...] z indyka 250gram, ogórek zielony 6. odżywka białkowa 35gram OGÓLNIE MICHA SŁABA TRENING;; -Bieg 90 min (~ponad 18km) -Rozciąganie 10min -Trucht 10min Po długiej przerwie z bieganiem, powiem że nie jest tragicznie Ogólnie od czwartku chodze cały dzień z szalem by nagrzewać te kręgi co wskoczą na swoje miejsce, tak wiec dzisiaj biegłem również w [...]
Niestety, ale w trenując w ten sposób sylwetki nie poprawisz. Może być nawet gorzej. Podstawą są treningi siłowe. Nawet osoby, których celem nie jest sylwetka a wyniki w bieganiu nie biegają codziennie a trenują siłowo, crossfit, interwały. Ok, pytam bo mam tego świadomość o czym napisałem :) Przeczytać wystarczy przecież :) O treningu siłowym, [...]
Rozpiska 16.04.2010 Rano bieżnia 40min (10min rozgrzewka, 30min bieg, 5min zakończenie) Zestaw nr A (zdjęcie) i 8 jabłek. Myślałam że takie soki będą gorzej smakować a one są całkiem smaczne . W drugiej połowie dnia rozbolała mnie głowa i położyłam się wcześniej spać . Patka miłej wycieczki i nie zapomnij czegoś na ząb, bo jeszcze się rozkręcisz i [...]
Z rańca bieżnia zaliczona 45min (10min rozgrzewka, 30min bieg, 5min zakończenie) A w ogóle dziś będzie fantastyczny dzień jeszcze nie wiem dlaczego ale czuje w kościach Pozdrawiam wszystkich
Dzięki dziewuszki i Kinguś za życzonka :**** Rozpiska 31.05.2010 Rano Bieżnia 35min (15min rozgrzewka, 15min bieg, 5min zakończenie) więcej nie dałam rady jeszcze oddechowo szwankuje Menu I posiłek - owsiane, mleko sojowe, pestki dyni, cynamon II posiłek - wątróbka, cebula, lniany, młoda kapusta, fasolka szparagowa III posiłek - indyk, [...]
Wtorek, 31.05 DZIEŃ 1/117 (1/34) Trening: bieg (czas: 24:24, HR Max 158) Ustalilam sobie trasę którą będę biegać we wtorki w pierwszym etapie. Będę co tydzień porównywać czas. Zobaczymy czy uda mi się przyspieszyć - warunkiem jest by biec cały czas, żadnych marszów po drodze (mimo że są na trasie strome górki). Przebiegłam całość w miarę luźno, [...]
Czwartek, 2.06.2011 DZIEŃ 3/117 (3/34) Nietreningowy Piątek, 3.06.2011 DZIEŃ 4/117 (4/34) Trening: bieg interwałowy 44minuty (HR Max = 172) 1min biegu / 1min marszu Moje interwały zaginają czasoprzestrzeń. Minuta biegu jest mniej więcej 1.5 razy dłuższa niż minuta marszu. Dalej mocno odczuwalne zakwasy po siłowym w środę. Biegało się wesoło - co [...]
[...] boksem i wie jak walczą Kliczki to gdzie był jego lewy dyszel, którym powinien nękać Caina zanim ten wejdzie w dystans ? Gdzie poruszanie się po ringu inne niż wsteczny bieg ? Jak można odrzucać takie prezenty jak te rozpaczliwe próby obaleń Caina ? Junior powinien podpatrzeć jak sprawle robił CroCop za swoich najlepszych dni. Za każdym [...]
[...] – sobota 60 min staram się zmieniać przyrządy , choć nie bardzo to lubię Kombinowałam wczoraj znowu ... pytanie....3 min bardzo szybki marsz... 1 min swobodny bieg...1 min sprint i tak przez 30 min to już HIIT czy „nie-wiadomo-co” ? >trzymać się planu robie co mogę a może jeszcze więcej >Poza tym [...]
Piszesz, że ostatnio na siłowni nie masz teraz tyle sił, co wcześniej. Może to jest po części wina "aerobów"? Bieg ciągły 14km/h to dość intensywny trening, jak na rozgrzewkę. Taka prędkość to inaczej tempo 4'17"/km, odpowiadające półmaratonowi przebiegniętemu w półtorej godziny.
[...] martwy ciąg,bo nie znalazłam innego ćwiczenia w szablonie dziennika,które przypominało by to co robię.Bieg 14/h też zaznaczyłam tak "na oko",bo na bieżni pokazuje mi się,że biegnę na "85-90 stopniu" to nie wiem ile to jest w rzeczywistości,ale biegnę dość szybko,nie męczy mnie to w dużym stopniu.Przepraszam,że wprowadziłam Was w błąd,uczę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełne praktycznie a nie jakias drobnica oststnio zrobilem 1 obwdo crossfita 1. zarzut ze sztanga przysiad , wyciskanie na barki 2. skoski na skrzynie 3. pompki na uchwytach 4. bieg z linami 5. pompki na TRXie 6. wiosło na TRXie calkiem ciekawa sprawa , jedyny minus ze na kacu 8-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-30 20:03:26