bieg

Człowiek na urlopie, a tu taka dyskusja :-D No więc, jak już się nauczę pływać pomyślę o zmianie profilu startów, ale wiecie .. ;-) Pasuje przyśpieszyć w bieganiu, bo zostałam brutalnie sprowadzona na ziemię. Po pierwsze; każdy kg wrogiem narodu biegającego ... Po drugie, długie dystanse sprzyjają szuraniu, a szuranie sprzyja kontuzji... Po [...]

[...] 3x20 D1 Plank D2 Cable reverse wood chop + Bieg 4.92 km w 32m:09s Zmiana treningu. Zaczerpnięty z The New Rules of Lifting for Women. Mniejsze obciążenie, więcej powtórzeń. To, czego nie lubimy, a co robią biegacze ;-) ------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-08-04 19:43:33

------------------------------------------------------------------- 07.08.2014 DNT Basen Planowo miał być bieg na czas na dystansie 5km. Planowo miało nie padać wieczorem. Padało. Poszłam więc na basen, gdzie przez 40min uskuteczniałam topienie się kraulem oraz pływanie na plecach. W desperacji znalazłam sobie nauczyciela pływania ;-) [...]

Sensowna polityka startowa to IMO problem wielu biegaczy amatorów %-) ------------------------------------------------------------------- 08.08.2014 Siłownia Trening A A KB Snatch 3x20 B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę B2 Wiosło sztangą 3x20 C1 Przysiad z hantlą nad głową 3x20 C2 Wyciskanie sztangielek leżąc 30-45st 3x20 D1 Plank D2 [...]

anna, dzięki :) ------------------------------------------------------------------- 31.08.2014 Bieganie 8.81km w 46:48 HrŚr 166bpm +Rower 22.43km w 1:02:17 Bieg miał być szybki. Szybciej obecnie nie jestem w stanie. Przynajmniej bez niosącego tłumu. Przy 6km zaczęłam czuć kontuzjowane na kolano #-P [...]

[...] DNT ------------------------------------------------------------------- 21.09.2014 Bieg 4.76 w 28min HrSr: 146bpm Że tak powiem, łapie natchnienie i dojrzewam do biegania. Muszę pilnować staw skokowy, żeby nie zawijać. Skutecznie mnie to zniechęca do treningów ;-) Z innej beczki - dziś miał miejsce dramat biegacza XXI wieku, padła mi [...]

[...] 1g:05m:50s. HrŚr 179bpm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad7b64fdbadd427d80401cf5dc0add7e.jpg Szału nie ma, jest foch %-) A tak na poważnie, to biorąc pod uwagę moje obecne wybieganie, podejście do zarzynania, 2 dzień @ i lekkie zaflegmienie jestem zadowolona. 4 minuty gorzej niż w ubiegłym roku. W sumie to wiatr w nogach czułam tylko na zbiegach, [...]

[...] po Lasku Wolskim Dystans 9.63 km Czas trwania 1g:01m:26s Średnie tętno 150 Krakowski Bieg Niepodległości. Tym razem na pełnym luzie, bardziej holowałam siostrę niż sama biegłam. Na fb poszła masa negatywnych opinii na temat imprezy, ja tam nie narzekam; trasa fajna, wpisowe relatywnie tanie, więc o co cho .. No dobra, depozyt ludziom [...]

hehe, moja forma też mnie rozbraja:) ... ale mam to, co wybiegałam przecie. W sobotę lecę na dyszkę w terenie (Bieg Mikołajkowy).. ciekawa jestem co wybiegam:P Powodzenie u fizjo!

gratulacje :-) bieg w terenie nigdy do łatwych nie należy ;-) też widziałam że spore podbiegi ;-)

Dziękuje dziewczyny };-) Święta, Święta i po świętach ;-) Fajnie tak wcześnie chodzić spać, późno wstawać - ja i moja potrzeba 10godzin snu /-)_ Pobiegano trochę przez te dwa dni, w sumie to nic szczególnego, wolno, ale w towarzystwie siostry. --------------------------------------------------------------- 24.12.2014 DNT Ciąża spożywcza ;-) [...]

Nic ciepła kawa, cynamon i zbieram się do robienia kostiumu na bieg sylwestrowy %-) obowiązkowo wrzuć później zdjęcie stroju :-P

[...] ? Same triale, przełaje, ultra czy również coś po mieście ? Asfalt też ;-) główne starty na wiosnę to: Półmaraton Marzanny Cracovia Maraton z triali zostały mi jeszcze dwa biegi z cyklu Grand Prix Krakowa w biegach Górskich (luty i marzec). Poza tym właśnie się zorientowałam, że zapisałam się na ICEBUG Winter Trial, który jest w tym samym dniu [...]

--------------------------------------------------------------- 10.03.2015 Bieganie Dystans 8.75 km Czas trwania 51m:31s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69922947d0604635b5c6449298bcf15e.jpg Czasem w treningu chodzi tylko o to, żeby na niego wyjść. Na ten zebrałam się późnym wieczorem. Była to dość duża walka z samą sobą. Sama nie wiem co w końcu [...]

-------------------------------------------------------------- 10.04.2015 Biegano Dystans 9.94 km Czas trwania 51m:20s Uruchomiłam dawno zapomnianą funkcję Garmina - wirtual partner, w związku z czym ścigałam się trochę z samą sobą z wczoraj. ;-) Bieg dość mocny, bez pulsometru. Teraz siedzę i wybieram zająca za którym chciałabym pobiec %-) [...]

1. też śpię u siostry 2. też odbieram numer jutro 3. też idę na pasta party 4. numer mam z deka inny %-) Powodzenia w biegu. BTW jaka masz taktyke na bieg ? Chodzi mi glownie o jedzenie ? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-04-17 18:05:19

Gratuluję życiówki:) Pikny bieg!

Świetny bieg! Gratulacje. Wspaniale, że są takie silne kobiety. Mega.

DUDEK, nie. Okazało się, że tego samego dnia jest Bieg Trzech Kopców w Krakowie, a do niego mam duzy sentyment :-)

[...] ;-) Jestem zadowolona, jak na obecną formę, a raczej jej brak ... czas był niezły. Najważniejsze, że głowa dała radę i nie zwolniłam gdy miałam na to ochotę. Na trasie biegu było małe zamieszanie z oznakowaniem, organizator wziął to na klatę, ja twierdze, że ktoś złośliwie po przewieszał taśmy. Wybiło nas to z rytmu. Czas wg klasyfikacji [...]