[...] Lecz jestem bardzo zadowolona z pierwszego dnia treningu. ;-) Motywacja super. Sądziłam że skoro to pierwszy dzień to ciągle będe robić małe postoje, lecz cały dystans przebiegłam bez problemów, jednak zajęcia z wf w szkole przydają się trochę. %-) TRENING Bieg - 9 km + ABS 8 min http://www.youtube.com/watch?v=CvcRJlWr7aY DIETA [...]
[...] TRENING Bieg 30 minut + ABS Dodatkowo : Dwie 6 minutówki z Ewą Chodakowską http://www.youtube.com/watch?v=3tJrKb7vXuc http://www.youtube.com/watch?v=XYN0kRJFDCQ Podczas biegu złapał mnie deszcz, i było już zbyt ciemno by biec. Ale to nie oznaczało końca treningu. :-PP DIETA + zdj posiłku [...]
Ostatnio tak bardzo goni mnie czas, że nie mam czasu nawet na sen. @-| TRENING Bieg 9,5 km + ABS DIETA Dziś znów brak zdjęcia, pojutrze zepne się i zrobie zdjęcie posiłku. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3af5f93cca459388fa8f0794653c6d.png
[...] brak wczorajszej wypiski ale ostatnio mam problemy z internetem, ale już dziś wszystko pięknie działa. Dodaje wypiske za wczoraj.:-P TRENING Bieg 10 km + ABS Po wczorajszym biegu, pierwszy raz od 3 tygodni zaczełam odczuwać ból w kolanach, dziwne bo zazwyczaj ból stawów szybciej mnie dopadał, ale nie mam odpowiednich butów do biegania. :'-( [...]
Zbliża się połowa Testu. Ale motywacja nie słabnie :-D Tego ćwiczenia z gumą nie moge na razie wykonać, bo nie mam takiej gumy, można taką kupić ? ;p DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4798d51563ad469a9bf36a80cba942fc.png TRENING Bieg 9 km + ABS Dzisiejszy obiad ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d1492a2179477a96946091338a27e0.jpg Zmieniony przez - [...]
Kolejny dzień ;) Dziś dieta nienajlepsza, nie miałam dziś zbytnio czasu, miałam dziś próbny egzamin zawodowy, więc przez pare godzin nie mogłam ruszyć się z miejsca. @-| Po powrocie do domu od razu wyszłam na trening bo już się ściemniało. :-PP DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25805a2d79b44b8a89fc6d7af19e0c9.png TRENING Bieg 60 min + ABS Dodatkowo: [...]
Dzisiejszy dzień, jeden z najzimniejszych w jaki biegałam. @-) Aż nie chciało się wychodzić, z cieplutkiego domku. :-PP TRENING Bieg 60 min + ABS DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86bf6e42376e452ebf3a2afa969d31c9.png Dzisiejszy obiad, taki mieszany, musiałam wykorzystać produkty, które miałam w lodówce. :-D [...]
Cześć i czołem : O taak ominełam dwie wypiski, ale szaleje. Oczywiście treningów nie opuszczam. Dieta jak najbardziej jest, ale boje się że skończe tydzien wczesniej, cały dziennik prowadzić, bo mój biust leży i kwiczy : P w sumie oczywiscie jeśli jeszcze tam jest. %-) Wypiska za wczoraj xD I pochwale się, zeszłam o 2 rozmiary w ubraniach w dół. [...]
Dzisiaj nawet ok miałem biegać 3 razy w tygodniu pon sr pt a dzisiaj zrobiłem sobie dodatkowy bieg bo czułem nie dosyt:) Drążek zamontowany uff ile się namęczyłem z wujkiem;P Ale podciąganie strasznie lipa najszerzej ani razu wąsko 2 razy max. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c49bedb024f043b1b9cbd89716ea737a.png
Bardzo różne:np.60m, skok w dal, rzut p. palantową, na hali skok wzwyż lub z miejsca, p. lekarską i bieg 30m, czasami 10x10 z przenoszeniem klocków. Kocham SPORT!!!
moja wczorajsza i przedwczorajsza micha. Zgodnie z założeniem trzymam się tych ćwiczeń: rozciąganie bieg lub rower 5 minut NOGI TRÓJGŁOWY I POŚLADKI przysiady na maszynie smitha 4x12 NOGI DWUGŁOWY maszyna 2x16-14 KLATKA wyciskanie hantli na ławeczce prostej 2x12 ŚRODEK PLECÓW przyciąganie wyciągu górnego uchwytem młotkowym (neutralnym) do klatki [...]
ok, ale pierw mi powiedzcie który w końcu sposób wybrać: 1. zostawić tak jak jest tylko dołożyć bieg 2. zrobić te obwody 3.robi te 10 powt. w 4 seriach zwiększając serie nie cieżary??
patrz k***a. wlasnie wrocilem z biegania. czas uwazam za zadowalajacy. oby byl jeszcze lepszy podczas maratonu. mam nadzieje, ze temperatura otoczenia i adrenalina zrobi swoje. po kazdym bieganiu przez pol godziny zwijam sie z bolu. lydki i uda pala ogniem. na bank to cos ze sciegnami. wracam po biegu tramwajem i laze po tramwaju jak poj**any [...]
jest sens ja się nie mogłem podciągnąć nawet raz teraz 8 mój rekord z wąskim rozstawem rąk bo w drzwiach mi się ręce nie mieszczą z szerszym ; D małymi kroczkami do przodu :) nawet bieg 5 min dziennie coś daje . zawsze lepiej robić coś jak grać w mmorpg itp
[...] zestaw Cindy: 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiad 14 minut, 7 obwodów. Pozytywne zaskoczenie, że tyle dałem rade. 7 obwód poszedł bez problemu, dałbym rade jeszcze kilka ale wolałem nie przeginać na początku. Jutro w planach bieg. Nastawiony jestem na 20km+. Zobaczymy co z tego wyjdzie, Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2014-10-11 20:50:09
Dzisiejszy trening zaliczony. 11.23km w 1 godzinę. Trening poszedł bez większego problemu mimo ciągle dokuczających bóli brzucha, na szczęście już nie tak mocnych. Jutro odpoczynek. W sobotę planuje długi bieg. Zobaczymy jak wyjdzie:) Pozdrawiam
Dzisiaj bieganie. Jeżeli chodzi o problem z kolanem, to sprawdziłem dzisiaj opaskę uciskową na kolano i kolano jak zdrowe (przynajmniej na razie %-) ), nie boli, nie bolało podczas biegów, żadnych oznak, że zacznie boleć itp. Mam nadzieje, że opaska będzie wystarczyć, nie czułem żadnych dyskomfortów podczas biegu także mogę z nią biegać. Co do [...]
Dzisiaj bieg. Mimo odczuwalnego zmęczenia po wczorajszym WODzie (naprawdę mnie nogi bolały dzisiaj %-) ) czas naprawdę niezły. Progres cały czas jest i mnie to bardzo cieszy. Buty powoli układają się do moich stóp i zaje****ie mi się w nich biega. Polecam je gorąco jeżeli ktoś szuka, i nie wie na co się zdecydować. [...]