Niikiita96 / Dziennik i jej Redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rób wypiski codzien. Mówie Ci ; )

...

sony299

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10128

co 2dni tez jest , zrob trening z chodakowska dla odmiany ;D

http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC

http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH

http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)

...

niikiita96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3671

Właściwie to dziś dodaje wypiske, ale codzień nie będe dodawać. Dzisiejszy trening trochę inny.

Ku twojemu zaskoczeniu Sony299.

TRENING

Bieg 30 minut + ABS

Dodatkowo :

Dwie 6 minutówki z Ewą Chodakowską

Podczas biegu złapał mnie deszcz, i było już zbyt ciemno by biec. Ale to nie oznaczało końca treningu.

DIETA + zdj posiłku

Zmieniony przez - niikiita96 w dniu 2013-11-02 19:14:28

...

niikiita96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3671

I pierwszy tydzień mam już za sobą, z czego jestem szczególnie zadowolona, jednak będe bardziej zadowolona gdy skończę redukcję i będą efekty, i dzisiejsza wypiska

Zazwyczaj niedziele są off ale nie dziś.

TRENING

Bieg 9 km 60 minut + ABS

DIETA

I zdjęcie dzisiejszego obiadu. Dziś kotlety mielone z marchwią, nadziewane szpinakiem gotowane na parze.

Przepyszne