bieg

21/11/2018 Sesja wieczorna 3 serie 12' bieg nachylenie 3% prędkość 12-13km/h 2' odpoczynek Komentarz: No i zaczęło się, smog taki, że bieganie na siłowni, ale z żoną zawsze raźniej. Dobrze się biegło, musiałem tylko techniki pilnować, bo wpadłem w bieżnie %-) Pozdro

Fighter jak ja Ci zazdroszczę tych terenów do biegania :-D a nie myślałeś żeby zacząć biegać z obciążeniami??? Ja próbowałam i później dużo lżej się biegało bez. Tym bardziej, że treningowe bieganie powyżej 20 km jest lekko bez sensu... przed samym maratonem robi się tylko kilka dłuższych wybiegań po 30 km .... i nie robi się nawet treningowo z [...]

28/11/2018 Bieganie 3 rundy 12' bieg 12km/h 3% nachylenia 2' odpoczynek Komentarz: Trafiła mi się bieżnia naprzeciwko ściany i zawieszałem się na pęknięciu na niej. Biegło mi się lepiej niż tydzień temu, ale ta ściana mi przeszkadzała... Tzn przeszkadzała, tak że jak się zawiesiłem, to wpadałem w bieżnie %-) poza tym nowy sprzęcior mi przyszedł [...]

[...] 12km tylko dlatego, bo pogoda nie rozpieszczała a dodatkowo jeszcze wczoraj świętowaliśmy Andrzejki ze znajomymi. Biegło się bardzo sympatycznie, prawie całość pod górę wbiegnięta, bez bólu pięty, także jestem bardzo zadowolony z takiego obrotu sprawy. Na Ślęży lodowisko, zimno i wilgotno, także bieg bardzo ostrożny, bez rozpędu na zbiegu, bo [...]

5/12/2018 Sesja wieczorna Bieganie 3 rudny 15 minut bieg 12km/h 3,5% nachylenia 2' odpoczynek Komentarz: Ciężko było zebrać się na bieganie, bo gardło mnie lekko drapało. Na szczęście zebrałem się i jakoś poszło. Ogólnie mocno walczyłem na ostatnie rundzie, każda minuta się bardzo dłużyła. Z pozytywnych aspektów dzisiejszego biegania, to fakt, że [...]

[...] podchwytem (ciężko) D. 2 serie Max dips (20; 18) Max chin ups (10; 10) E. Kondycja Na czas 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Dumbbell snatch 24kg Burpees Wynik - 5:40 F. 10 minut bieg na bieżni 3% nachylenia Komentarz: Z żoną test siłowni w Radomiu. Lekko kolano dostało w kość na wioślarzu :/ później coraz fajniej :-) jedno ćwiczenie wymyślała Pati, [...]

3/2/2019 Bieg - Ślęża 17,5km - 800+m przewyższenia Komentarz: Wczoraj było biegane i o ile pogoda dopisywała, to niestety jakość trasy już była taka sobie. Gdzieniegdzie błotniście, a gdzieniegdzie lód pokryty wodą, istna szklanka. Na zbiegach ciężko było wyciągnąć nogi, bo było ślisko i bardzo mokro. Zbiegaliśmy obok szlaków, bo były już [...]

13/2/2019 Sesja wieczorna Bieg 9km Czas 49min Komentarz: Bieganie na dworzu, na spokojnie. Pogoda dopisała, ale warunki nie za bardzo, bardzo duży ruch, zwłaszcza na mostku nad A4 gdzie musieliśmy iść pomimo tego, że mieliśmy czołówki. Biegło się ok, pomimo, że miałem nogi dość zmęczone rannym treningiem. Pozdro

17/2/2019 Bieg 5km Czas 25 min Komentarz: Szybka poranna przebieżka. Bez znacznej historii. Pozdro

Super fajna, obczaj dziennik Viki, ona się mocno bawi w biegi z przeszkodami. Obczaj też bieg metodą POSE.

Fighter planujesz starty w biegach typowo górskich tylko? Ja powoli też zaczynam coś tam bardziej angażować swój staw skokowy. Póki co jest to spokojne truchtanie po 5 minut i przerwa od 5-10 minut w zależności jak mi pozwala noga. Mimo wszystko opuchlizna jeszcze pozostała i bolesność. Trochę boję się przeciążać z uwagi na fakt, że zaczynam [...]

[...] Czas 1:56:42 /SFD/2019/3/24/034350acab6c4cc59460bd3aa1a2f661.jpg Komentarz: Pogoda niedopisała, było strasznie gorąco. Efekty pogody widać było w rowach, a mianowicie jak biegłem to widziałem z 8 zasłabnięć, a ile było w sumie to nie mam pojęcia. Dla mnie był to pierwszy bieg sezonu, taka przecierka przed innym bieganiem. Jest to też mój [...]

30/3/2019 Poranna sesja Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 5 minut na AirbIke oddech tylko nosem Trening właściwy Co 5 minut przez 6 rund 500m bieg 4% nachylenia, prędkość 13km/h 10 Zarzutów dwóch hantli 2*20kg 10 Push Press 2* 20kg 10 Podciągnięć (Butterfly) 10 Burpees Schłodzenie 5 minut na rowerze AirBike Komentarz: Ale się zdziwiłem na [...]

10/4/2019 Sesja popołudniowa Bieg 2*2,5km tempo <5min/km Przerwa spacer 100m Komentarz: Trochę mnie przepizgało na tym biegu, ale biegło się super. Mimo porannego treningu i ciągle odczuwalnego spięcia dwójek po swingach nie czułem dyskomfortu w trakcie biegu. A na koniec przyszło wsparcie z Treca :-) Pozdro [...]

Panie kolego a jakiś pełny ,maraton planujesz? teraz chyba jest warszawski i krakowski niedługo :-)) Obecnie nadchodzący bieg to Półmaraton Mietkowski, następnie Triathlon Mietków na dystansie 1/8IM, a w połowie Lipca Maraton Chojnik :-)

14/4/2019 Bieg dla Wiktorii 5,4km Czas 24:40 Komentarz: Nogi ciężkie, ale udało się coś pocisnąć, w sumie na 5 km zeszliśmy poniżej 24minut :) jak będę miał foto to podrzucę. Pozdro

17/4/2019 Bieg Rozgrzewka 1km oddech tylko nosem Trening właściwy 5 rund 100m sprint 200m trucht Schłodzenie 1,2 km trucht oddech tylko nosem Komentarz: Na boisku spotkałem kumpla, z którym czasem biegam, więc sprinty minęły w fajnej atmosferze. Zawsze była motywacja by pocisnąć mocniej :-) Pozdro

28/4/2019 Bieg ~9km Śr tempo 5:38/km Komentarz: Dobijanie objętości biegowej :-) Pozdro

3/5/2019 12km na Wielką Sowę Czas 1:40 /SFD/2019/5/3/272a8930380b46c4b392f327f49fc1bc.jpg Komentarz: Szybki bieg na i z Wielką Sowę. Całą trasę padał deszcz, zaś na szczycie było zimno ok. 0 stopni zaczął padać deszcz ze śniegiem. Troszkę pobiegane :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-05-03 14:46:40

8/5/2019 Sesja wieczorna 2 rundy 2,5km bieg (tempo wzrastające między rundami) przerwa 100m spacer Komentarz: Luźno się biegło, zacząłem od 5:10/km, a druga seria 4:55-5:00/km. Także bardzo zadowolony z bieganka :-)) Pozdro