bieg

Bieg przemytnika, przyjedź do mnie na ukrainę mam mniej więcej tyle km :-)

Różnie z tą bezpiecznością jest nawet w rowerze i bieganiu. W niedzielę byłam na zawodach - bieg górski w Beskidzie Śląskim. Puścili nas trasą na której w tym samym czasie rozgrywały się zawody Beskidy MTB Trophy ! Choć starałam się trzymać blisko krawędzi ścieżki - to jednak raz zaliczyłam kolizję z nadjeżdżającym z naprzeciwka zawodnikiem MTB.

[...] bo robi się je na ciągłym zmęczeniu. Trudno powiedzieć czy jest taki moment w którym wie się że można zrobić długi dystans na pewno jeśli przepływasz na treningu 3 km, biegasz 30 i jeździsz 150 bez fizycznej walki o przetrwanie to jesteś gotowy moim zdaniem. Mówię celowo o fizycznej walce bo te długie trneingi to w większości trening głowy [...]

Dzięki, Łukasz:) O mocnej głowie też będzie poniżej... Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód [...]

Podoba mi się, że zmieniłeś plany na Malbork. Świadczy to o poważnym podejściu do tego dystansu i sportowej dojrzałości. Bosze,co ja piszę :-? Choćbyś się zapisał na bieg "W 60 dni dookoła świata" to będę Cię wspierał ;-D

Ron, tak, pare kilo w dół... Tymczasem... paluch bez paznokcia zagoił się na tyle, że poszedłem wczoraj na pływalnię, dzisiaj lekka piątka... W sobotę pobiegnę dla przyjemności, bez spiny bieg charytatywny w Rumii na 10,5 km - cel szczytny, walka dziewczynki z nowotworem. A od poniedziałku... znam swój plan i aż mi się nie chce o nim pisać, samo [...]

Dobry patent Ron. Poniżej ostatnie 5 dni - wychodzę z jakiegoś przeziębienia, co mnie potargało mocno, więc tylko 4 biegi i żadnych dodatkowych treningów oprócz rozciągania się. 2 x bieg tempo, 1 x interwał i super luźne rozbieganie w lesie. Do tego kilka fotek z lasu dzisiaj. Pozdrowionka:) /SFD/2018/2/6/bb4052fabaec40b5bb7831794c3a5bbe.jpg [...]

Viki, dziękuję :) Garp, to taki bieg na niecałe 50 km ( między 45 a 50 wg orgów ), start z zamku w NIedzicy, zdjęcie z trasy poniżej. Ma być dość zimno, lekkie górki ( jakieś 1600 m przewyższenia ). Start w sobotę o 8:00. Nazywa się Zimowy Janosik - Bedzies Kwicoł :) /SFD/2018/2/12/9b6fdd45d03b452ca35a6d6e82d1c17e.jpg

[...] terenie, to jednak inna zabawa jest i trzeba pamiętać, że tu zwykła gleba może się zakończyć kilkusetmetrowym lotem, a nie tylko zdartymi kolanami - człowiek, który nagrywał bieg Olgi Łyjak na Orlej, niestety zginął w Tatrach podczas treningu - przyszło załamanie pogody i d... Ale my tu o pięknie gór - to podrzucam: https://youtu.be/9TFLkvsEU0k

[...] bo o ile pamiętam, to jego dieta jest prosta jak konstrukcja cepa i nie książkowa. ;-) Ja polecałam, u ajazego chyba, jak coś tam padło o ograniczeniu mięsa. 1. Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin - Domaradzka Violetta, Zakrzewski Robert, Parol Damian (napisana z udziałem dietetyka zajmującego się na co dzień vege) - mam i polecam, poza [...]

Bieg na 50m(max czas aby sie kwalifikowac 7,19s), bieg na 1000m( maks czas aby sie kwalifikowac to 3:39, Podciąganie na drązku (min. 10 aby się kwalifikować do części teoretycznej rekrutacji, aby dostać max punktów trzeba się podciagnac 28 razy co chcialbym osiagnac).

[...] września 1974 roku w San Diego w Kaliforni. Ich pomysłodawcami byli Amerykanin Jack Johnston i Don Shanahan, którzy rozwinęli popularne w Kaliforni zawody łączące pływanie i bieg. Na trasie długości 500 yardów pływania, 5mil jazdy na rowerze i 6 mil biegu wystartowało 46 osób. Eksplozja popularności triathlonu nastąpiła kilka lat później na [...]

[...] super serii barki strasznie bolały:-D Po treningu plank: 56s, 51s, 50s oraz unoszenie nóg (brzuszki): 10, 9, 8 powtórzeń, a na koniec 15 min na bieżni (5 min marsz i 10 min bieg) na podwyższeniu 1,0. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a814b787b264b44a159ac50dd540bbd.png Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] tak mokra jakbym wyszła spod prysznica, poślady bolały, więc pełen szacun dla Mali (widziałam, że chodziłaś nawet 1h czasu);-D Ale ogólne wrażenia super - alternatywa dla biegania, ponieważ nie zawsze mam siły na bieg po treningu. Postaram się zwiększać czas i prędkość z każdym treningiem:-) Wklejam dzisiejszą rozpiskę z treningu, miskę i [...]

[...] GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje [...]

Blach man tylko ta rozgrzewka co jest po biegu to wydaje mi się, żebys ją zrobił od razu po biegu nie zatrzymujac się a w tej rozgrzewce jakis bieg z krązeniem ramion, cwał bokiem, bieg tyłem, przeplatanka i wszytskie cwiczenia jakie znasz z lekcji WFu, przynajmniej ja tak bym robił chcąc poprawic kondyche i wytrzymałość.

wiec dam ten plan co napisal sprinterek (z 40min biegu) . Lipen a nieraz na treningach mt jest bieg 20min , na 1min trucht i wyrzuty prostych itp i dalej bieg wiec zatrzymujemy sie .... chodzilo tobie ze 30min non stop biegu a jak sie zatrzymam to wszystko pojdzie ...... no wlasnie nie wiem... przerwe chyba jak siadam moge zrobic pare sek?? ps [...]

Pamiętaj że podczas przerwy najważniejsze jest żeby utrzymać ogólną sprawność fizyczną organizmu, czyli warto pobiegać ,oczywiście nie chodzi tu o taki bieg żeby się zmeczyć, chodzi tu o bieg w tempie tlenowym, dobrze by było jakbyś miał pulsometr. Jeśli chodzi o technikę i strzał to możesz trenować to indywindualnie np na orlikach, jeśli chodzi o [...]

[...] już sił, przez co zwolniłem. Na odcinku 100m było straszne błoto, przez to straciłem około 10s. Za szybko zacząłem, pierwszy km 3:28, na razie jeszcze nie ta forma na takie bieganie. Sylwestrowy bieg planowane tempo złamać 40min, oczywiście może ulec wszystko zmianie zależy jaka będzie pogoda. Łączny dystans dzisiaj z rozgrzewką i schłodzeniem [...]

[...] Czas: 40:03 Miejsce open: 57/763 Miejsce kat M2: 29/176 Miejsce Student: 14/60 Tempo: 4:00 Międzyczasy: 1km-3:43 2km-4.04 3km-3:57 na 7km-27.37 Trasa składała się z kilku podbiegów, które są moją słabą stroną, muszę do nich przykładać większą uwagę podczas treningu. Z biegu jestem zadowolony pomimo trzy dniowego przeziębienia pobiegłem według [...]