bieg

[...] właśnie nie zatrzymuję się dla widoków, bo szkoda cennego czasu, przynajmniej tak nadrabiam. Jeśli chodzi o przechodzenie do marszu na dłuższych podejściach - nie robi tego tylko czołówka. Zazwyczaj. Bo czasami podbiegi są tak wyczerpujące, że ekonomiczniej jest po prostu energicznie to podejść zachowując siły na bieg po wypłaszczeniu i zbiegu.

Czy 100 km w 24 jest trudne? Oj, zależy jaki teren. W maju miałam bieg górski, ostatecznie 112 km i 18 godzin - ale trasa nawigacyjnie łatwa, dobrze oznaczona. Koleżanka, szybsza ode mnie i silniejsza, młodsza - 100 km na BNO robiła 23 godziny (Kierat).

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]

Dzięki :) SOG to raczej będzie tułaczka niż bieg. Dystanse do 100 km są mi już znane, ale 100 mil to dla mnie jak na razie wyprawa w głębokie nieznane. Tym bardziej, że na tym wyścigu trzeba być samowystarczalnym (żadnych pk żywieniowych po drodze). Nie mam pewności czy w ogóle ukończę, nawet jeśli nie złapię kontuzji. Myślę, że trzeba się liczyć [...]

Też czytałam, że wyrównali. Tyle, że nie do końca - tzn kwoty wyrównali, ale nadal nagradzają znacznie mniej kobiet niż mężczyzn. Tak przynajmniej pisze zwyciężczyni Biegu Siedmiu Dolin: http://napieraj.pl/dominika-stelmach-o-biegu-7-dolin-to-najtrudniejszy-bieg-w-moim-sportowym-zyciu/

Z wybieganiami nie szaleję zbytnio. Spokojne wybiegania (tzn. bieg non stop, chociaż wolno) to raczej nie więcej niż ok. 30 km i też niezbyt często. Częściej podejrzewam, że będą wycieczki biegowe (nawet do ok. 50 km, ale tu już włącza się elementy marszu). Nie ma co przeginać na treningach. Od przełamywania się są zawody. Nie wiem, jak trener [...]

Zapisałam się już na kolejną edycję SOG - ostatni bieg w tym roku (6 października) i podobnie jak w 2016 r. - start będzie w Krakowie, meta w Częstochowie. Czekam też, aż organizatorzy podadzą terminy i otworzą zapisy na BDDW (~66 km, czerwiec) w Ustroniu i na NILa w Beskidzie Wyspowym (~53 km, wrzesień). W planie jeszcze kilka biegów dla tzw. [...]

Dziękuję :) Lampkę, skarpety i patent z rękawiczkami biorę w ciemno, buty oglądam i reszta wędruje do linków. Super. Powiedz, czy jest sens przewidywać tempo na taki bieg? Trasa 65 km, 2000 m przewyższenia, możliwy śnieg. Obawiam się, że spędzę na trasie między 8 a 10 godzin, a to chyba nie jest najlepszy czas ;)

[...] szanse są. Niemniej chcę się przygotować najlepiej jak tylko to będzie możliwe. No i dlatego zimą najważniejsze elementy to będzie trening siłowy na siłowni + jeśli chodzi o bieg głównie objętość i trochę II zakresu. Trzeba odpowiednio ułożyć siłownię (teraz będzie 3x tydzień, a nie 2x, jak do tej pory), żeby dało radę jeszcze do listopada dojść [...]

[...] Trening OK, raczej bez fajerwerków. Ale dosyć przyjemnie było bo pustki na siłowni. W sobotę imprezka, wpadło sporo alko, kawałek tortu itp. Miskę raczej pilnowałem, albo mi się tak przynajmniej wydawało %-). W każdym razie dzisiaj muszę iść odprawić pokutę i będzie bieg albo rower :-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-04-21 15:26:48

Piątek 10-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 197/89/163/2097 Trening aero trucht/bieg 30 minut, średnia 7 km/h http://img694.imageshack.us/img694/6687/aero20130510.jpg Ze względu na moje kontuzjowane biodro, bieganie to nie jest mój ulubiony trening aero. Raczej zmuszam się do niego ze względu na najlepszą skuteczność działania. Średnia 0,5 km/h lepsza [...]

[...] w ramach aero mam od razu po nim pakowanie auta na wyjazd %-). Bieganie na czczo - jest ciężko, ale widocznie tak ma być ;-). Muszę się lepiej zorganizować bo rano jest naprawdę bieg z przeszkodami. W sierpniu po urlopie postaram się to ogarnąć jakoś lepiej. Następny trening 05.08, a do tego czasu może jakiś aero zapodam na wyjeździe ;-). pozdro

To ćwiczenie powala! Trzy dni nie mogłem chodzić bo od wielu tyg nóg nie ćwiczyłem a bieg jak widać niewiele daje...

[...] gdy realizuję plan do maratonu jestem prawie na poziomie sprzed przejścia na tłuszcze. A nawet lepiej, bo robię dystanse które dawniej uważałem za nierealne. Nawet na 14km bieg bardzo wyrównany tak w tempie jak i tętnie. Informuj o odczuciach, wrażeniach i efektach na bieżąco. Edit Płynów piję nawet 4 - 6 litrów dziennie ale to głównie w wyniku [...]

to tez dobry teren do biegania , wiec kabo masz juz cel , bieg dookoła jeziorka ;-)

trening był rozgrzewka lekki bieg 10 min 1-zwiększyłam cięzar nogi piekły ogniem 2-tu zwiekszenie cięzaru ale zmniejszenie liczby powtórzeń ciężko 3-tu zwiększyłam w każdym powtórzeniu cięzko ale starałam sie mocno ściągać łopatki 4-zwiekszenie ciężaru 5-Arnoldki i to ćwiczenie mam wrażenie że źle robię ,jakoś mi nie wychodzi 6- tu też [...]

miska dzis biedna i to bardzo .N ie miałam czasu jeść i kłopoty odebrały mi apetyt. pobiegałam na bieżni w interwałach 16 min na małym skosie 6 szybki marsz i 7 bieg minuta marszu 2 min truchtu. /SFD/Images/2015/4/29/6e38577284ea43ed8156410fcf1c06f4.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-04-29 20:34:52

[...] się dzisiaj ćwiczyło. Czułam jak pracują mięśnie. Niemniej jednak po MC zastanawiałam się czy już nie wystarczy na dzisiaj @-| Po 20 będą interwały na zakończenie treningu – bieg w lesie :-)) ________________________________________________________________ Kurcze coś kolana mi chyba zaczynają szwankować. Jak muszę chybko iść to zaczynają [...]

[...] 4a. Ładnie szło do 3 serii w czwartej już musiałam zejść z obciążeniem a i tak ledwo co wystękałam te 7powtórzeń 4b. Ok Interwały robione na orbim, pogoda nie pozwoliła na bieg w terenie Wrażenia ogólne: Jeden z lżejszych treningów, co nie oznacza, że lekki! Była dzisiaj moc, są progresy. Dodatkowe serie w wiośle to wynik zakładu z małżem [...]

[...] wznosy lydek na stopniu/rozciagac po kazdym wznosie 3x 20-25 60sek 30kg/ 40kg/ 45kg prawie skurczu dostałam, ponad 5 min je rozciagałam Interwały 15x 40/20 (trucht/sprint) bieg w terenie Wrażenia ogólne: nie był to szczyt mocy ale o wiele lepiej niż w poniedziałek :-)) Ostatnie powtórzenia wystękane. Sissy dzisiaj sponiewierało jak nigdy #-P [...]