bieg

[...] że trzeba zrobić coś ze swoim ciałem. Jednak kształtowanie sylwetki nie jest procesem łatwym, a co ważniejsze szybkim. Tutaj trzeba się bardziej nastawić na długodystansowy bieg a nie sprint. Zarówno osoby wracające po przerwie jak i kobiety wracające do aktywności po urodzeniu dziecka muszą liczyć się z tym, że powrót do formy nie będzie [...]

Chciałbym poruszyć ten temat i zapytac o opinie panów wyżej:) W tym roku kandyduje do WSO i bieg wahadłowy zajmuje mi 32 sek musze zejsc te 4 sek czy coś radzicie ,pływam 3 razy w tyg biegam 4,ale tak po 40 minut czasami jakiś sprint. Chciałym dorzucić coś pod wahadłówke:)

Na ulicy najlepsze style to sprint i bieg z przeszkodami

[...] tej dolnej granicy. Byc moze dlatego ze duuuuuuzo sie ruszam,a przede wszystkim regularnie - dlatego polecam! a zaleca sie wysiłki wytrzymałosciowe, dynamiczne(marsz, bieg, jazda na rowerze) i własnie jak Jakryc powiedział unikanie cwiczen statycznych czyli siłowych. Treningi powinny byc podejmowane 3-4 razy w tyg a intensywnosc [...]

Oki.. to, to już wiem. Teraz sprawa następna. Idę sobie pobiegać powiedzmy 2,5 do 6,5 km. Wracam do domu i chcę poćwiczyć pompki, podciąganie... I czy ten bieg bardzo mi zaszkodzi, tzn. czy jest w ogóle sens ćwiczyć... Kuzyn mi powiedział, że nie ma sensu ćwiczyć, bo organizm jest zmęczony i mięśnie (górne partie) za bardzo się nie będą rozwijały. [...]

a zalezy co jest priorytetem jesli wytrzymalosc biegowa, to bieg pierwszy, jesli ilosc pompek i podciagan to one pierwsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] do dupy. Serce wolno biło i chyba tlenu było brak, bo nie mogłem się przebiec nawet. Spocony nie byłem a sił brak. Teraz biorę loristę i jest o niebo lepiej, tylko lekarz źle mi kazał schodzić z bisocardu (w 2 dni) i przez pierwsze dni serce tak nawalało, że wejście na schody było jak kilometrowy bieg pod górkę. Bisocard trzeba pomogłu odstawiać.

rower oszczedza wiecej miesni podczas aerobów co jest naukowo udowodnione ale jak ci nie zalezy na nich lepszy bedzie marszobieg lun bieg o umiarkowanej intensywnosci w zaleznosci o twojej wydolnosci

Ale nie rozmawiamy tylko o CF, a on i tak jest połączeniem wielu dyscyplin. Wiadomo, że tak jak Ty czy ja trenujemy tylko crossfitowo, więc wybierzemy szybki bieg, sprint, podbiegi, rytmy, interwały itd. Mi chodzi tylko o to, że aeroby też mają swoje miejsce w sporcie i nie należy pisać, że to g****, bo poprawnie wykonane przynoszą korzyści. Nie [...]

siema ja jakiś tydzien temu zrobiłem sobie trening - godzina biegu w miejscu, efekt - taki ból łydek że przez 5 dni nie umiałem chodzić ale najgorsze było schodzenie po schodach . Moim zdaniem to dobra forma aerobów ale chyba bardziej obciąża łydki niż normalny bieg. pozdrowienia JuUzEf - mod w działach :zoofile ,nekrofile i seks oralny

Jeżeli bieg będzie w formie wspięć na palcach (czyt. niepełnym kroku - niedotykanie podłoża stopą) to nie dziwne, że zostaną nadwyrężone z przetrenowania mięśnie łydek a tym samym "zakwaszone" . Troche wyczucia i wszystko będzie w porządku. Pozdrawiam Acceess Peace Wojtas 2002

[...] lub ewentualnie nisko trzymał tłuszcze i rozkręcał metabolizm węglami , choć stawiałbym na pierwszą opcje. Ponadto do treningu się musisz konkretnie przyłożyc , w dni bez siłowni polecam krótkie ale intensywne aeroby , chyba że masz siłe na jakieś interwały biegowe , jeśli nie to poprostu dosyć szybki bieg lub skakanka , a nie żadne rowery itp.

hmm... troche sie nie zrozumielismy. Ja nie mowilem o bieganiu tylko o "biegu bokserskim" - w miejscu z ciezarkami w cyklu 30s - 5s - 30s - 5s... gdzie 5s jest faza sprintu z rownoczesnym szybkim wyprowadzaniem ciosow prostych (dokladnie tak samo jak podczas bezposredniego starcia w walce). "bieg bokserski" + skakanka to dwa [...]

Ja myślę, że każdy trening jest dobry, byle tylko nie siedzieć i nic nie robić. Mam przykładowy trening na kondycję, może ktoś pomoże go rozbudować? Bieg wytrzymałościowy + sprinty w trakcie 30-60 metrów (interwały) 40 - 50 minut w zależności od potrzeby Rozciąganie 5 minut Skoki na skakance 5 serie x 3 minuty = 15 minut Pompki ( w zależności [...]

[...] na misję gwarantowany w 100%. Wystarczy zobaczyć co się dzieje w USA. Nikt nie chce iść dobrowolnie do woja. Nawet są reklamy w tv zachęcające do wstąpienia. Odnośnie testów biegowych to są wprowadzone żeby zaostrzyć selekcję. W teście coopera wystarczyło przebieć 7-8,5 okrążeń i było spoko. A teraz musisz biegać na sygnał. Oile dobrze rozumiem [...]

czytajac ostatniego posta troche sie usmialem. pomysly z tym bieganiem w domu to jak dla mnie conajmniej smieszne. no chyba ze masz bieznie ale to i tak nie jest to.w domu to mozna pompki ,podciaganie ,brzuszki i podobne ale bieg zalecam na zewnatrz tymbardziej w zimie , kiedy to trening w tych warunkach przynosi najlepsze rezultaty [...]

[...] stłuszczenie wątroby spowodowane fast foodami. Od niedawna siłownia 5 razy w tygodniu: 30 minut chód na bieżni lub step, 30 minut obwodowy ogólny na maszynach, 30 minut chód/bieg (na ile serducho pozwoli i płuca) na bieżni. Pytanie - co brać żeby się nie zajechać. Dostałem Izolat oraz Hydrolizat, z zaleceniami 15+15g przedtreningiem i 15+15g po [...]

[...] po skończeniu studiów i co jeśli się nie zda egzaminów na kolejny semestr lub gdy się zrezygnuje ze studiów?, jakie są wymogi w testach fizycznych (wiem że jest podciąganie na drążku, bieg na 50m i 1000m, tylko jakie wyniki trzeba mieć?) i tak ogólnie jest pełna dyscyplina jak w wojsku, czy spokojnie znajdzie się miejsce na imprezy/koncerty itp?

Witam. Planuję w przyszłym roku kandydować na WAT na kierunek elektronika i telekomunikacja. Mam jednak kilka pytań: Jak wygląda życie codzienne? Rano pobudka, bieg, jakieś śniadanie, później nauka. Kiedy jest czas wolny? Mieszka się w jakimś akademiku czy czymś na wzór koszarów? Można wychodzić normalnie na miasto w czasie wolnym czy trzeba mieć [...]

[...] wazylem 92 kilo zjadlem platki owsiane z odzywka bialkowa 2 tabs thermo + 1 cla i pojechalem na silke wlasnie wrocilem tetno przez caly trening 160 - 190 pare , na poczatku bieg 6 mph 10 minut maszyna pokazala ze spalilem 100 kalori i tetno mialem 190 pare pozniej trening 2 obwody dobry wycisk i na koniec 15 minut szybkiego marszu 4 mph spalilem [...]