bieg

He,he... Niech tak będzie.Może wyjdzie mu taki bieg jak Urbasiowi kilka lat temu na 200-metrów.Złamał 20-sek.Miał chyba 19.98.Ciekawe że drugi jego wynik na tym dystansie to chyba około 20.25-20.30...Jakby Kuć pobiegł 9.98 to by było miło

Zaraz zaraz -> priorytetem jest siłownia czy boks? A dobra doczytałem. Nie wiem czy rozumiem,ale jeśli chcesz dzięki siłowni być bardziej dynamiczny w Boksie , silniejszy i bardziej wytrzymały to odłóż to żelastwo i inne ... W boksie bardzo dobrze robią ćwiczenia w których nie używasz sprzętu jak na siłowni... -Pompki- > rozne rodzaje -Bieg [...]

[...] 2017 BERLIN (GER) Jubileuszowa 70. edycja mityngu Internationales Stadionfest zgromadziła na trybunach Olympiastadion w Berlinie ponad 51 000 kibiców. Podczas zawodów w biegu na 100 metrów zwyciężył Yohan Blake z czasem 9.82, a na dystansie 400 metrów najlepszy był Kirani James z Grenady (45.33). W konkurencjach technicznych Betty Heidler [...]

[...] w Singapurze, a w br. był drugi w MŚ U-18 i ósmy w MŚ seniorów w Daegu. Dziś uzyskał drugi wynik w karierze, w Rieti był tuż za Kszczotem z czasem 1:43.37. Rudisha, najlepszy lekkoatleta 2010 r., odniósł 26 zwycięstw z rzędu, po raz ostatni przegrał w półfinale MŚ w Berlinie (21.08.2009). W biegu na 400m zwyciężył Oscar Pistorius z czasem 45.97

BRUKSELA (BEL) Ad-Dauha przedstawiła kolejne szczegóły dotyczące kandydatury miasta do organizacji mistrzostw świata w 2017. Ciekawostką są plany rozegrania biegu maratońskiego w godzinach nocnych. Katar chce tuż po mistrzostwach przeprowadzić również czempionat niepełnosprawnych. KALKUTA (IND) Podczas odbywających się w Kalkucie 51. Mistrzostw [...]

Podczas zawodów halowych Jack Johnson Classic w Minneapolis 23-letnia Olimpia Nowak wygrała bieg 60m pł w czasie rekordu życiowego 8.44, wychodząc na czoło list krajowych. Wieloboistka Kadeta Rawicz ustanowiła również życiówkę na dystansie 400m (57.12). W Reno, w stanie Nevada, Sonia Grabowska, rywalizując w grupie najlepszych tyczkarek z [...]

Jamajczyk Yohan Blake wygrał w kanadyjskim Edmonton bieg na 100 m, uzyskując czas 10,05. Drugi był Amerykanin Trell Kimmons - 10,11, a trzeci rodak triumfatora Lerone Clarke - 10,13. Pod koniec czerwca w zawodach kwalifikacyjnych Jamajczyków dojdzie do pierwszego w tym roku pojedynku Blake'a z trzykrotnym mistrzem olimpijskim z Pekinu w biegach na [...]

[...] świata na 100 m Jamajczyk Asafa Powell nie może sobie poradzić z gnębiącą go od zeszłego roku kontuzją ścięgna podkolanowego. Uraz odnowił się teraz, w trakcie pokazowego biegu na 120 m w australijskiej miejscowości Stawell. Dwukrotny brązowy medalista mistrzostw świata na 100 m (2007, 2009) z powodu bólu pod kolanem musiał w 2012 roku [...]

25 lat temu odbył się najbrudniejszy bieg w historii 24 wrze­śnia 1988 roku Ben John­son w re­kor­do­wym cza­sie 9,79 se­kun­dy wstrze­lił się wy­so­ko w gwiaz­do­zbiór naj­więk­szych po­sta­ci świa­to­we­go spor­tu, by 62 go­dzi­ny póź­niej mknąć jesz­cze szyb­ciej w prze­ciw­nym kie­run­ku. Dziś mija do­kład­nie 25 lat od "naj­brud­niej­sze­go [...]

7. Poznań Półmaraton: upowszechnia się moda na bieganie Ponad osiem ty­się­cy osób zgło­si­ło się do siód­mej edy­cji po­znań­skie­go pół­ma­ra­to­nu, który obę­dzie się 6 kwiet­nia. Or­ga­ni­za­to­rzy za­wo­dów przy­zna­li, że ze wzglę­dów tech­nicz­nych, mu­sie­li od­mó­wić wielu chęt­nym, a to ozna­cza, że upo­wszech­nia się moda na bie­ga­nie. [...]

[...] na stadion treningowy, gdzie m.in. sprinterki przeprowadziły trening. W piątek dwie z nich (Angelika Stępień i Anna Kiełbasińska) wystartują w sprawdzianie na 100 metrów (bieg ze starterem, poza konkursem). Również niektórzy nasi sprinterzy sprawdzą formę przed sztafetą. Ciekawą formę rozruchu po przylocie zastosowała Kamila Lićwinko. Halowa [...]

[...] Biało-Czerwonych w tej imprezie. Zwyciężyli Niemcy przed obrońcami tytułu Rosjanami i Francuzami W polskiej ekipie tylko jedna osoba - Karol Zalewski (AZS UWM Olsztyn) w biegu na 200 m - odniosła zwycięstwo. Po starcie na 100 m dzień wcześniej byłem zawiedziony. Liczyłem na więcej niż siódme miejsce. Czułem, że jestem w wystarczająco dobrej [...]

Tyson Gay odniósł pierwsze zwycięstwo od powrotu na bieżnię Wracający do sportu po dyskwalifikacji za doping Tyson Gay wygrał bieg na 100 metrów podczas mityngu w podparyskim Montreuil. Amerykański sprinter był zawieszony na rok. W ubiegłym tygodniu w Lozannie wystartował po raz pierwszy i był drugi. Gay powiedział, że w trakcie kary miał słabsze [...]

Lekkoatletyczne mistrzostwa USA: świetny bieg Gatlina na 200 m Justin Gatlin w świetnym stylu zdobył złoty medal lekkoatletycznych mistrzostw USA. Na bieżni w Eugene w stanie Oregon 200 m pokonał w czasie 19,57 s. W mistrzostwach Stanów Zjednoczonych tak szybko nikt wcześniej nie pobiegł. Chciałem tym biegiem zamanifestować, w jak dobrej jestem [...]

Być może nie doprecyzowałem wypowiedzi, bieg bokserski i pajace wykonujemy w stałym średnim tempie tak od 60% do 75%. Nie za wolno nie za szybko, to jest wydolnościówka, nie dynamika. Trening wykonałem. Przedstawia się na papierze ciekawie, dlatego zamieściłem go na forum. Oczywiście proporcję czasu wykonywania ćwiczeń i odpoczynku można zmieniać [...]

[...] w odpowiednim okresie treningowym, co by się nikt nie przyczepił ;). Tamten schemat był dorobiony pode mnie, ktoś inny może go sobie skrócić. Generalnie ja się nie nudziłem, bo po 5 minucie zaczęła się walka z własnymi ciałem. Ale uwaga cenna. Może by tak wsadzić pomiędzy bieg bokserski więcej podporów, idąc bardziej na wytrzymałość?

Dziękuję :) Mam jeszcze pyt. o jaką maszynę chodzi "2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud)," w ACT ... ? I czy można bieg w rozgrzewce zastąpić skakanką i czy będzie to równie dobre ? bo w zimie nie wiem czy biegać

[...] ja się zastanawiam czy nie jest za intensywnie. Czy to napewno chodzi o taki ogień jaki tylko damy radę zrobić, czy wystarczy szybki sprint. Jak robię tabatę czy HIIT biegowy to już mocniej nie mogę. Fizycznie nie mam takiej możliwości chyba. 5km w 20 min może dałbym radę, ze 2-3 miesiące biegania temu biegłem 5km w 23min i czułem się [...]

Dodam jeszcze, że hantel ma 4kg przy tych ćwiczeniach i że chcę ćwiczyć codziennie lub co 2 dni (rower i bieganie codziennie, z tym, że naprzemiennie). Jeśli chodzi o ćwiczenia na nogi, to właśnie bieg i rower treningowy miały je zastąpić, a w plecach mimo przekopywania neta się pogubiłem... ;/ Może w tym aspekcie tez coś doradzicie?

Po ok 30 min. biegu z tetnem ok 130 nie bylem prawie zmeczony, lekko spocony. Czulem troche niedosyt, zachecony postepami we wczesniejszych sesjach, gdzie najwyrazniej biegalem szybciej niz 70% HRmax. Dlatego po tych 30 min, urzadzilem sobie takie pseudo-interwaly, czyli 200 m bieg z tetnem ok 85-90% HRmax i potem truchcik do spadku tetna do [...]