bieg

Symptomatyczne to się robi :-) Przynajmniej trzecia osoba, której romans z bieganiem można obserwować niemal na żywo :-) Niestety chyba dzisiaj rozrywka nie dla mnie Gdybym mial cos przebiec dzis, nie byloby szans. Poranne plywanie wprawdzie odrobine pomoglo, ale chodze nadal jak paralityk. Jutro jednak nie ma przebacz, PLAN mowi ze trzeba [...]

Na predko. Z rana trening - sila biegowa. Ciezko bylo zaczac, dzis dopiero naprawde czuje niedzielny bieg, na szczescie tylko w miesniach, nie ma zadnych dolegliwosci stawowych itp. Zaczalem mocniej, bo na dzis zadaniem bylo zmusic serce do duzych zmian rytmu pracy. 8 przebiezek po 20 sekund wedle rozpiski, wygaszenie serducha w okolice 130 bpm [...]

[...] ;) http://www.youtube.com/watch?v=sIkETK5eMe4 Dzis wstalem odrobinke pozniej niz zwykle, rano bylo deszczowo i okazalo sie ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z [...]

[...] takich osob czas, odpowiedzmy, pomozmy. Kazda zyczliwosc okazana innym wroci do nas w tej czy innej formie, predzej czy pozniej. Uczciwie przepracowalem dzien, lece na solke wygrzac stare kosci, zjem kolacje, zajrze jeszcze i spac. Jutro rano bieg, wieczorem plywalnia, sily trzeba zbierac :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-04 18:35:19

Dostalem potwierdzenie, zapisany, oplacony, teraz trzeba zapieprzac aby nie bylo wstydu :) Bieg Niepodleglosci Gdynia 11.11.2013. Target ustalony, trasa plaska, tylko formy jeszcze nie ma: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0e8a8dc59bd44bba13428f19b89ca6c.jpg

[...] zaleglosci, albowiem w przeciwienstwie do wiekszosci triathlonistow nie mam za soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z dyscyplin. Plywanie praktycznie od zera, bieganie od zera, a rower tyle, ze potrafie jechac i sie nie przewracam - jest nad czym pracowac :) Piszac o wymowkach i lenistwie mam raczej osoby systematycznie [...]

[...] bok prawy, przejscie do prostego, przejscie do boku lewego 3x po 30 sekund na kazda pozycje Nagrywanie padlo po pierwszej czesci, zapomnialem ladowac baterie po niedzielnym bieganiu. Wklejam tylko po ostatniej serii z kazdego cwiczenia z czesci silowej. http://www.youtube.com/watch?v=xILz_3nHQWM [...]

[...] okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu pierwszych serii pompek lecialem na bieznie i robilem przebiezke okolo 300 metrow, po kolei zwiekszajac predkosc 11,12,13,14,15 km/h - dzieki [...]

"No i moje najwieksze szczescie, cos o czym rok temu marzylem, o czym pisalem w pierwszych postach dziennika. Jutro obudze sie, wstane, ubiore i pobiegne przed siebie, z usmiechem na twarzy. Nie bedzie cierpienia przy wstawaniu, przy zakladaniu skarpetek, przy schodzeniu ze schodow. Juz tylko dlatego warto, zawsze bedzie warto zapieprzac. Nie [...]

[...] w tym wieku na siłę, aby się nie zniechęcić za szybko. Ale rodzice tłumaczą, cały czas nauka, nauka, nauka później przyjdzie czas na POWAŻNE - 100% podejście. Mój wujek też biega, nie dawno był u mnie - mieszka w Irlandii. Najpierw zaczynał od 1km - był otyły. Później 5km, 8km, 12km. I tak co 2 tygodnie zwiększał sobie 1.5km biegu, nie wazne w [...]

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

I znow nie zdazylem :) Sniadanie po biegu oraz obiadek, lacznie wrabalem kilogram zeberek na raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a504b15092fb49eb97e46033484d9ed0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b166da64749b4ce897826eeb774e3987.jpg Sam nie wiem Magor jak to z tym jedzeniem, ewidentnie to byl poprostu potworny bol miesni, jednak chyba przesadzilem w tym [...]

Zrobilismy sobie z chuda i psami rodzinny spacer, a ja mam przy okazji rekonesans przed polowka maratonu na niedziele. Slabo to wypada. Czeka mnie bieg przez lesne i polne ugory, doslownie. Bardzo nierowna nawierzchnia, w lesie korzenie, a na polu wykroty. Sen o lamaniu dwoch godzin ulecial, bede sie staral nie polamac nog. Gdybym byl wyczynowcem, [...]

[...] wegle caly czas, glikogenu zabraknac nie powinno. Jak zabraknie sily, to sie nadrobi ambicja, a jak i to nie wystarczy, no coz, to tylko kolejny trening ;) Akuratnie ten bieg lece bardziej z racji jego charytatywnego charakteru, zreszta wnoszac z rekonesansu, to bedzie impreza mocno lokalna i folklorystyczna chyba ;) Jutro nogi odpoczynaja, [...]

[...] moze sie jakos przemyce blizej, w koncu to bedzie moja Gdynia. Na wszelki wypadek bede mial akredytacje prasowa ;) Móglbyś dokładnie opisać swoje odżywnianie w czasie biegu? Mniej więcej co i kiedy - jestem ciekawy jak to taktycznie rozegrałeś :-) Na niedzielnym treningu tydzien temu okolo 17km zdaje sie odcielo mi nogi zupelnie. Magor [...]

[...] W zaleznosci od prognozy pogody, bedzie mozna z wiatru skorzystac odrobinke ;) Jak rozpisalem wczoraj, rozpoczynam nowy miesieczny cykl treningowy. Dzis start od rana z biegiem na 10km plus 8x25 sekund przebiezki. Wczoraj bolal mniej kazdy mozliwy element nog, ale to bylo normalne po takim maksymalnym dla mnie wysilku - dzis pozostaly juz [...]

[...] pilce, sklony z pilka, spiecia na maszynie. Czuje sie lekko ale wiem ze dobrze zrobilem plecy i biceps - poczuje je pewnie jutro. Wzrost wytrzymalosci i kondycji widoczny w biegach przeklada sie tez na silownie, nie jest latwo wykrecic ogromne bpm, miesnie juz nie moga a serce pompuje sobie spokojnie. Coraz mniej kalorii udaje sie spalic w [...]

Na szybko zrobiona silowka, czas mnie gonil nieco, a jeszcze czulem bieg, mala przerwa.. Zrobilem: 1. WL 4x10 80,90,100,110kg 2. WL skos 3x8 60,70,80kg 3. Dipsy porecze 10,10,8 4. Wyciskanie stojac 4x10 50,60,70,70kg 5. Push press 3x10 70,70,70kg 6. Zarzut ze zwisu 4x8 60,60,70,70kg 7. Wyciskanie siedzac sztanga 2x10 60,70kg Brzuch: T2B, plank, [...]

[...] do przodu brne. Sprawdze w sobote wisceral, musze zabrac do biura karte w wagi by na windows odczytac wyniki, taki to wynalazek, na ludzkich systemach nie dziala ;) Dzis bieganko, wtorek, wiec 10km, zmienilem lekko uklad by nie popasc w monotonie - 7km ciagly bieg w TM ( wyszlo lekko za szybko, jakos mnie nioslo dzis ) - nastepnie 2km w [...]

Na wstepie musze oddac cesarzowi, co cesarskie. Biegalem do tej pory na czczo, i wydawalo mi sie ze biega mi sie dobrze. Co jakis czas Maciek rzucal dyskretna uwage na temat posilku przed biegiem, dzis sprobowalem po ichniemu, i przyznaje, to zupelnie inna moc. Magor, oddaje co Twoje, dzieki ! Dzis czwartek, zatem zgodnie z PLANEM 10km ciaglego [...]