Witam Dzisiejszy trening bieg ok 2 km 5x podciągnięć 1 minuta na skakance 10x pompek skakanka 15x prostowanie nóg na poręczach (ostatnia piątka kolana do klatki) skakanka 30x wykroki całość 4x, 1 min przerwy rozciąganie 2km truchtu Po pierwszym obwodzie stwierdziłem, coś za łatwo idzie. Dlatego w kolejnych dodałem klaśnięcia do pompek, starałem [...]
[...] filmik z tymi dwoma białymi nie zrobił na mnie zadnego wrażenia, sztywniactwo, zero finezji i plastyczności...szukaj dalej (zwłaszcza wsad nad tym motorem był załosny..bieg bez kozłowania a nastepnie wsad ledwo ledwo) Mniej więcej chodzi mi o to ze czarny w 9 na 10 przypadkach jest efektownym dunkerem a wśród białych jednemu na 10 czasem [...]
[...] (+0.7) poprawiając rekord życiowy aż o 41 setnych. Po pierwszym dniu zgromadził 3893 pkt (druga lokata). Siedmioboistka Olimpia Nowak (Kadet Rawicz/Northern Iowa) wygrała bieg przez płotki, pchnięcie kulą oraz swoją serię na 200m, niestety w skoku wzwyż zaliczyła tylko 1.51. Marcin Kazubowski (AZS-AWFiS/Northern Iowa) w ostatniej kolejce [...]
Eliminacje do OOM i MP w Olsztynie Wojciech Chybiński (AZS-UWM Olsztyn) wygrał bieg na 200m, w swym pierwszym tegorocznym starcie, w czasie 21.41 (+0.1) podczas zawodów będących eliminacjami do Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży i Mistrzostw Polski w Olsztynie. Ciekawsze wyniki zawodów 200m Chybiński Wojciech 84 AZS-UWM Olsztyn 21.41 ( +0.1) Rafał [...]
a dziś rano na wadze 127,2 http://www.hajnowka.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=1054:i-hajnowska-dwunastka-bieg-przez-puszcz-biaowiesk&catid=38:sport&Itemid=77 planuje zapisać się na II edycję Hajnowskiej Dwunastki, bied odbędzie się 1 Października także mam jeszcze dwa miesiące na przygotowanie, i z tego co [...]
ja też tak mniej wiecej biegam poprostu wolny bieg 19 minut robie sobie 3km, a nie myślałeś nad HIITEM ?? w formie bieganie to na redukcję trening kapitalny
dziś byłem na siłowni machłem trening barków :-) wyciskanie na maszynie,wznosy do boku w opadzie tulowia,bieg bokserski z hantlami,kaptury,wznosy do boku siedząc... powiem tak ciężar taki sam jak zawsze i robiłem po 16ruchów nie chciałem dorzucić wielkiego ciężaru bo bałem się o bark pompa masakra zyły już wychodził na przedni aktonach barków i [...]
Trening: Podciąganie x10 Unoszenie nóg w zwisie x10 (ponad głowę) Rwanie x10 (40kg) Martwy x10 (60KG) Bieg bokserski 30sec całość x4 przerwy 90sec Całe menu dam wieczorem a to co na fotce to 2 posiłki (300g łososia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c627e16806604be4a45447f4e3321987.JPG
19.04.2012r Rano odpuściłem trening biegania.5godzin spania to mało na regenerację. obserwuję jak będzie przy jednym treningu w ciągu dnia. Wieczorem miałbyć trening tajskiego ale pewnie znów by nikt nie przyszedł więc nawet nie chciało mi się jechać. Bieg 45minut- dobrze się biegało tylko ból łydek bo buty w ogóle się nie nadają do biegania a [...]
[...] pragnienie zawsze piłam więcej niż 3litry wody, a teraz muszę w siebie wmuszać -fizycznie nadal czuje się świetnie -jedzenie mnie syci i bardzo mi odpowiada Trening: bieg 63 minuty bez przerwy mózg mi się zupełnie wyłączył i dopiero gdy skończyłam, poczułam jak bardzo boli mnie żoło po kapuście i jak nietykalne mam teraz nogi. Czy mogę [...]
[...] 5/6/7 15 przysiad 10 burpee 5 cutisP 13kg x4 czas: 15.51 *wszędzie +2kg tylko młotki +1 *ogólnie męcząco bardzo dzień 21 DIETA 144B/97T/82W=1779kcal+warzywa TRENING 13min bieg + 5x30/ok30 interwały *woooow _________________________________________________ Obli,tak by to wyglądało; jednym słowem-masakrycznie zdaję sobie z tego sprawę, nie [...]
[...] mi się nasuwa jest jeden - jestem pogodzona z moja głową }:-( treningi: w pierwszym tygodniu nie było ich wcale, natomiast w drugim są to areoby - rowerek, skakanka i nawet bieg w terenie (chciałabym żeby pogoda się utrzymała, bo chętnie pobiegam i powrócę do interwałów biegowych :-))) pomiary: mierzyłam się na szybkiego 3 dni temu i miałam na [...]
[...] z oliwek do pierwszego posilku, tylko wtedy mam obcinac węgle???mam również pytanie o aero...jak je robić skoro nie mam rowerku, a minus 5 za oknem raczej mnie odstrasza od biegania. EDIT. Nio chyba ze bym biegal u mnie na hali...jako ze padam po kilku okrążeniach i nie moge zlapac oddechu(nigdy nie biegalem) to znalazlem ciekawy post na forum [...]
[...] chipsy, piwo i inny syf był nie samowity ale jak po 2 tygodniach stanołem na wagę to zaczął mijać a jak później mogłem robić rzeczy których wcześniej nie mogłem jak np bieg 10km czy jazda 50km rowerem i inne ciekawe rzeczy już nie mówiąc o wyglądze bo 116kg przy 193cm wzrostu to już nie tak źle - to teraz już nie mam zamiaru skusić się na [...]
[...] * mam zarowno bialko i bcaa - z supli mam jeszcze omege3 / magnez / scorch - ale odstawie go bo szkdoa go lykac jak slabo idzie -dodasz cardio - nie ma innej opcji,i nie bieg czy marsz 5minutowy ale cardio! 4x tygodniu -> po treningu 2x20min (tylko nie wtedy kiedy yebiesz nogi,o ile je robisz) trening konczysz dochodzisz do sibie,mozesz [...]
poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]