bieg

[...] Podobno weekend czekolady to i ja świętowałam ;-) - 2 pralinki, tarta z ciasta francuskiego z orzechami włoskimi i migdałami + smoothie jabłko+kiwi+szpinak (potem wszystko wybiegałam) - tortilla: łopatka wieprzowa, mozarella, roszponka, pieczarki - chleb żytni, ser żółty, łopatka wieprzowa, szpinak Bieg w terenie 50 min., ok. 7,2km. Tempo słabe, [...]

Usain Bolt: to był mój najgorszy w karierze bieg na 200 metrów Jamajczyk Usain Bolt, który w mityngu Diamentowej Ligi w Nowym Jorku wygrał bieg na 200 m w 20,29, ocenił, że był to jego najgorszy w karierze występ na tym dystansie. Podczas rozgrzewki Justyna Kasprzycka doznała częściowego zerwania ścięgna Achillesa. Najjaśniejszą gwiazdą [...]

[...] przed treningiem: -30g odżywki białkowej -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -2 tabs multipack po południu -6tabs beta alaniny http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -bieg 2,2km -dogrzanie(wymachy,krążenia) -rozciąganie -1min skakanki -1min walki z cieniem wszystkie kombinacje bokserskie -1min rozciągania -1min skakanki -1min walki z [...]

Tsu 5:19 to dla Ciebie spokojny bieg? Cisniesz ładnie, jak zresztą we wszystkim u Ciebie . Tylko troszkę mam wrażenie, że za bardzo pędzisz. Dzięki Nadine. Cisnę, bo nie wiem, jak długo jeszcze pobiegam.. zimno się robi}:-( Każdy bieg, gdzie łapanie powietrza nie stanowi wyzwania jest u mnie spokojny.. tak, że do HR165 uznaję bieg za spokojny.

[...] jak zawsze po treningu, rozciaganie calego ciala, ok 10 minut. ------------------------------------------------------------------ Plan na ten tydzien: pon.: trening, wto.: bieg, sro.: trening, czw.: bieg, pia.: trening, sob.: OFF, nie.: rower ------------------------------------------------------------------ Milego dnia wszystkim ;-) Zmieniony [...]

[...] bo czuję się źle psychicznie z dzisiejszym incydentem i mam nauczkę żeby tego nie robić @-) Bieg : 2 2 2 2 2 2 2 1 Marsz: 1 1 1 1 1 1 1 3 Oczywiście przeplatane 1 marsz 2 bieg P.S dzisiaj wyciągnęłam TŻ ze mną na bieganie i fajnie się we dwoje biega wieczorem :) Dzięki RUDA zaraz zrobię %-) EDIT : te ćwiczenie na Burpres chyba to wyciskacz [...]

[...] / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające wiele interpretacji, a przez to złe samo z siebie. "Ciągły [...]

[...] to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i [...]

Zacznij od rozliczania się z tempa, a nie z dystansu :-) 9 km w tempie 4'00" to bym nie radził chyba (na razie). Możesz biegać nawet codziennie. Ba! Możesz sobie robić przebieżki rano i wieczorem. Możesz tyle ile możesz, a nie tyle ile wydaje Ci się, że możesz. Jednak nie więcej :-) Te wskazówki są bardzo przyjemne:) Nie bardzo jeszcze rozumem - [...]

źyjesz ? Tak, Dudek, dzięki:) Bieg fantastycznie zorganizowany, kibice wspaniali. W co drugim mijanym domu rodzina ze szlauchem polewała biegaczy:) Dzieci wybiegały na drogę z butelkami z wodą pytając - polać Pana wodą? Pozytywnie rozczulające. Temperatura - 33 stopnie, bez cienia, miałem wrażenie, że cały czas pod górę:) Pobiegłem spokojnie, i [...]

Na jednej stronie znalazłem taki fajny opis biegu na stówkę: Nastawcie się że setka (zwłaszcza ta pierwsza) wygląda mniej więcej tak: 0-10km – euforia (ja pierdziu lecę na 100 kilometrów)/ ale ich wszystkich robię 10-15 – gdzie ten punkt z wodą i czemu nie ma mojego IZO ? 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 [...]

[...] się. 4. Shadow ze zdjęciem Rockiego - lubię to postać, bo w prosty, banalny, nieuczony i naiwny sposób pokazuje, że można przyjąć wiele ciosów i wstać. 5. Skąd parcie na bieg górski? Chyba nie czuję potrzeby się tłumaczyć. 6. Nie profanujmy biegów górskich - dobrze jest znać znaczenie słów, którymi się operuje, kolego riv-ger. Łac. profanatio [...]

"Najtrudniejszy bieg to naszych górskich szlaków Popełniony w ramach piwnego zakładu." To z hymnu Rzeźnika :-) Crossfit Games to przedsięwzięcie komercyjne na wskroś :-) Ostatnio sporo się mówiło o przerzucaniu się odpowiedzialnością za uraz kręgosłupa jednego z uczestników jakiegoś crossfitowego przedsięwzięcia medialnego. Nagle nikt nie chce się [...]

Dzięki, Kalik, ciekawy tekst. Sprawy się trochę normują, ale przez to całe zamieszanie w tym tygodniu tylko 5 treningów - bieg, który już wkleiłem, 2 x trening pływacki, 1 x siłownia i dzisiejsze dłuższe wybieganie po lesie. Biega się mega cieżko - dużo lodu, pod lodem dziury, w które można wpaść i skręcić nogę, ślisko... ale pięknie. Co do [...]

Mila morska wzięła się z kosmosu. Obwód Ziemi 40000 km podzielić przez 360 stopni, a każdy stopień ma 60 minut geograficznych :-) W przybliżeniu wychodzi... ??? 1852 metry. Bieg na 25 minut geograficznych. :-) Ciesz się, że ten bieg nie rozgrywa się na Jowiszu :-D Byłoby więcej. A i atmosfera niezbyt przyjazna.

[...] się poprawiam, będzie rower. Poniżej zrzut całości treningów za kwiecień - zważywszy na kontuzję stopy, dość uczciwie przepracowany. Oprócz roweru. We wtorek już Formoza - bieg na 46 km w przypadku moim, Ajrona i Heinza. Miło będzie mi pobiec w Waszym towarzystwie, Panowie. Z innej strony patrząc - nigdy nie czułem się tak słabo przygotowany do [...]

Ze swojej strony dodam, że Rafałowi należy się Purple Heart za ten bieg, za nastawienie i za walkę. Ile go ten bieg kosztował i jaki rachunek jeszcze Mu wystawi to pewnie tylko dla Jego wiedzy zostanie. Mnie się wydawało na 31 kilometrze, że jest "po chłopie" a jednak się podniósł. Gratulacje PS1. Numer do organizatora miałem też i ja...ale [...]

To ja uzupełniam zaległości. Zrzuty ogólne, nuda. Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca [...]

Ja sam od święta biegam 2 godziny, 20-22 km u mnie to maks, przed Poznaniem zrobię jeden bieg 30km ze 2 na 25 km i tyle będę miał długiego biegania + 1 raz w tyogodniu jeden długi bieg taki do maks 20 km. Z tym że u mnie 20 km lekkiego biegu to jest ok 1,40 a u shadowa to już może być grubo ponad 2.

[...] sami przekroczymy pewien próg. Każdy powinien się mocno kontrolować, żeby tak nie robić bo to smutne jest... Co do meritum, to tak jak pisze Pirlo, w Tri taki przerywany bieg "Galloway'em" to jest jedna ze strategii stosowana zarówno przez PROs jak i AGs. Należy stosować tą strategię od początku biegu a nie wtedy kiedy napotkamy "ścianę". [...]