bieg

Ronin78-Maciej nie kupuje tego, brzmi jak napad na bank zamiast uczciwej pracy poza tym co mi ma zastąpić? Pływanie rower czy bieg? Nie widzę tego u mnie. Ronin Magor ci daje recepty na trening ogólnorozwojowy . Będąc ogólnie sprawnym silnym i wytrzymałym a taka jest idea między innymi odważników w stylu HS czy SF (Dla mnie crossfit to ściemka [...]

[...] A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej Góry. Za Poznań też nie dam głowy. [...]

Nie żebym namawiał, ale w nocy ruszają właśnie zapisy na Bieg Niepodległości ;) Miło by było przybić piątkę ;-D

Dlatego tak biegaja pozniej w sezonie ;) No i uwielbiam to ich "ide na pole" ;) Też chodzę na pole %-) a wyobraź sobie moje zdziwienie, gdy za dzieciaka pojechałam do rodziny pod Wrocław i oni chodzili na dwór :-) Zawsze miałam przed oczami zamek, a nie plac zabaw |-) Ogólnie powietrze w całej małopolsce jest kiepskawe. W krk ze względu na [...]

Prawdopodobnie w przypadku takiego sekundowego kontaktu z bardzo zimna woda wplyw kortyzolu jest pomijalny, wiecej chyba do obiegu trafia adrenaliny. Poziom kortyzolu bardziej zalezny jest od czasu oddzialywania czynnika, i tu najgorsze sa tzw. stresory, czyli czynniki stresogenne jak codzienne problemy zyciowe - praca, zdrowie, finase domowe [...]

[...] (łącznie z szatnią). Do dworca 800 metrów. Niby da się, ale margines bezpieczeństwa stosunkowo niewielki. Jak będzie mus, to kupię plecak taktyczny i będzie po treningu bieg na 800 metrów oraz przebieranie w pociągu :-D Inna opcja to wożenie ze sobą roweru. Nawet jak się spóźnię na pociąg, to te 60 km jakoś pokonam :-D Zostałoby tak jak [...]

Wg mnie bieg na 10 km jest dużo bardziej męczący pod pewnymi względami, niż maraton. Ale wiecie co, ostatnio nachodzą mnie myśli, że największy wyczyn to rzetelnie rozwijać się przez lata utrzymując zdrowie i choć trochę wzrastającą formę z roku na rok ;)

Ron - biegacze mają więcej kontuzji. Kłania się statystyka. Na siłowni, na jednej sesji, wykonujesz do 3000 ruchów złożonych. Czasami jesteś podtrzymywany przez maszyny, udogodnienia itp. Podczas biegu na 10 km wykonujesz około 30 000 ruchów złożonych (nie tylko nogi pracują). Jeżeli, w obu przypadkach, zachowasz poprawność techniczną 50% to okaże [...]

Ja nie szukam. Ja mam. Freestyle siłowy. Nie dla spojrzeń na plaży. Nie dla zawodów, konkursów itp. Dla siebie. Totalnie dla siebie. No i może dla dzieci, kilku znajomych. :-) Takie ruskie: "Potrzymaj mi kieliszek i patrz jak wyciskam." :-) Ale definicja sprawności sama się narzuca. A w niej stoi jak wół: "Bieg 10 km poniżej godziny" - tak na [...]

Elduce dobrze napisane. Żeby biegać trzeba biegać, aczkolwiek jeżeli nie jesteśmy biegaczem a zależy nam na wszechstronnym rozwoju to tego biegania wystarczy 2x w tygodniu moim zdaniem + odważniki i wszystko gra ;-) Samymi odważnikami zbudujemy doskonałą wydolność np poprzez wymachy czy rwania i na bieganie się to w jakiś sposób przełoży ale [...]

Elo Magor :) Zajawka o poniewieraniu dogmatów brzmi intrygująco. Jak Freud, który powracał do swoich dzieł i poddawał je rewizji w trakcie rozwoju psychoanalizy :) Wiedziałem, że mogę liczyć na fachową opiekę merytoryczną :-D Spokojnie. Nie przerzucam się na zieleninę, ani nie zmieniam preferencji podkołdernych. Generalnie to: [...]

[...] Dobrze szło. Po raz pierwszy od pół roku wycisnąłem Kb32 więcej niż 2 razy pod rząd lewą ręką. I nie bolało ;-) Potem skończył mi się czas i zmyłem się. Niestety. Będzie biegane Pani wyraźnie sobie tego życzy :-D Mało tego. Jej brat zaszpanował przy obiedzie medalem i wstępnie umówiliśmy się na Bieg Niepodległości 2017 :-) Będzie trzeba [...]

[...] się w programik Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 i wylicz zapotrzebwanie ilosc kalorii ilosc białka, węgli i tłuszczy 8:30 przed śniadaniem: 60-80minut aerobów a w tym: bieg w miejscu, HIIT i ćwiczenia przy średniej intensywności(przysiady, półprzysiady ze smyczą na kostkach do oporu, stanie na palcach, wypady nóg w tył, skakanie, [...]

cześc dziś cwiczyłem normalnie czyli sześć godzin intensywne aeroby, po trzech godzinach biegu poczułem że poziom śluzu opada a lamblie nieco wymiękają więc wrzuciłem czwarty bieg jak robił to mój tata czyli gepard, pojawił się zielonkawy nalot na języku ale to normalne kiedy orgaznim stale znajduje się w stanie gorączkowym, najważniejsze że [...]

[...] x5 + 7,5kg x10+7 6. francuski siedząc sztangielką 2x20-25 30s 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s + aero bieg w terenie Dystans 5.41 km Czas trwania 31m:03s Średnia prędkość 5:44 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a563f2a448d145769d5e4f373827d4a1.jpg [...]

[...] sztangielką 2x20-25 30s 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s + aero bieg w terenie Dystans 6.43 km Czas trwania 36m:01s Średnia prędkość 5:36 min/km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bd18bfac481451298b986c07d4578bd.jpg Filmy: jeszcze się wgrywa, kolo [...]

[...] 6,5kg 6,5kg/ 6,5kg 6kg/ 6,5kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s aero bieg w terenie 40min Filmy wyciskanie na barki 2x 10kg -> http://www.youtube.com/watch?v=dEVfj1CTfIY&feature=youtu.be http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Co prawda [...]

Ok, na razie pozostanę przy tych aerobach. Dodam tylko, że mój bieg to nie sam trucht. Biegam 9km, (poniżej 48min) ostatnie 1,5km biegnę szybkim tempem. Także staram się w każdym biegu trochę z siebie wycisnąć potu żeby to właśnie nie przypominało marszu tylko wysiłek fizyczny. Czy w takim przypadku kiedy będę z czasem te 9km pokonywał szybciej [...]

Pojawiaja się tu mocne określenia typu bieg i wybieganie :-) To by oczywiście marszobieg, tylko, że w żwawym tempie żeby nas deszcz nie złapał. ładny nick na endo :-D Ale mi ćwieka zabiłeś. Dobre 2minuty się zastanawiałem skąd znasz mój nick. I dopiero jak sobie uświadomiłem, że sam nie znam to zobaczyłem, że jest na screenie }:-(

[...] to są ludzie co nie narzekają na to w F6, więc to chyba wszystko zależy od egzemplarza i wymagań używającego ;-). zresztą w 945 też nie jest idealnie zobacz mój wczorajszy bieg, biegłem tak jak czerwony bazgroł (na zielonej ścieżce rowerowej) a wygląda jakbym biegł po trawie obok ścieżki zahaczając jeszcze o jakąś ulicę ;-) [...]